AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight Loss Tips: శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఆదనపు కొవ్వులు కరగించాలంటే.. ఈ టిప్స్‌ తప్పక ఫాలో అవ్వండి

ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయం సమస్య వేధిస్తోంది. ఆహారంలోని అదనపు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోతోంది. ఫలితంగా నడుము, కాళ్లు, పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు చేరిపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. కాబట్టి శరీరంలో పేరుకుపోతున్న అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో చూదాం రండి.. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Nov 17, 2023 | 7:32 PM

Share
ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయం సమస్య వేధిస్తోంది. ఆహారంలోని అదనపు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోతోంది. ఫలితంగా నడుము, కాళ్లు, పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు చేరిపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. కాబట్టి శరీరంలో పేరుకుపోతున్న అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో చూదాం రండి..

ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరినీ ఊబకాయం సమస్య వేధిస్తోంది. ఆహారంలోని అదనపు కొవ్వులు శరీరంలో పేరుకుపోతోంది. ఫలితంగా నడుము, కాళ్లు, పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు చేరిపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. కాబట్టి శరీరంలో పేరుకుపోతున్న అదనపు కొవ్వును పోగొట్టడానికి కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో చూదాం రండి..

1 / 5
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనికి దాదాపు రోజంతా ఉపవాసం అవసరం. చాలా మంది ఆహారం కూడా తగ్గిస్తారు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనికి దాదాపు రోజంతా ఉపవాసం అవసరం. చాలా మంది ఆహారం కూడా తగ్గిస్తారు.

2 / 5
ప్రతి పనికి ఒక నియమం ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్ని ఆహార నియమాలను అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు. జీలకర్ర గింజలు నానబెట్టిన గ్లాసుడు నీళ్లను తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం లోపలి నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది.

ప్రతి పనికి ఒక నియమం ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్ని ఆహార నియమాలను అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు. జీలకర్ర గింజలు నానబెట్టిన గ్లాసుడు నీళ్లను తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభిస్తే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం లోపలి నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది.

3 / 5
తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ప్రదొ రోజూ కనీసం 2 గంటల ముందుగా నిద్ర లేవండి. ఆ తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. మీరు చేసే వ్యాయామాలు చెమటలు పట్టే విధంగా ఉండాలి. నిద్రలేచిన తర్వాత ఉదయం పొరపాటున చిప్స్ తినకూడదు. బదులుగా ఒక గిన్నె పండ్ల ముక్కలు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. క్యారెట్, పాల కూర వంటి వివిధ రకాల సలాడ్లను తయారు చేయవచ్చు.

తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ప్రదొ రోజూ కనీసం 2 గంటల ముందుగా నిద్ర లేవండి. ఆ తర్వాత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. మీరు చేసే వ్యాయామాలు చెమటలు పట్టే విధంగా ఉండాలి. నిద్రలేచిన తర్వాత ఉదయం పొరపాటున చిప్స్ తినకూడదు. బదులుగా ఒక గిన్నె పండ్ల ముక్కలు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. క్యారెట్, పాల కూర వంటి వివిధ రకాల సలాడ్లను తయారు చేయవచ్చు.

4 / 5
అలాగే ఇంట్లో వండిన ఆహారాలను తినడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలి. బయటి ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.  పోషకాహార సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. లంచ్ - డిన్నర్ మధ్యలో వెన్న, సూప్, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ వంటివి తినాలి. ఇది గ్యాస్, హార్ట్ బర్న్ వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది

అలాగే ఇంట్లో వండిన ఆహారాలను తినడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలి. బయటి ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. పోషకాహార సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. లంచ్ - డిన్నర్ మధ్యలో వెన్న, సూప్, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ వంటివి తినాలి. ఇది గ్యాస్, హార్ట్ బర్న్ వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయపడుతుంది

5 / 5
బ్యాట్స్ మెన్ల బాదుడు..బౌలర్ల ఏడుపు.. ఒకే టీ20 మ్యాచ్లో 449 రన్స్
బ్యాట్స్ మెన్ల బాదుడు..బౌలర్ల ఏడుపు.. ఒకే టీ20 మ్యాచ్లో 449 రన్స్
ఓర్నీ.! పెద్ద బాంబ్ పేల్చిన వాతావరణ శాఖ
ఓర్నీ.! పెద్ద బాంబ్ పేల్చిన వాతావరణ శాఖ
సూర్య స్థానంలో శివ కార్తికేయన్.. 'పురనానూరు' కథలో జరిగిన మార్పులు
సూర్య స్థానంలో శివ కార్తికేయన్.. 'పురనానూరు' కథలో జరిగిన మార్పులు
మూడు పొయ్యిలున్న గ్యాస్ పై వంట చేస్తున్నారా.. ఇక మీరు అప్పుల పాలే
మూడు పొయ్యిలున్న గ్యాస్ పై వంట చేస్తున్నారా.. ఇక మీరు అప్పుల పాలే
వాస్తు టిప్స్ : దరిద్రంపోయి కోటీశ్వరులు అవ్వాలా..
వాస్తు టిప్స్ : దరిద్రంపోయి కోటీశ్వరులు అవ్వాలా..
వయస్సు పెరిగినా యంగ్‌గా కనిపించాలా?.. హీరోయిన్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్
వయస్సు పెరిగినా యంగ్‌గా కనిపించాలా?.. హీరోయిన్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్
ఢిల్లీ టీమ్‎కి బై బై..కింగ్ కోహ్లీ సడన్ ఎగ్జిట్ వెనుక నిజం ఇదే
ఢిల్లీ టీమ్‎కి బై బై..కింగ్ కోహ్లీ సడన్ ఎగ్జిట్ వెనుక నిజం ఇదే
Rewind 2025: టాలీవుడ్‌పై బాలీవుడ్ స్టార్ల దండయాత్ర..!
Rewind 2025: టాలీవుడ్‌పై బాలీవుడ్ స్టార్ల దండయాత్ర..!
కేబినెట్‌విస్తరణపై సీఎం రేవంత్ కసరత్తు.. రేసులో ఉన్నది ఎవరు?
కేబినెట్‌విస్తరణపై సీఎం రేవంత్ కసరత్తు.. రేసులో ఉన్నది ఎవరు?
సూర్యపై వేటు, గిల్‌కు నోఛాన్స్.. భారత టీ20 కెప్టెన్‌గా ఎవరంటే?
సూర్యపై వేటు, గిల్‌కు నోఛాన్స్.. భారత టీ20 కెప్టెన్‌గా ఎవరంటే?