News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamin D: విటమిన్‌-డి లోపంతో బాధపడుతున్నారా? పాలు, గుడ్లతో పాటు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి

విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ ..

Subhash Goud
|

Updated on: Dec 24, 2023 | 12:21 PM

Share
విటమిన్ సి కాకుండా, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల మీరు తరచుగా జ్వరం, చలికి గురవుతారు. విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకాల లోపం ఎముకలు, దంతాల సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు ఎముకలు, దంతాల సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాహార లోపం కొన్నిసార్లు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ సి కాకుండా, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల మీరు తరచుగా జ్వరం, చలికి గురవుతారు. విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఈ పోషకాల లోపం ఎముకలు, దంతాల సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు ఎముకలు, దంతాల సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాహార లోపం కొన్నిసార్లు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

1 / 6
విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఎలాంటి పండ్లు తినాలి? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

విటమిన్ డి ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. కానీ శీతాకాలంలో సూర్యుడు తక్కువగా ప్రకాశిస్తాడు. సూర్యరశ్మి చలికాలంలో పెద్దగా ఉండదు. అలాంటి సమయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని సప్లిమెంట్లతో పాటు ఆహారం ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఎలాంటి పండ్లు తినాలి? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

2 / 6
ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని పూరించవచ్చు. అయితే వీటిని మితంగా తినాలి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండిన అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని పూరించవచ్చు. అయితే వీటిని మితంగా తినాలి. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3 / 6
ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఏదైనా పండ్ల దుకాణంలో సులభంగా దొరుకుతాయి. విటమిన్ డితో పాటు, మీరు విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా పొందవచ్చు. రోజూ ఒక ఎండు నేరేడు పండు తింటే శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఏదైనా పండ్ల దుకాణంలో సులభంగా దొరుకుతాయి. విటమిన్ డితో పాటు, మీరు విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా పొందవచ్చు. రోజూ ఒక ఎండు నేరేడు పండు తింటే శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది.

4 / 6
విటమిన్ సి, విటమిన్ డి రెండూ ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 4 ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే చలికాలంలో మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది.

విటమిన్ సి, విటమిన్ డి రెండూ ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 4 ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే చలికాలంలో మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది.

5 / 6
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఐరన్, ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది. చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎండుద్రాక్ష ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఐరన్, ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది. చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎండుద్రాక్ష ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Power Bill: కరెంట్ బిల్ సగానికి తగ్గాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

Power Bill: కరెంట్ బిల్ సగానికి తగ్గాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

అయ్య బాబోయ్.. ఘాట్‌ రోడ్డులో ఏనుగుల గుంపు హల్‌చల్

అయ్య బాబోయ్.. ఘాట్‌ రోడ్డులో ఏనుగుల గుంపు హల్‌చల్

అరె ఏంట్రా ఇది? భార్య ఫొటోతో భర్త క్షుద్రపూజలు

అరె ఏంట్రా ఇది? భార్య ఫొటోతో భర్త క్షుద్రపూజలు

స్కూల్ ఆటో డ్రైవర్ ఘాతుకం..గర్భవతైన బాలిక

స్కూల్ ఆటో డ్రైవర్ ఘాతుకం..గర్భవతైన బాలిక

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
వృద్ధాప్యంలో కూడా యంగ్ లుక్ కావాలంటే ఈ జ్యూస్ బెస్ట్.. మెరిసిపోతారు
వృద్ధాప్యంలో కూడా యంగ్ .....
పరగడుపున నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా?
పరగడుపున నిమ్మకాయ నీళ్లు .....
థైరాయిడ్ ఉన్న వారు అస్సలే తినకూడని ఆహారాలు ఇవే!
థైరాయిడ్ ఉన్న వారు .....
సమ్మర్‌లో బెల్లం తినడం మంచిదేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే?
సమ్మర్‌లో బెల్లం తినడం .....
Vitamin D: విటమిన్‌-డి లోపంతో బాధపడుతున్నారా? పాలు, గుడ్లతో పాటు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి
Dry Fruits for Vitamin D: ఎండలోనే కాదు ఈ ఎండిన పండ్లలో కూడా ‘విటమిన్‌ డి’ అధికమే.. రోజూ కాసిన్ని తిన్నారంటే..
Vitamin D: విటమిన్‌-డి లోపంతో బాధపడుతున్నారా? పాలు, గుడ్లతో పాటు ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి
Banana Tree at Home: ఇంటి వద్దనే కుండీలో అరటి చెట్టును పెంచడం ఎలా..