AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Healthy Heart: చలికాలంలో గుండె జబ్బులతో పెను ముప్పు.. ఈ జాగ్రత్తలతో రక్షణ పొందవచ్చు

చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

Basha Shek
|

Updated on: Nov 23, 2022 | 12:37 PM

Share
చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

1 / 6
చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం బాగా తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. యోగానూ కూడా లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.

చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం బాగా తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. యోగానూ కూడా లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.

2 / 6
అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారంపై ఓ కన్నేసి ఉంచాలి. ఎక్కువ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. అలాగే కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలి

అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారంపై ఓ కన్నేసి ఉంచాలి. ఎక్కువ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. అలాగే కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలి

3 / 6
వాతావరణంలోని మార్పులు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళనలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

వాతావరణంలోని మార్పులు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళనలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

4 / 6
చలికాలంలో స్నానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అతి చల్లని లేదా అతి వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయవద్దు. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే తలస్నానం చేసేటప్పుడు ముందుగా నీళ్లు పోసుకోకూడదు. ముందుగా కాళ్లపై, తర్వాత శరీరంపై, చివరగా తలపై నీరు పోసుకోవాలి. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

చలికాలంలో స్నానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అతి చల్లని లేదా అతి వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయవద్దు. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే తలస్నానం చేసేటప్పుడు ముందుగా నీళ్లు పోసుకోకూడదు. ముందుగా కాళ్లపై, తర్వాత శరీరంపై, చివరగా తలపై నీరు పోసుకోవాలి. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

5 / 6
చలికాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్‌ తినడం తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. ఇటువంటి ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

చలికాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్‌ తినడం తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. ఇటువంటి ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

6 / 6
వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్‌..! పన్ను తగ్గింపు..
వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్‌..! పన్ను తగ్గింపు..
కొత్త సంవత్సరం వేళ ఇంట్లోంచి సామాన్లు బయటపడేస్తారు! ఎక్కడో తెలుసా
కొత్త సంవత్సరం వేళ ఇంట్లోంచి సామాన్లు బయటపడేస్తారు! ఎక్కడో తెలుసా
పళ్లు తోమితే చాలు అనుకుంటున్నారా?అసలు ఎంత సేపు, ఎలా బ్రష్ చేయాలి
పళ్లు తోమితే చాలు అనుకుంటున్నారా?అసలు ఎంత సేపు, ఎలా బ్రష్ చేయాలి
హైదరాబాద్ వాసులకు రద్దీ లేని ప్రయాణం.. 2 వేల ఎలక్ట్రిక్ బస్సులు
హైదరాబాద్ వాసులకు రద్దీ లేని ప్రయాణం.. 2 వేల ఎలక్ట్రిక్ బస్సులు
గర్ల్ ఫ్రెండ్ ఉండగానే రచ్చ..హార్దిక్ రియాక్షన్ చూసి అంతా షాక్
గర్ల్ ఫ్రెండ్ ఉండగానే రచ్చ..హార్దిక్ రియాక్షన్ చూసి అంతా షాక్
రిస్క్‌ లేకుండా మీ డబ్బును భారీగా పెంచే స్కీమ్‌ ఇవే!
రిస్క్‌ లేకుండా మీ డబ్బును భారీగా పెంచే స్కీమ్‌ ఇవే!
1960లో 52 ఏళ్లు.. మరి ఇప్పుడు ఎంతో తెలుసా? ఆయుష్షు లెక్కలివే!
1960లో 52 ఏళ్లు.. మరి ఇప్పుడు ఎంతో తెలుసా? ఆయుష్షు లెక్కలివే!
శ్రీవారి భక్తులకు బిగ్‌ అలర్ట్.. 3రోజుల పాటు దర్శన టికెట్ల రద్దు!
శ్రీవారి భక్తులకు బిగ్‌ అలర్ట్.. 3రోజుల పాటు దర్శన టికెట్ల రద్దు!
కన్నడ పవర్ స్టార్‌తో అనుబంధాన్ని గుర్తు చేసుకున్న నటుడు.. వైరల్
కన్నడ పవర్ స్టార్‌తో అనుబంధాన్ని గుర్తు చేసుకున్న నటుడు.. వైరల్
జీమెయిల్ వాడేవారికి ఇక పండగే.. స్టన్నింగ్ ఫీచర్ తెచ్చిన గూగుల్
జీమెయిల్ వాడేవారికి ఇక పండగే.. స్టన్నింగ్ ఫీచర్ తెచ్చిన గూగుల్