English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Care: ఏ విటమిన్‌ లోపిస్తే మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయో తెలుసా? యువత తప్పక తెలుసుకోవాలి

నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌ వల్ల మనుషుల్లో టెన్షన్, మానసిక ఒత్తిడి నానాటికీ పెరిగిపోతుంది. ఇది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక అశాంతి ఇలా నిత్యం కొనసాగడం ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఒత్తిడి, ఆందోళనకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం పడుతుంది. టెన్షన్, యాంగ్జైటీ, రెస్ట్‌లెస్‌నెస్‌ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది..

Srilakshmi C
|

Updated on: May 28, 2024 | 9:09 PM

Share
నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌ వల్ల మనుషుల్లో టెన్షన్, మానసిక ఒత్తిడి నానాటికీ పెరిగిపోతుంది. ఇది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక అశాంతి ఇలా నిత్యం కొనసాగడం ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌ వల్ల మనుషుల్లో టెన్షన్, మానసిక ఒత్తిడి నానాటికీ పెరిగిపోతుంది. ఇది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మాత్రమే కాకుండా వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక అశాంతి ఇలా నిత్యం కొనసాగడం ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

1 / 5
ఒత్తిడి, ఆందోళనకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం పడుతుంది. టెన్షన్, యాంగ్జైటీ, రెస్ట్‌లెస్‌నెస్‌ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది లాఫింగ్ క్లాస్‌లకు, మార్నింగ్ వాకింగ్‌కు వెళ్తున్నారు. ప్రత్యేకించి ఏమీ లేకపోయినా చాలా మంది చిన్న చిన్న విషయాలకే టెన్షన్ పడుతుంటారు. శరీరంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపం వల్ల కూడా ఇలా జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ విటమిన్ల లోటు తీరితే టెన్షన్, యాంగ్జయిటీ చాలా వరకు తగ్గుతాయి.

ఒత్తిడి, ఆందోళనకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం పడుతుంది. టెన్షన్, యాంగ్జైటీ, రెస్ట్‌లెస్‌నెస్‌ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది లాఫింగ్ క్లాస్‌లకు, మార్నింగ్ వాకింగ్‌కు వెళ్తున్నారు. ప్రత్యేకించి ఏమీ లేకపోయినా చాలా మంది చిన్న చిన్న విషయాలకే టెన్షన్ పడుతుంటారు. శరీరంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపం వల్ల కూడా ఇలా జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ విటమిన్ల లోటు తీరితే టెన్షన్, యాంగ్జయిటీ చాలా వరకు తగ్గుతాయి.

2 / 5
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మెగ్నీషియం మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను నియంత్రిస్తుంది. దీనిని ప్రాథమికంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అంటారు. దీని వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాబట్టి అరటిపండ్లు, బాదం, పెరుగు, బచ్చలికూర వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ హార్మోన్‌ను కంట్రోలో ఉంచవచ్చు.

శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మెగ్నీషియం మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను నియంత్రిస్తుంది. దీనిని ప్రాథమికంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అంటారు. దీని వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాబట్టి అరటిపండ్లు, బాదం, పెరుగు, బచ్చలికూర వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ హార్మోన్‌ను కంట్రోలో ఉంచవచ్చు.

3 / 5
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పెరుగు, కాఫీ, చీజ్, లస్సీ వంటి ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది మన జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా సంతోషకరమైన హార్మోన్లను న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా మారుస్తుంది. ఫలితంగా ఆందోళన అదుపులో ఉంటుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పెరుగు, కాఫీ, చీజ్, లస్సీ వంటి ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది మన జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా సంతోషకరమైన హార్మోన్లను న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా మారుస్తుంది. ఫలితంగా ఆందోళన అదుపులో ఉంటుంది.

4 / 5
విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్‌, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.

విటమిన్ బి ఒత్తిడి, ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ బి తగినంత స్థాయిలో ఉండటం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి లోపాన్ని పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్స్, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అధిక కెఫిన్, గ్లూటెన్ కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాబట్టి కాఫీ, టీలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ ఉదయం వాకింగ్‌, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. పెయింటింగ్, సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చిన పని చేస్తే మనసు బాగుంటుంది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ ఇది.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే నిత్య యవ్వనమే!
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ డిజైన్స్.. ఈ ముగ్గులతో మీ ఇల్లు అదిరిపోవాల్సిందే!
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ .....
Health Care: ఏ విటమిన్‌ లోపిస్తే మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయో తెలుసా? యువత తప్పక తెలుసుకోవాలి
Health Care: తరచూ అలసటగా, తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? వీటిని రోజుకు 4-5 పలుకులు తిన్నారంటే..
Health Care: ఏ విటమిన్‌ లోపిస్తే మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయో తెలుసా? యువత తప్పక తెలుసుకోవాలి
Kalki – Bujji: హాలీవుడ్ లో అలజడి రేపిన కల్కి బుజ్జి ఈవెంట్.. దెబ్బకు బొమ్మ కనపడుతుందిగా.