Weight Loss Tips: శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఆదనపు కొవ్వులు కరగించాలంటే.. ఈ టిప్స్‌ తప్పక ఫాలో అవ్వండి
ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయం సమస్య వేధిస్తోంది. ఆహారంలోని అదనపు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోతోంది. ఫలితంగా నడుము, కాళ్లు, పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు చేరిపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. కాబట్టి శరీరంలో పేరుకుపోతున్న అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో చూదాం రండి.. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం..
ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయం సమస్య వేధిస్తోంది. ఆహారంలోని అదనపు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోతోంది. ఫలితంగా నడుము, కాళ్లు, పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు చేరిపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. కాబట్టి శరీరంలో పేరుకుపోతున్న అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో చూదాం రండి..
1 / 5
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనికి దాదాపు రోజంతా ఉపవాసం అవసరం. చాలా మంది ఆహారం కూడా తగ్గిస్తారు.
2 / 5
ప్రతి పనికి ఒక నియమం ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్ని ఆహార నియమాలను అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు. జీలకర్ర గింజలు నానబెట్టిన గ్లాసుడు నీళ్లను తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం లోపలి నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది.
3 / 5
తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ప్రదొ రోజూ కనీసం 2 గంటల ముందుగా నిద్ర లేవండి. ఆ తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. మీరు చేసే వ్యాయామాలు చెమటలు పట్టే విధంగా ఉండాలి. నిద్రలేచిన తర్వాత ఉదయం పొరపాటున చిప్స్ తినకూడదు. బదులుగా ఒక గిన్నె పండ్ల ముక్కలు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. క్యారెట్, పాల కూర వంటి వివిధ రకాల సలాడ్లను తయారు చేయవచ్చు.
4 / 5
అలాగే ఇంట్లో వండిన ఆహారాలను తినడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలి. బయటి ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. పోషకాహార సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. లంచ్ - డిన్నర్ మధ్యలో వెన్న, సూప్, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ వంటివి తినాలి. ఇది గ్యాస్, హార్ట్ బర్న్ వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది
