AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Immunity Booster: బొప్పాయితో ఇలా చేస్తే మీ రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం

వేసవిలో మన ఆరోగ్యంగా, వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వీటిలో ముఖ్యమైన లిస్టులో బొప్పాయి, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ స్మూతీ కూడా ఉంటుంది.

Prudvi Battula
|

Updated on: Apr 09, 2023 | 2:56 PM

Share
వేసవిలో మన ఆరోగ్యంగా, వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వీటిలో ముఖ్యమైన లిస్టులో బొప్పాయి, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ స్మూతీ కూడా ఉంటుంది.

వేసవిలో మన ఆరోగ్యంగా, వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వీటిలో ముఖ్యమైన లిస్టులో బొప్పాయి, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ స్మూతీ కూడా ఉంటుంది.

1 / 5
దీనిని వేసవిలో తీసుకోవడంతో ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఈ పానీయం చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

దీనిని వేసవిలో తీసుకోవడంతో ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఈ పానీయం చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

2 / 5
ఎలా చేసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్-సి కీలకంగా పనిచేస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బొప్పాయితో పాటు, ఈ పానీయంలో అంజీర్, బాదం, ఫ్లాక్స్ గింజల లాంటివి కలపడం ద్వారా మరింత ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది.

ఎలా చేసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్-సి కీలకంగా పనిచేస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బొప్పాయితో పాటు, ఈ పానీయంలో అంజీర్, బాదం, ఫ్లాక్స్ గింజల లాంటివి కలపడం ద్వారా మరింత ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది.

3 / 5
బొప్పాయి ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ స్మూతీ చేసేందుకు కావలసినవి..  ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఒకటిన్నర కప్పులు, 1 కప్పు తరిగిన బొప్పాయి. బెల్లం 2 గడ్డలు, యాలకుల పొడి 1/4 tsp, పాలు 3 కప్పులు, అంజీర్ 1, బాదం 2

బొప్పాయి ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ స్మూతీ చేసేందుకు కావలసినవి.. ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఒకటిన్నర కప్పులు, 1 కప్పు తరిగిన బొప్పాయి. బెల్లం 2 గడ్డలు, యాలకుల పొడి 1/4 tsp, పాలు 3 కప్పులు, అంజీర్ 1, బాదం 2

4 / 5
బొప్పాయి ఫ్లెక్స్ సీడ్స్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి:  ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, బాదం, అంజీర్ పండ్లను 1 గంట నానబెట్టండి. ఇప్పుడు బొప్పాయిని కోసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. పాలలో బెల్లం వేసి కలపాలి. ఆ తర్వాత తరిగిన బొప్పాయిని కలిపి పై మిశ్రమాలను అన్నింటిని బాగా మిక్సీ పట్టాలి. ఇలా తయారైన స్మూతీపై యాలకుల పొడి వేసి సర్వ్ చేయాలి.

బొప్పాయి ఫ్లెక్స్ సీడ్స్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి: ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, బాదం, అంజీర్ పండ్లను 1 గంట నానబెట్టండి. ఇప్పుడు బొప్పాయిని కోసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. పాలలో బెల్లం వేసి కలపాలి. ఆ తర్వాత తరిగిన బొప్పాయిని కలిపి పై మిశ్రమాలను అన్నింటిని బాగా మిక్సీ పట్టాలి. ఇలా తయారైన స్మూతీపై యాలకుల పొడి వేసి సర్వ్ చేయాలి.

5 / 5
స్టార్ హీరోల సినిమాల్లో నటించింది.. కానీ
స్టార్ హీరోల సినిమాల్లో నటించింది.. కానీ
తగ్గేదే లే.. 91 ఏళ్ల వయసులోనూ సర్పంచ్‌ బరిలో.. పోటీకి కారణం ఇదే..
తగ్గేదే లే.. 91 ఏళ్ల వయసులోనూ సర్పంచ్‌ బరిలో.. పోటీకి కారణం ఇదే..
35 ఏళ్ల తర్వాత రీఎంట్రీ..ఒకప్పటి ఈ టాలీవుడ్ హీరోను గుర్తుపట్టారా?
35 ఏళ్ల తర్వాత రీఎంట్రీ..ఒకప్పటి ఈ టాలీవుడ్ హీరోను గుర్తుపట్టారా?
16 ఏళ్ల తర్వాత కోహ్లీ-రోహిత్ రీఎంట్రీ.. ఎప్పుడు ఆడతారంటే..?
16 ఏళ్ల తర్వాత కోహ్లీ-రోహిత్ రీఎంట్రీ.. ఎప్పుడు ఆడతారంటే..?
జామపండు మీ హెల్త్ గేమ్ ఛేంజర్.. రోజు ఒకటి తినడం వల్ల ఎన్ని లాభాలో
జామపండు మీ హెల్త్ గేమ్ ఛేంజర్.. రోజు ఒకటి తినడం వల్ల ఎన్ని లాభాలో
రామ్ చరణ్ పెద్ది సినిమాలో ఛాన్స్ వస్తే నో చెప్పా
రామ్ చరణ్ పెద్ది సినిమాలో ఛాన్స్ వస్తే నో చెప్పా
మనదేశంలో ఇప్పటివరకు రైలు కూత వినని రాష్ట్రం..! అది ఏ రాష్ట్రమంటే
మనదేశంలో ఇప్పటివరకు రైలు కూత వినని రాష్ట్రం..! అది ఏ రాష్ట్రమంటే
భారత రాష్ట్రపతి vs రష్యా అధ్యక్షుడు.. ఎవరి ఆదాయం ఎంత?
భారత రాష్ట్రపతి vs రష్యా అధ్యక్షుడు.. ఎవరి ఆదాయం ఎంత?
సెంచరీ హాట్రిక్ మిస్సయిందన్న అర్ష్‌దీప్‌ను ఆడుకున్న విరాట్
సెంచరీ హాట్రిక్ మిస్సయిందన్న అర్ష్‌దీప్‌ను ఆడుకున్న విరాట్
నిమ్మకాయ తొక్కలను తీసిపారేయకండి.. అవి చేసే అద్భుతాలు తెలిస్తే..
నిమ్మకాయ తొక్కలను తీసిపారేయకండి.. అవి చేసే అద్భుతాలు తెలిస్తే..