- Telugu News Photo Gallery Health Tips Should People With Diabetes Not Run Here Is The Fact Telugu News
Health Tips: మధుమేహం ఉన్నవారు పరిగెత్తకూడదా? ఇదిగో అసలు విషయం
మధుమేహం.. ప్రస్తుతం భారతదేశంలో ఎక్కువగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్య. 1 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో చాలా మంది ఇన్సులిన్, ఇతర మధుమేహ మందులను ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎక్కువ రన్నింగ్ తగదనే నమ్మకం ఉంది. కానీ, ఇది అబద్ధం. రన్నింగ్ అనేది శరీరాన్ని ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
Jyothi Gadda | Edited By: Ram Naramaneni
Updated on: Feb 19, 2024 | 9:58 PM
![మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తుల మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారి సలహా పాటించండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-3.jpg?w=1280&enlarge=true)
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తుల మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారి సలహా పాటించండి.
![మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. వ్యాయామం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా (హైపోగ్లైసీమియా) లేదా చాలా ఎక్కువ (హైపర్గ్లైసీమియా) మారకుండా చూసేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-1.jpg)
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. వ్యాయామం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా (హైపోగ్లైసీమియా) లేదా చాలా ఎక్కువ (హైపర్గ్లైసీమియా) మారకుండా చూసేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
![మీరు ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర మధుమేహ మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ వాకింగ్, రన్నింగ్కు వెళ్లే ముందు గ్లూకోజ్ మాత్రలు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్ మరియు అవసరమైన మందులను మీ వెంట తీసుకెళ్లండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-2.jpg)
మీరు ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర మధుమేహ మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ వాకింగ్, రన్నింగ్కు వెళ్లే ముందు గ్లూకోజ్ మాత్రలు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్ మరియు అవసరమైన మందులను మీ వెంట తీసుకెళ్లండి.
![రన్నర్లందరూ హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ పరుగుకు ముందు మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి. రన్నింగ్ ప్లాన్ చేసేటప్పుడు భోజనం, మందుల సమయం చాలా కీలకం. అలాగే, మీరు మొదటిసారి జాగింగ్ చేస్తుంటే, తక్కువ దూరం పరుగెత్తడం మంచిది.. మీ టైమ్, రన్నింగ్, వాకింగ్ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-5.jpg)
రన్నర్లందరూ హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ పరుగుకు ముందు మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి. రన్నింగ్ ప్లాన్ చేసేటప్పుడు భోజనం, మందుల సమయం చాలా కీలకం. అలాగే, మీరు మొదటిసారి జాగింగ్ చేస్తుంటే, తక్కువ దూరం పరుగెత్తడం మంచిది.. మీ టైమ్, రన్నింగ్, వాకింగ్ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
![వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. మీరు మైకము, విపరీతమైన అలసట, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పులు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-4.jpg)
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. మీరు మైకము, విపరీతమైన అలసట, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పులు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
![పాదాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన పాదరక్షలు అవసరం. ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే బూట్లు మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఉండాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/running-6.jpg)
పాదాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన పాదరక్షలు అవసరం. ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే బూట్లు మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఉండాలి.
![గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gongura6.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు మీ ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచ రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు మీ ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cholesterol-4-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్రెయిన్ పాదరసంలా పనిచేయాలంటే నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినాల్సిందే! బ్రెయిన్ పాదరసంలా పనిచేయాలంటే నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినాల్సిందే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..! పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thyroid-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sai-dharam-tej-hd-images.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..! ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/black-pepper-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ?? మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-bachchan-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ హెయిర్ ప్యాక్స్ ట్రై చేశారంటే.. తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం ఖాయం ఈ హెయిర్ ప్యాక్స్ ట్రై చేశారంటే.. తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం ఖాయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/white-hair-problem-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వంటకు ఎలాంటి ఆయిల్ వాడితే ఆరోగ్యానికి మంచిది.. వంటకు ఎలాంటి ఆయిల్ వాడితే ఆరోగ్యానికి మంచిది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cooking-oil-for-health-2-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అభిమన్యుడిగా నందమూరిమోక్షజ్ఞ!ప్రశాంత్ వర్మ ప్లాన్ మాములుగా లేదుగా అభిమన్యుడిగా నందమూరిమోక్షజ్ఞ!ప్రశాంత్ వర్మ ప్లాన్ మాములుగా లేదుగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prashanth-varmanandamuri-m.jpg?w=280&ar=16:9)
![GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghmc-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/illegal-coaching-centers.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gongura6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ?? సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/lorry-driver-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ?? తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tuition-teacher.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skull-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !! గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heart-attack-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్ 150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ranapala-plant.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/biden.jpg?w=280&ar=16:9)
![GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghmc-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/illegal-coaching-centers.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ?? సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/lorry-driver-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ?? తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tuition-teacher.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skull-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !! గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heart-attack-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్ 150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ranapala-plant.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/biden.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రంకెన్ డ్రైవ్ కేసుల్లో జరిమానా.. ఎన్ని రూ.వేలు కట్టాలో తెలుసా ? డ్రంకెన్ డ్రైవ్ కేసుల్లో జరిమానా.. ఎన్ని రూ.వేలు కట్టాలో తెలుసా ?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/drunk-and-drive-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేపాల్లో విమాన ప్రమాదం.. పైలెట్ ప్రాణాన్ని కాపాడిన ఓ కంటైనర్ నేపాల్లో విమాన ప్రమాదం.. పైలెట్ ప్రాణాన్ని కాపాడిన ఓ కంటైనర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nepal-plane-crash.jpg?w=280&ar=16:9)