Sunflower Seeds: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు
సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే మీరు ఖచ్చితంగా ఆశ్చర్యపోతారు. పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులోని గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో విటమిన్ ఈ, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, హెల్తీ ఫ్యాట్ అధికంగా లభిస్తుంది. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని రోజుకు ఒక స్పూను తీసుకోవడంతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jul 31, 2024 | 9:49 PM
![పొద్దుతిరుగుదు విత్తనాల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొవ్వును కరిగించి గుండెకు మేలు చేకూర్చుతుంది. విటమిన్ ఈ అనేది ఒక పవర్ఫుల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కణాలు పాడుకాకుండా చూస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా చూస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds.jpg?w=1280&enlarge=true)
పొద్దుతిరుగుదు విత్తనాల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొవ్వును కరిగించి గుండెకు మేలు చేకూర్చుతుంది. విటమిన్ ఈ అనేది ఒక పవర్ఫుల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కణాలు పాడుకాకుండా చూస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా చూస్తుంది.
![రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడంలో సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు చక్కగా పని చేస్తాయి. ఇందులోని సెలీనియం రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు దరి చేరవు. చర్మ ఆరోగ్యం
సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు లోపలి నుంచి మాయిశ్చరైజింగ్ను అందిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-1.jpg)
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడంలో సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు చక్కగా పని చేస్తాయి. ఇందులోని సెలీనియం రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు దరి చేరవు. చర్మ ఆరోగ్యం సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు లోపలి నుంచి మాయిశ్చరైజింగ్ను అందిస్తాయి.
![సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణం వేగంగా అవుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య దరి చేరకుండా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కంట్రోల్డయాబెటిస్ కంట్రోల్ చేస్తుంది. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలను తీసుకోవడంతో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మధుమేహం సమస్య రాదు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-2.jpg)
సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణం వేగంగా అవుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య దరి చేరకుండా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కంట్రోల్డయాబెటిస్ కంట్రోల్ చేస్తుంది. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలను తీసుకోవడంతో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మధుమేహం సమస్య రాదు.
![సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మార్చుతుంది. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు తింటే ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా ఉంటుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో ఉండే విటమిన్ బి6… మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-3.jpg)
సన్ఫ్లవర్ విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మార్చుతుంది. సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు తింటే ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా ఉంటుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో ఉండే విటమిన్ బి6… మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
![పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో నియాసిన్, విటమిన్ ఇ, బి 1, బి 6, ఇనుము, రాగి, మాంగనీస్, జింక్, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కనిపించే బీటా-సిటోస్టెరాస్, బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ తో సహా వివిధ క్యాన్సర్లను రాకుండా నిరోధిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-4.jpg)
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో నియాసిన్, విటమిన్ ఇ, బి 1, బి 6, ఇనుము, రాగి, మాంగనీస్, జింక్, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కనిపించే బీటా-సిటోస్టెరాస్, బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ తో సహా వివిధ క్యాన్సర్లను రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
![రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rashid-khan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు.. కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/curry-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్. దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dulquer-salmaan-family-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dhanush-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..! ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/moles-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ఫ్రూట్ జ్యూస్లు ఇవే జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ఫ్రూట్ జ్యూస్లు ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cognitive-health-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![పసుపును వీటితో కలిపి వేస్తే వంటలు మరింత రుచిగా మారతాయ్..! పసుపును వీటితో కలిపి వేస్తే వంటలు మరింత రుచిగా మారతాయ్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/turmeric-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రేమ లేకపోయినా ప్రేమ ఉన్నట్లే నటిస్తా.. ప్రేమ లేకపోయినా ప్రేమ ఉన్నట్లే నటిస్తా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sapthami-gowda-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆగస్టు మాసఫలాలు..వారికి వ్యక్తిగత కష్టనష్టాల నుంచి విముక్తి ఆగస్టు మాసఫలాలు..వారికి వ్యక్తిగత కష్టనష్టాల నుంచి విముక్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/august-2024-horoscope-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ది గోట్ సినిమా పై రూమర్స్ కు చెక్ పెట్టిన చిత్రయూనిట్ ది గోట్ సినిమా పై రూమర్స్ కు చెక్ పెట్టిన చిత్రయూనిట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-goat-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rashid-khan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు.. కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/curry-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![చంద్రబాబు ఇలాకాలో టీడీపీ రివర్స్ గేమ్ స్టార్ట్..! చంద్రబాబు ఇలాకాలో టీడీపీ రివర్స్ గేమ్ స్టార్ట్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kuppam-politics.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్. దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dulquer-salmaan-family-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణ బీజేపీ బాధ్యతలు ఆయనకేనా..? తెలంగాణ బీజేపీ బాధ్యతలు ఆయనకేనా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/telangana-bjp-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్రేటర్లోని మ్యాన్ హోల్స్పై జలమండలి స్పెషల్ ఆపరేషన్.. గ్రేటర్లోని మ్యాన్ హోల్స్పై జలమండలి స్పెషల్ ఆపరేషన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghmc-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలక్ట్రిక్ రైస్ కుక్కర్లో వండిన ఆహారం తింటే ఏం జరుగుతుందంటే.. ఎలక్ట్రిక్ రైస్ కుక్కర్లో వండిన ఆహారం తింటే ఏం జరుగుతుందంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/electric-rice-cooker.jpeg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యశ్రీపై ఏపీలో రాజకీయ చర్చ.. టీడీపీ, వైసీపీ మధ్య మాటల యుద్ధం ఆరోగ్యశ్రీపై ఏపీలో రాజకీయ చర్చ.. టీడీపీ, వైసీపీ మధ్య మాటల యుద్ధం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/ycp-vs-tdp.jpg?w=280&ar=16:9)
![నోటు కొట్టినోడికే చోటు.. ఒక్కో టోర్నీకి ఒక్కో రేటు.. నోటు కొట్టినోడికే చోటు.. ఒక్కో టోర్నీకి ఒక్కో రేటు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hca.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెల్లారి పొలంలో పనులు చేస్తుండగా వినిపించిన ఏదో శబ్దం.. తెల్లారి పొలంలో పనులు చేస్తుండగా వినిపించిన ఏదో శబ్దం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైల్వేస్టేషన్లో కంగారుగా కనిపించిన నలుగురు వ్యక్తులు..ఆరా తీయగా రైల్వేస్టేషన్లో కంగారుగా కనిపించిన నలుగురు వ్యక్తులు..ఆరా తీయగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/representative-image-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆర్టీసీ బస్సులో పండ్లు తోముతోన్న మహిళ ఆర్టీసీ బస్సులో పండ్లు తోముతోన్న మహిళ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ismart-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణ అసెంబ్లీ లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి తెలంగాణ అసెంబ్లీ లైవ్ ఇక్కడ వీక్షించండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/telangana-assembly-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ ఏజ్ తగ్గి యవ్వనంగా కనిపించాలా.? అయితే ఇలా చేయండి.! మీ ఏజ్ తగ్గి యవ్వనంగా కనిపించాలా.? అయితే ఇలా చేయండి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-new-study-reveals-young-look-with-a-complete-vegetarian-diet-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణలో మరో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.! పలు జిల్లాలకు అలర్ట్ తెలంగాణలో మరో రెండు రోజులు భారీ వర్షాలు.! పలు జిల్లాలకు అలర్ట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/weather-report-says-two-more-days-of-heavy-rains-in-telangana-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ట్రాఫిక్ పోలీసంటే ఇలా ఉండాలి.! ప్రశంసలు కురిపించిన నెటిజన్లు. ట్రాఫిక్ పోలీసంటే ఇలా ఉండాలి.! ప్రశంసలు కురిపించిన నెటిజన్లు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/netizens-praised-the-traffic-police-clearing-the-traffic-while-dancing-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భలే ఛాన్స్లే! పులస చేపలతో విందు.! ఫోటో,వీడియో గ్రాఫర్స్ వెల్ఫేర్ భలే ఛాన్స్లే! పులస చేపలతో విందు.! ఫోటో,వీడియో గ్రాఫర్స్ వెల్ఫేర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/photo-videographers-welfare-association-gave-a-feast-of-pulasa-curry-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచి సమయం.. బంగారంపై పెట్టుబడికి 6 మార్గాలు.! నిపుణులు మాటేంటి.? మంచి సమయం.. బంగారంపై పెట్టుబడికి 6 మార్గాలు.! నిపుణులు మాటేంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/6-ways-to-investment-in-gold-by-the-experts-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్రహ్మంగారు చెప్పినట్టే జరుగుతోందా.? వేప చెట్టు నుంచి పాల ధార.. బ్రహ్మంగారు చెప్పినట్టే జరుగుతోందా.? వేప చెట్టు నుంచి పాల ధార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/lord-brahmam-garu-said-milk-flows-from-the-neem-tree-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)