Coffee Health Benefits: మీరు కాఫీ తాగుతున్నారా..? ఇలా చేయండి.. లేకుండే సమస్యలు వస్తాయ్‌!
నాణ్యమైన బ్రాండ్ కాఫీ పొడిని ఎంచుకోండి. కాఫీ నాణ్యత దాని ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిని బట్టి కాఫీ గింజలను ఎలా పండిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఆర్గానిక్ కాఫీ గింజలను కొనడం మంచిది. కాఫీ ఎక్కువగా తాగకూడదు. మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం వివిధ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీని మితంగా తీసుకోండి. మీ కాఫీలో..
కాఫీలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే మీ కాఫీ నుండి మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు మీ కాఫీ వినియోగంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. లేదంటే కాఫీ వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రావచ్చు. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. మీ కాఫీని మరింత ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఈ విధంగా చేస్తే, కాఫీ మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు. దాని కోసంకొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1 / 5
మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత కెఫిన్ మానుకోండి. కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన. కాఫీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. ఇది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. కానీ మీరు కాఫీ ఆలస్యంగా తాగితే అది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. అందుకే మధ్యాహ్నం 2-3 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగకపోవడమే మంచిది. మీ కాఫీకి చక్కెర కలపవద్దు. కాఫీ ఆరోగ్యకరమే అయినప్పటికీ ఒక్కోసారి హానికరం కూడా కావచ్చు. కొందరు కాఫీలో చక్కెరను ఎక్కువగా కలుపుకుని తాగుతుంటారు. చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి అన్ని రకాల తీవ్రమైన వ్యాధులు వస్తాయి. చక్కెర కలపకుండా కాఫీ తాగండి.
2 / 5
నాణ్యమైన బ్రాండ్ కాఫీ పొడిని ఎంచుకోండి. కాఫీ నాణ్యత దాని ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిని బట్టి కాఫీ గింజలను ఎలా పండిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఆర్గానిక్ కాఫీ గింజలను కొనడం మంచిది. కాఫీ ఎక్కువగా తాగకూడదు. మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం వివిధ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీని మితంగా తీసుకోండి.
3 / 5
మీ కాఫీలో కొంచెం దాల్చిన చెక్కను జోడించడం వల్ల అది మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. దాల్చినచెక్క ఒక రుచికరమైన మసాలా, ఇది కాఫీ సువాసనతో బాగా మిళితం అవుతుంది. దాల్చిన చెక్క మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది.
