Health Tips: ఇంట్లో ఉండే మహిళలకు ఈ 4 యోగాసనాలు.. శరీరానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు..

Health Tips: మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే సూర్యాసనాన్ని అభ్యసించాలి. సూర్యాసనంలో 12 స్టెప్స్‌ ఉంటాయి. ఇందులో దాదాపు అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామం జరుగుతుంది.

|

Updated on: Nov 22, 2021 | 7:54 PM

మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే సూర్యాసనాన్ని అభ్యసించాలి. సూర్యాసనంలో 12 స్టెప్స్‌ ఉంటాయి. ఇందులో దాదాపు అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామం జరుగుతుంది. మీకు గర్భాశయ లేదా వెన్నునొప్పితో సమస్యలు ఉంటే నిపుణుల సలహా తర్వాత మాత్రమే దీనిని  చేయండి. సాధారణ మహిళలు సులభంగా చేయవచ్చు. కనీసం 5 సార్లు సాధన చేయండి.

మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే సూర్యాసనాన్ని అభ్యసించాలి. సూర్యాసనంలో 12 స్టెప్స్‌ ఉంటాయి. ఇందులో దాదాపు అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామం జరుగుతుంది. మీకు గర్భాశయ లేదా వెన్నునొప్పితో సమస్యలు ఉంటే నిపుణుల సలహా తర్వాత మాత్రమే దీనిని చేయండి. సాధారణ మహిళలు సులభంగా చేయవచ్చు. కనీసం 5 సార్లు సాధన చేయండి.

1 / 4
ధనుర్రాసనాన్ని కనీసం 2 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. దీని వల్ల పీరియడ్స్, మెనోపాజ్, బ్యాక్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

ధనుర్రాసనాన్ని కనీసం 2 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. దీని వల్ల పీరియడ్స్, మెనోపాజ్, బ్యాక్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

2 / 4
మోకాళ్లలో నొప్పి ప్రారంభమైతే ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ త్రికోణాసనం సాధన చేయండి. దీని వల్ల మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. సమస్య లేకపోయినా ఈ యోగాసనం చేయవచ్చు.

మోకాళ్లలో నొప్పి ప్రారంభమైతే ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ త్రికోణాసనం సాధన చేయండి. దీని వల్ల మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. సమస్య లేకపోయినా ఈ యోగాసనం చేయవచ్చు.

3 / 4
ప్రస్తుత రోజుల్లో ఊబకాయం పెద్ద సమస్య. దీనిని వదిలించుకోవడానికి కపాల్‌భతి, అనులోమ్ విలోమ్‌లను ప్రతిరోజూ 50 సెట్లలో సాధన చేయాలి. శరీరంలోని ఇతర భాగాల కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి బటర్‌ఫ్లై ఆసనం, నౌకాసనం, సర్వాంగాసనం చేయాలి.

ప్రస్తుత రోజుల్లో ఊబకాయం పెద్ద సమస్య. దీనిని వదిలించుకోవడానికి కపాల్‌భతి, అనులోమ్ విలోమ్‌లను ప్రతిరోజూ 50 సెట్లలో సాధన చేయాలి. శరీరంలోని ఇతర భాగాల కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి బటర్‌ఫ్లై ఆసనం, నౌకాసనం, సర్వాంగాసనం చేయాలి.

4 / 4
Follow us
Latest Articles
గోవింద్ దేవ్ జీ ఆలయంలో రాధా రాణి పాదాలు ఎందుకు కనిపించవంటే
గోవింద్ దేవ్ జీ ఆలయంలో రాధా రాణి పాదాలు ఎందుకు కనిపించవంటే
కోవిషీల్డ్ తీసుకున్న వారు సేఫ్‌..! : మాజీ శాస్త్రవేత్త రామన్‌
కోవిషీల్డ్ తీసుకున్న వారు సేఫ్‌..! : మాజీ శాస్త్రవేత్త రామన్‌
ఎవరిని అడిగి తీసుకున్నారు.. రజినీ మూవీ టీంపై ఇళయరాజా సీరియస్..
ఎవరిని అడిగి తీసుకున్నారు.. రజినీ మూవీ టీంపై ఇళయరాజా సీరియస్..
ఈ దేశంలో 90 లక్షలకు పైగా ఇళ్లు ఖాళీలు.. నివాసితులు లేరు..
ఈ దేశంలో 90 లక్షలకు పైగా ఇళ్లు ఖాళీలు.. నివాసితులు లేరు..
ధర్మం కోసం యుద్ధం తప్పదు.. హరిహర వీరమల్లు టీజర్..
ధర్మం కోసం యుద్ధం తప్పదు.. హరిహర వీరమల్లు టీజర్..
అమాయకపు చూపుల చిన్నారిని గుర్తుపట్టండి..
అమాయకపు చూపుల చిన్నారిని గుర్తుపట్టండి..
తొలిసారి టీ20 ప్రపంచకప్ ఆడనున్న 6గురు.. లిస్టులో హైదరాబాదీ..
తొలిసారి టీ20 ప్రపంచకప్ ఆడనున్న 6గురు.. లిస్టులో హైదరాబాదీ..
చిన్నారి సంస్కారానికి ఆనంద్ మహీంద్రా ఫిదా..! పిల్ల‌ల‌కు ఇలాంటివే
చిన్నారి సంస్కారానికి ఆనంద్ మహీంద్రా ఫిదా..! పిల్ల‌ల‌కు ఇలాంటివే
తెలంగాణపై బీజేపీ హైకమాండ్‌ స్పెషల్‌ ఫోకస్.. ఫ్లాన్ ఇదే!
తెలంగాణపై బీజేపీ హైకమాండ్‌ స్పెషల్‌ ఫోకస్.. ఫ్లాన్ ఇదే!
ఉల్లి పకోడీ బోర్ కట్టిందా..గులాబీ పకోడీ తినమంటున్న యువకుడు
ఉల్లి పకోడీ బోర్ కట్టిందా..గులాబీ పకోడీ తినమంటున్న యువకుడు