Foods for Brain: మీ బ్రెయిన్ సూపర్ ఫాస్ట్‌గా పనిచేయాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ బెస్ట్..

ప్రస్తుత కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, లైఫ్ స్టైల్ విధానం మొత్తం మారిపోయింది. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్స్‌కి జనం బాగా అలవాటు పడ్డారు. దీంతో ఎక్కువగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. వాటిల్లో మెదడు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం, మెమరీ లాస్‌కు గురవుతున్నారు. మెదడు యాక్టివ్‌గా పని చేయాలంటే.. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. ఇవి బ్రెయిన్‌పై పడు ఒత్తిడి..

|

Updated on: Jul 24, 2024 | 4:15 PM

ప్రస్తుత కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, లైఫ్ స్టైల్ విధానం మొత్తం మారిపోయింది. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్స్‌కి జనం బాగా అలవాటు పడ్డారు. దీంతో ఎక్కువగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. వాటిల్లో మెదడు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం, మెమరీ లాస్‌కు గురవుతున్నారు.

ప్రస్తుత కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, లైఫ్ స్టైల్ విధానం మొత్తం మారిపోయింది. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్స్‌కి జనం బాగా అలవాటు పడ్డారు. దీంతో ఎక్కువగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. వాటిల్లో మెదడు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం, మెమరీ లాస్‌కు గురవుతున్నారు.

1 / 5
మెదడు యాక్టివ్‌గా పని చేయాలంటే.. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. ఇవి బ్రెయిన్‌పై పడు ఒత్తిడి, మతి మరుపును తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే మీ బ్రెయిన్ సూపర్ ఫాస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది.

మెదడు యాక్టివ్‌గా పని చేయాలంటే.. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. ఇవి బ్రెయిన్‌పై పడు ఒత్తిడి, మతి మరుపును తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే మీ బ్రెయిన్ సూపర్ ఫాస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది.

2 / 5
మతి మరుపును తగ్గించి జ్ఞాపక శక్తిని పెంచడం చేపలను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. వీటిల్లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా బ్రెయిన్‌ యాక్టివ్ చేస్తాయి. బెర్రీస్‌ జాతికి చెందిన అన్ని పండ్లను తినడం వల్ల బ్రెయిన్‌పై పడే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

మతి మరుపును తగ్గించి జ్ఞాపక శక్తిని పెంచడం చేపలను ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. వీటిల్లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా బ్రెయిన్‌ యాక్టివ్ చేస్తాయి. బెర్రీస్‌ జాతికి చెందిన అన్ని పండ్లను తినడం వల్ల బ్రెయిన్‌పై పడే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

3 / 5
తృణ ధాన్యాల్లో గ్లైసెమిక్ తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది. అదే విధంగా ఆకు కూరలు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా బ్రెయిన్ యాక్టివ్ అవుతుంది. మెదడు కణాలను కూడా రక్షిస్తాయి.

తృణ ధాన్యాల్లో గ్లైసెమిక్ తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది. అదే విధంగా ఆకు కూరలు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా బ్రెయిన్ యాక్టివ్ అవుతుంది. మెదడు కణాలను కూడా రక్షిస్తాయి.

4 / 5
గింజలు, డ్రై ఫ్రైట్స్‌లో కూడా ఉండే పోషకాలు మెదడుకు రక్షణగా నిలుస్తాయి. మెదడపై ఎలాంటి ఒత్తిడి పడకుండా ఉంచుతాయి. కాఫీ, టీలు తాగడం వల్ల మెదడు పని తీరు అనేది వేగవంతం అవుతుంది.

గింజలు, డ్రై ఫ్రైట్స్‌లో కూడా ఉండే పోషకాలు మెదడుకు రక్షణగా నిలుస్తాయి. మెదడపై ఎలాంటి ఒత్తిడి పడకుండా ఉంచుతాయి. కాఫీ, టీలు తాగడం వల్ల మెదడు పని తీరు అనేది వేగవంతం అవుతుంది.

5 / 5
Follow us
మీ బ్రెయిన్ సూపర్ ఫాస్ట్‌గా పనిచేయాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ బెస్ట్..
మీ బ్రెయిన్ సూపర్ ఫాస్ట్‌గా పనిచేయాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ బెస్ట్..
శివయ్య ఆరు పేర్లు అత్యంత ప్రత్యేకం ఆ పేర్లు ఏమిటి? అర్ధం ఏమిటంటే
శివయ్య ఆరు పేర్లు అత్యంత ప్రత్యేకం ఆ పేర్లు ఏమిటి? అర్ధం ఏమిటంటే
వేతన జీవులకు బడ్జెట్‌లో ఊరట.. ఆ విధానం ద్వారా రూ.17,500 ఆదా
వేతన జీవులకు బడ్జెట్‌లో ఊరట.. ఆ విధానం ద్వారా రూ.17,500 ఆదా
ఆ పనులు చేస్తున్న వారు ఏ రుద్రాక్షను ధరించాలంటే.. లాభాలు ఏంటి.?
ఆ పనులు చేస్తున్న వారు ఏ రుద్రాక్షను ధరించాలంటే.. లాభాలు ఏంటి.?
ఆ హీరోయిన్‌తో సాయిధరమ్ తేజ్ ప్రేమ వివాహం! క్లారిటీ ఇచ్చిన టీమ్
ఆ హీరోయిన్‌తో సాయిధరమ్ తేజ్ ప్రేమ వివాహం! క్లారిటీ ఇచ్చిన టీమ్
చాందీపురా, డెంగ్యూ లక్షణాల మధ్య తేడా ఏమిటి? ఎలా గుర్తించాలంటే
చాందీపురా, డెంగ్యూ లక్షణాల మధ్య తేడా ఏమిటి? ఎలా గుర్తించాలంటే
జూనియర్ సింహం వస్తుంది..!
జూనియర్ సింహం వస్తుంది..!
ఈ ఆటోలో అలా చేస్తూ.. అడ్డంగా దొరికిపోయిన ప్రేమ జంట.. ఎక్కడంటే..
ఈ ఆటోలో అలా చేస్తూ.. అడ్డంగా దొరికిపోయిన ప్రేమ జంట.. ఎక్కడంటే..
వర్షాకాలంలో రాజస్థాన్ లో ఈ ప్రదేశాలు.. చూస్తే ఔరా అనాల్సిందే..
వర్షాకాలంలో రాజస్థాన్ లో ఈ ప్రదేశాలు.. చూస్తే ఔరా అనాల్సిందే..
వాహనం నడిపే వారికి మరిన్ని కష్టాలు..అదేంటో తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే
వాహనం నడిపే వారికి మరిన్ని కష్టాలు..అదేంటో తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే