Zinc Food: శీతాకాలంలో వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా..? ఈ జింక్ ఫుడ్ తీసుకోండి చాలు..

శరీరంలో తగినన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు లేకపోతే ఎన్నో సమస్యలు చుట్టుముడుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయంలో పలు జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. అలాంటి పోషకాల్లో జింక్ కూడా ఒకటి.. శరీరంలో జింక్ లోపిస్తే.. పలు అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 23, 2022 | 1:40 PM

శరీరంలో తగినన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు లేకపోతే ఎన్నో సమస్యలు చుట్టుముడుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయంలో పలు జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. అలాంటి పోషకాల్లో జింక్ కూడా ఒకటి.. శరీరంలో జింక్ లోపిస్తే.. పలు అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పోషకం చాలా అవసరమని పేర్కొంటున్నారు. కానీ జింక్ మాత్రల మీద ఎప్పుడూ ఆధారపడకూడదని హెచ్చరిస్తున్నారు.

శరీరంలో తగినన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు లేకపోతే ఎన్నో సమస్యలు చుట్టుముడుతుంటాయి. ఇలాంటి సమయంలో పలు జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. అలాంటి పోషకాల్లో జింక్ కూడా ఒకటి.. శరీరంలో జింక్ లోపిస్తే.. పలు అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పోషకం చాలా అవసరమని పేర్కొంటున్నారు. కానీ జింక్ మాత్రల మీద ఎప్పుడూ ఆధారపడకూడదని హెచ్చరిస్తున్నారు.

1 / 7
ఇలాంటి సమయంలో ఆహారం ద్వారా శరీరంలో జింక్ అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. ఈ జింక్ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇలాంటి సమయంలో ఆహారం ద్వారా శరీరంలో జింక్ అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. ఈ జింక్ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

2 / 7
రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కానీ పరిమిత పరిమాణంలో రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల శరీరంలో జింక్, ఐరన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. గొర్రె, మేక వంటి మాంసాలలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని తినడం మంచిదని పేర్కొంటున్నారు.

రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కానీ పరిమిత పరిమాణంలో రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల శరీరంలో జింక్, ఐరన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. గొర్రె, మేక వంటి మాంసాలలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని తినడం మంచిదని పేర్కొంటున్నారు.

3 / 7
జింక్ పప్పు ధాన్యాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి, ప్రతిరోజూ ఒక రకం పప్పు దినుసులను తినాలని సూచిస్తున్నారు. పెసర పప్పు, రాజ్మా, కంది, మినప పప్పు ఇలా ఏ పప్పు అయినా.. శరీరానికి అవసరమైన జింక్ ను తీర్చగలదు.

జింక్ పప్పు ధాన్యాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి, ప్రతిరోజూ ఒక రకం పప్పు దినుసులను తినాలని సూచిస్తున్నారు. పెసర పప్పు, రాజ్మా, కంది, మినప పప్పు ఇలా ఏ పప్పు అయినా.. శరీరానికి అవసరమైన జింక్ ను తీర్చగలదు.

4 / 7
కూరగాయలలో జింక్ కూడా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో పోషకాహార లోపాన్ని తీర్చడానికి కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం. బంగాళదుంప, పుట్టగొడుగులు, బీన్స్, బచ్చలికూర, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలను శీతాకాలంలో తినవచ్చు. ఇవి శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడంతోపాటు శక్తిని అందిస్తాయి.

కూరగాయలలో జింక్ కూడా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో పోషకాహార లోపాన్ని తీర్చడానికి కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం. బంగాళదుంప, పుట్టగొడుగులు, బీన్స్, బచ్చలికూర, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలను శీతాకాలంలో తినవచ్చు. ఇవి శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడంతోపాటు శక్తిని అందిస్తాయి.

5 / 7
అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు-ఇలాంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ రకమైన విత్తనాలలో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. అవి జింక్ కు గొప్ప మూలంగా కూడా పేర్కొంటారు.

అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు-ఇలాంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ రకమైన విత్తనాలలో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది. అవి జింక్ కు గొప్ప మూలంగా కూడా పేర్కొంటారు.

6 / 7
మీ రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, పాలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోండి. అల్పాహారంగా పెరుగును కూడా తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఉడికించిన గుడ్లు తినండి. పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లలో మంచి మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ ఆహారాలు ప్రోటీన్ అవసరాన్ని కూడా తీరుస్తాయి.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు, పాలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోండి. అల్పాహారంగా పెరుగును కూడా తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఉడికించిన గుడ్లు తినండి. పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లలో మంచి మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ ఆహారాలు ప్రోటీన్ అవసరాన్ని కూడా తీరుస్తాయి.

7 / 7
Follow us
డబుల్ కానున్న ఫుడ్‌ ప్రాసెసింగ్ ఇండస్ట్రీ.. భారీగా ఉద్యోగాలు
డబుల్ కానున్న ఫుడ్‌ ప్రాసెసింగ్ ఇండస్ట్రీ.. భారీగా ఉద్యోగాలు
భర్త ఇంటి ముందు ఆందోళనకు దిగిన భార్య.. కారణం ఏంటంటే..
భర్త ఇంటి ముందు ఆందోళనకు దిగిన భార్య.. కారణం ఏంటంటే..
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
RR: రాజస్థాన్ రాయల్స్ కొనుగోలు చేసిన ఆటగాళ్ల పూర్తి జాబితా ఇదే !
RR: రాజస్థాన్ రాయల్స్ కొనుగోలు చేసిన ఆటగాళ్ల పూర్తి జాబితా ఇదే !
ఇదేం ఖర్మరా బాబు.. ఆ 5గురికి హ్యాండిచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఇదేం ఖర్మరా బాబు.. ఆ 5గురికి హ్యాండిచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తోన్న వర్మ.. ప్రస్తుతం అక్కడే ఉన్నాడా?
పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తోన్న వర్మ.. ప్రస్తుతం అక్కడే ఉన్నాడా?
వీటితో టైమ్‌పాస్‌ మాత్రమే కాదండోయ్.. రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు..
వీటితో టైమ్‌పాస్‌ మాత్రమే కాదండోయ్.. రోజూ గుప్పెడు తింటే చాలు..
ఐపీఎల్ మెగా వేలంలో కనిపించిన ఆ 'మిస్టరీ గర్ల్' ఎవరు?
ఐపీఎల్ మెగా వేలంలో కనిపించిన ఆ 'మిస్టరీ గర్ల్' ఎవరు?
భారత జీడీపీ ఆశ్చర్యకర వృద్ధి..మరింత పెరిగే అవకాశం
భారత జీడీపీ ఆశ్చర్యకర వృద్ధి..మరింత పెరిగే అవకాశం
అమ్మబాబోయ్.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గంటల తరబడి ఉపయోగిస్తున్నారా..?
అమ్మబాబోయ్.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గంటల తరబడి ఉపయోగిస్తున్నారా..?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కల్యాణ్ కాన్వాయ్ చూశారా ??
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..