English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Healthy Heart: చలికాలంలో గుండె జబ్బులతో పెను ముప్పు.. ఈ జాగ్రత్తలతో రక్షణ పొందవచ్చు

చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

Basha Shek

|

Updated on: Nov 23, 2022 | 12:37 PM

చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

చలికాలంలో లైఫ్‌స్టైల్‌ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. అలాగే అందం, ఆరోగ్యం పరంగా మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో గుండె సంబంధిత సమసల్యున్న వారు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

1 / 6
చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం బాగా తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. యోగానూ కూడా లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.

చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం బాగా తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. యోగానూ కూడా లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.

2 / 6
అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారంపై ఓ కన్నేసి ఉంచాలి. ఎక్కువ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. అలాగే కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలి

అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారంపై ఓ కన్నేసి ఉంచాలి. ఎక్కువ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. అలాగే కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలి

3 / 6
వాతావరణంలోని మార్పులు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళనలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

వాతావరణంలోని మార్పులు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళనలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

4 / 6
చలికాలంలో స్నానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అతి చల్లని లేదా అతి వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయవద్దు. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే తలస్నానం చేసేటప్పుడు ముందుగా నీళ్లు పోసుకోకూడదు. ముందుగా కాళ్లపై, తర్వాత శరీరంపై, చివరగా తలపై నీరు పోసుకోవాలి. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

చలికాలంలో స్నానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అతి చల్లని లేదా అతి వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయవద్దు. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే తలస్నానం చేసేటప్పుడు ముందుగా నీళ్లు పోసుకోకూడదు. ముందుగా కాళ్లపై, తర్వాత శరీరంపై, చివరగా తలపై నీరు పోసుకోవాలి. ఇది బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

5 / 6
చలికాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్‌ తినడం తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. ఇటువంటి ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

చలికాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్పైసీ ఫుడ్‌ తినడం తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. ఇటువంటి ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

6 / 6
Follow us
Web Stories మరిన్ని
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. అమ్మాయిలు జర భద్రం!
కొంపముంచుతున్న నెయిల్‌ పాలీష్‌.. ...
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే తినాలట.. ఎందుకో తెలుసా?
పచ్చ ముత్యాలు పచ్చిగానే ...
భోజనం చేసిన తర్వాత సోంపు తింటే ఏమవుతంది?
భోజనం చేసిన తర్వాత ...
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా?
చలికాలంలో గుడ్లు తింటున్నారా? ...
Healthy Heart: చలికాలంలో గుండె జబ్బులతో పెను ముప్పు.. ఈ జాగ్రత్తలతో రక్షణ పొందవచ్చు
Maruti Suzuki: త్వరలో మార్కెట్‌లోకి రానున్న రెండు హై మైలేజీ కార్లు.. వాటి ధర, ఇతర వివరాలు
Healthy Heart: చలికాలంలో గుండె జబ్బులతో పెను ముప్పు.. ఈ జాగ్రత్తలతో రక్షణ పొందవచ్చు
Zinc Food: శీతాకాలంలో వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా..? ఈ జింక్ ఫుడ్ తీసుకోండి చాలు..