English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Pillow for Sleeping: రాత్రిళ్లు గాఢ నిద్ర పట్టాలంటే బెడ్‌పై ఈ చిన్న మార్పు చేయండి.. హాయిగా కునుకేస్తారు!

రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మరుసటి రోజు పనిపై పడుతుంది. ఏ పని సవ్వంగా చేయలేక ఇబ్బందిపడాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా నిద్ర వస్తున్నట్లు మత్తుగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్నిసార్లు బెడ్‌పై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కూడా నిద్ర పాలిట విలన్‌లుగా..

Srilakshmi C
|

Updated on: May 29, 2025 | 5:18 PM

Share
రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మరుసటి రోజు పనిపై పడుతుంది. ఏ పని సవ్వంగా చేయలేక ఇబ్బందిపడాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా నిద్ర వస్తున్నట్లు మత్తుగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్నిసార్లు బెడ్‌పై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కూడా నిద్ర పాలిట విలన్‌లుగా మారుతాయి. అందువల్ల నిద్రకు ప్రాథమికంగా సరైన దిండు, సరైన మంచం ఉండాలి.

రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మరుసటి రోజు పనిపై పడుతుంది. ఏ పని సవ్వంగా చేయలేక ఇబ్బందిపడాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా నిద్ర వస్తున్నట్లు మత్తుగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్నిసార్లు బెడ్‌పై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కూడా నిద్ర పాలిట విలన్‌లుగా మారుతాయి. అందువల్ల నిద్రకు ప్రాథమికంగా సరైన దిండు, సరైన మంచం ఉండాలి.

1 / 5
మంచి గాఢ నిద్ర కోసం బెడ్‌పై ఎలాంటి దిండును ఉపయోగించాలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. నిద్రపోయేటప్పుడు మెడ లేదా భుజాలు వంగకుండా దిండు ఎత్తు ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే దిండుపై వెల్లకిలా పడుకోవాలి.

మంచి గాఢ నిద్ర కోసం బెడ్‌పై ఎలాంటి దిండును ఉపయోగించాలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. నిద్రపోయేటప్పుడు మెడ లేదా భుజాలు వంగకుండా దిండు ఎత్తు ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే దిండుపై వెల్లకిలా పడుకోవాలి.

2 / 5
అంతేకాకుండా కాటన్ పిల్లోకేస్ అయితే మరీ మంచిది. నేటి రోజుల్లో మార్కెట్లో వివిధ సిలికాన్ తో తయారు చేసిన కాటన్ దిండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన దిండు శరీరానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటివల్ల స్పాండిలోలిసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

అంతేకాకుండా కాటన్ పిల్లోకేస్ అయితే మరీ మంచిది. నేటి రోజుల్లో మార్కెట్లో వివిధ సిలికాన్ తో తయారు చేసిన కాటన్ దిండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన దిండు శరీరానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటివల్ల స్పాండిలోలిసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

3 / 5
దిండు కవర్లు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలి. కాటన్‌తో తయారు చేసిన దిండు గుడ్డ ఉండాలి. దిండు రంగు తేలికగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి తల దిండు తక్కువ ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

దిండు కవర్లు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలి. కాటన్‌తో తయారు చేసిన దిండు గుడ్డ ఉండాలి. దిండు రంగు తేలికగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి తల దిండు తక్కువ ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

4 / 5
తక్కువ ఎత్తు ఉంటే మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా మెత్తగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండే దిండుపై పడుకోవడం అంత మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. బదులుగా నిద్రించడానికి కొంచెం గట్టిగా, మధ్యస్థంగా ఉండే దిండు మంచిది.

తక్కువ ఎత్తు ఉంటే మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా మెత్తగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండే దిండుపై పడుకోవడం అంత మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. బదులుగా నిద్రించడానికి కొంచెం గట్టిగా, మధ్యస్థంగా ఉండే దిండు మంచిది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
Pillow for Sleeping: రాత్రిళ్లు గాఢ నిద్ర పట్టాలంటే బెడ్‌పై ఈ చిన్న మార్పు చేయండి.. హాయిగా కునుకేస్తారు!
Lychee: లీచీ ఇలా తీసుకున్నారంటే బండి షెడ్డుకే..! జర చూసి తినండి..
Pillow for Sleeping: రాత్రిళ్లు గాఢ నిద్ర పట్టాలంటే బెడ్‌పై ఈ చిన్న మార్పు చేయండి.. హాయిగా కునుకేస్తారు!
Most Powerful People In The World: ప్రపంచంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన వ్యక్తులు వీరే!