News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamin D: విటమిన్‌-డి లోపంతో బాధపడుతున్నారా? పాలు, గుడ్లతో పాటు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి

విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ ..

Subhash Goud
|

Updated on: Dec 24, 2023 | 12:21 PM

Share
విటమిన్ సి కాకుండా, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల మీరు తరచుగా జ్వరం, చలికి గురవుతారు. విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకాల లోపం ఎముకలు, దంతాల సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు ఎముకలు, దంతాల సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాహార లోపం కొన్నిసార్లు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ సి కాకుండా, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల మీరు తరచుగా జ్వరం, చలికి గురవుతారు. విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకాల లోపం ఎముకలు, దంతాల సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు ఎముకలు, దంతాల సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాహార లోపం కొన్నిసార్లు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

1 / 6
విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఎలాంటి పండ్లు తినాలి? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఎలాంటి పండ్లు తినాలి? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

2 / 6
ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని పూరించవచ్చు. అయితే వీటిని మితంగా తినాలి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని పూరించవచ్చు. అయితే వీటిని మితంగా తినాలి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3 / 6
ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఏదైనా పండ్ల దుకాణంలో సులభంగా దొరుకుతాయి. విటమిన్ డితో పాటు, మీరు విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా పొందవచ్చు. రోజూ ఒక ఎండు నేరేడు పండు తింటే శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఏదైనా పండ్ల దుకాణంలో సులభంగా దొరుకుతాయి. విటమిన్ డితో పాటు, మీరు విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా పొందవచ్చు. రోజూ ఒక ఎండు నేరేడు పండు తింటే శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది.

4 / 6
విటమిన్ సి, విటమిన్ డి రెండూ ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 4 ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే చలికాలంలో మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది.

విటమిన్ సి, విటమిన్ డి రెండూ ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 4 ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే చలికాలంలో మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది.

5 / 6
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఐరన్, ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది. చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎండుద్రాక్ష ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఐరన్, ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది. చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎండుద్రాక్ష ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
అదృశ్యం కావడానికి ముందు.. జాహ్నవి ఆడుకుంటున్న వీడియో

అదృశ్యం కావడానికి ముందు.. జాహ్నవి ఆడుకుంటున్న వీడియో

UPI Payments: డిజిటల్ పేమెంట్స్ మీ డబ్బును మాయం చేస్తున్నాయా?

UPI Payments: డిజిటల్ పేమెంట్స్ మీ డబ్బును మాయం చేస్తున్నాయా?

PF Nomination: పీఎఫ్ నామినేషన్ ఉందా? ఇప్పుడే ఈ-నామినేషన్ చేయండి..

PF Nomination: పీఎఫ్ నామినేషన్ ఉందా? ఇప్పుడే ఈ-నామినేషన్ చేయండి..

బొంగు పేలాల్లో బోలెడు పోషకాలు

బొంగు పేలాల్లో బోలెడు పోషకాలు

Latest Articles View more
రూ.7,500 తగ్గిన బంగారం ధర.. తాజాగా హైదరాబాద్‌లో తులం ధర ఎంతంటే..!
రూ.7,500 తగ్గిన బంగారం ధర.. తాజాగా హైదరాబాద్‌లో తులం ధర ఎంతంటే..!
బ్యాంక్ లోన్ కావాలా? ఇకపై సిబిల్ ఒక్కటి సరిపోదు.. ఇవి మ్యాండేటరీ
బ్యాంక్ లోన్ కావాలా? ఇకపై సిబిల్ ఒక్కటి సరిపోదు.. ఇవి మ్యాండేటరీ
సోమవతి అమావాస్య రోజు ఈ తప్పులు చేయొద్దు.. లేదంటే లక్ష్మీదేవి..
సోమవతి అమావాస్య రోజు ఈ తప్పులు చేయొద్దు.. లేదంటే లక్ష్మీదేవి..
శని త్రయోదశి-మాసశివరాత్రి అరుదైన యోగం.. ఈ ఒక్క పూజ చేస్తే శని దోష
శని త్రయోదశి-మాసశివరాత్రి అరుదైన యోగం.. ఈ ఒక్క పూజ చేస్తే శని దోష
జూన్ 12 రాశిఫలాలు: ఆ రాశుల వారికి ఆర్థిక లాభాలు.. 12 రాశుల వారికి
జూన్ 12 రాశిఫలాలు: ఆ రాశుల వారికి ఆర్థిక లాభాలు.. 12 రాశుల వారికి
ఇరాన్‌పై బాంబు దాడులు నిలిపివేత.. ట్రంప్ నిర్ణయం వెనుక అసలు కారణం
ఇరాన్‌పై బాంబు దాడులు నిలిపివేత.. ట్రంప్ నిర్ణయం వెనుక అసలు కారణం
జన్మ నక్షత్రం వల్లే పిల్లలు టాపర్లవుతారా? అసలు నిజం తెలుసుకోండి!
జన్మ నక్షత్రం వల్లే పిల్లలు టాపర్లవుతారా? అసలు నిజం తెలుసుకోండి!
వజ్రం మీకు అదృష్టమా? దురదృష్టమా? ఏ రాశుల వారికి శుభం, ఎవరు దూరంగా
వజ్రం మీకు అదృష్టమా? దురదృష్టమా? ఏ రాశుల వారికి శుభం, ఎవరు దూరంగా
ప్రధాని మోదీతో సీఎం రేవంత్ రెడ్డి కీలక భేటీ
ప్రధాని మోదీతో సీఎం రేవంత్ రెడ్డి కీలక భేటీ
ఐఆర్‌సీటీసీ కొత్త వెబ్‌సైట్ ప్రారంభం.. ముహూర్తం ఫిక్స్
ఐఆర్‌సీటీసీ కొత్త వెబ్‌సైట్ ప్రారంభం.. ముహూర్తం ఫిక్స్
Web Stories View more
బిర్యానీ ఆకు టీతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
బిర్యానీ ఆకు టీతో .....
లిచీ పండ్లు రుచికరమే.. కానీ ఈ తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యానికి ముప్పు
లిచీ పండ్లు రుచికరమే.. .....
బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగుతున్నారా? వీరికి ఇది విషమే
బీట్ రూట్ జ్యూస్ .....
రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం వలన కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు ఇవే
రాత్రి సమయంలో పాలు .....