5

తాజా వార్తలు ఐపీఎల్ ఎన్నికలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Bone Health: మొకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఐదు పదార్థాలతో ఆర్థరైటిస్‌ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు..

వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు సమస్యలు పెరుగుతాయి.. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

Shaik Madar Saheb |

Updated on: Jun 30, 2022 | 1:38 PM

Bone Health Diet: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలామంది అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిలో కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ప్రతీ ఇంట్లో ఉన్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి — Bone Health Diet: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలామంది అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిలో కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ప్రతీ ఇంట్లో ఉన్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి
1 / 6

పాలు: గేదె, ఆవు పాలు కాల్షియం, పోషకాలకు ఉత్తమ మూలం. 100 గ్రాముల పాలలో దాదాపు 116 mg కాల్షియం ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎముకల సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. — పాలు: గేదె, ఆవు పాలు కాల్షియం, పోషకాలకు ఉత్తమ మూలం. 100 గ్రాముల పాలలో దాదాపు 116 mg కాల్షియం ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎముకల సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
2 / 6

జున్ను-పాల పదార్థాలు: పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో జున్ను, చీజ్ లేదా పాల పదార్థాలను తినవచ్చు. ఇవి కూడా పాల పదార్థాలు కావున వీటిలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల జున్ను లేదా చీజ్‌లో 180 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. — జున్ను-పాల పదార్థాలు: పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో జున్ను, చీజ్ లేదా పాల పదార్థాలను తినవచ్చు. ఇవి కూడా పాల పదార్థాలు కావున వీటిలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల జున్ను లేదా చీజ్‌లో 180 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.
3 / 6

శెనగలు: శెనగల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. అందుకే మొలకెత్తిన శెనగలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆహారం ఎముకల నొప్పులను నివారించడంలో చాలా మంచిగా పనిచేస్తుంది. 150 గ్రాముల శెనగల్లో 150 mg కాల్షియం ఉంటుంది. — శెనగలు: శెనగల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. అందుకే మొలకెత్తిన శెనగలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆహారం ఎముకల నొప్పులను నివారించడంలో చాలా మంచిగా పనిచేస్తుంది. 150 గ్రాముల శెనగల్లో 150 mg కాల్షియం ఉంటుంది.
4 / 6

ఆకు కూరలు శరీరానికి ఎప్పుడూ మేలు చేస్తాయి. పాలకూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అదే సమయంలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకల సమస్యలుంటే పాలకూర, పొట్లకాయ, గుమ్మడికాయ తినాలని సూచిస్తున్నారు. — ఆకు కూరలు శరీరానికి ఎప్పుడూ మేలు చేస్తాయి. పాలకూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అదే సమయంలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకల సమస్యలుంటే పాలకూర, పొట్లకాయ, గుమ్మడికాయ తినాలని సూచిస్తున్నారు.
5 / 6

థైరాయిడ్ రోగులు సోయాబీన్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. కానీ కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారు సోయాబీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్స్‌లో దాదాపు 240 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. — థైరాయిడ్ రోగులు సోయాబీన్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. కానీ కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారు సోయాబీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్స్‌లో దాదాపు 240 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.
6 / 6

Follow us

Related Photo Gallery

ల్యాప్‌టాప్‌లపై బంపర్ ఆఫర్.. అమెజాన్‌లో ఏకంగా 50 శాతం తగ్గింపు..

ఇంట్లోనే షాంపూ తయారీ.. దెబ్బకి జుట్టు పొడుగ్గా అవ్వాల్సిందే!

పాస్‌వర్డ్‌ లీకయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయా? గూగుల్‌లో చెక్‌ చేసుకోండిలా

తాటి పండు తింటే కావాల్సినంత ఇమ్యూనిటీ లభిస్తుంది.. మిస్ చేయకండి!

దేవుడికి ప్రసాదం పెట్టే సమయలో ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..

బ్లాక్ కాఫీ అతిగా తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

మీరు సకాలంలో గృహ రుణం చెల్లించకపోతే మీ ఇంటిని ఎన్ని రోజులకు సీజ్‌

3 వికెట్లతో చరిత్ర సృష్టించిన జస్ప్రీత్ బుమ్రా..

వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ అక్కర్లేదు..స్వచ్ఛమైన తాగునీరు ఇంట్లోనే సులభంగా

బరువును అదుపులో ఉంచే సపోటా.. తింటున్నారా? ఎన్ని లాభాలో..

Web Stories మరిన్ని

వీరు వీలైనంత దూరంగా తులసి ఆకులకు ఉండాలి.. ఎందుకంటే

జామకాయ ఎక్కడ కనిపించినా.. వెంటనే తినేయండి

లివర్ పాడయితే గోర్లను చూసి ఇట్టే పసిగట్టవచ్చు..!

మైగ్రేన్‌ వేధిస్తోందా.? ఇవి తినకండి..

Most Read Stories

డయాబెటీస్ పేషెంట్ల కోసం స్పెషల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్.. ఓట్స్ ఊతప్పం..

ఎన్నికల ప్రచారంలో షారుఖ్.. వీడియో చూస్తే మైండ్ బ్లాక్ అవ్వడం ఖాయం

ప్రశాంతంగా ముగిసిన తొలి దశ పోలింగ్‌.. ఏ రాష్ట్రంలో ఎంత శాతం అంటే.

ఈ లడ్డూ చెడు కొవ్వుకు బ్రహ్మాస్త్రం.. నో హార్ట్ అటాక్

Latest Articles View more

డయాబెటీస్ పేషెంట్ల కోసం స్పెషల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్.. ఓట్స్ ఊతప్పం..

ఎన్నికల ప్రచారంలో షారుఖ్.. వీడియో చూస్తే మైండ్ బ్లాక్ అవ్వడం ఖాయం

ఎముకలు, పువ్వులతో వజ్రాల తయారీ.. ధర తెలిస్తే షాక్

ఈ లడ్డూ చెడు కొవ్వుకు బ్రహ్మాస్త్రం.. నో హార్ట్ అటాక్

ల్యాప్‌టాప్‌లపై బంపర్ ఆఫర్.. అమెజాన్‌లో ఏకంగా 50 శాతం తగ్గింపు..

హైదరాబాదీ క్రికెటర్ మంచి మనసు.. అమ్మాయిలకు మర్చిపోలేని గిఫ్ట్స్

నగరిలో మంత్రి రోజా నామినేషన్ దాఖలు.. హ్యాట్రిక్ విజయంపై ధీమా..

ఇంట్లోనే షాంపూ తయారీ.. దెబ్బకి జుట్టు పొడుగ్గా అవ్వాల్సిందే!

స్కూల్‌లో ఆ ప్రిన్సిపల్ మేడం చేసిన పని తెలిస్తే..

ఈ క్యూట్ లిటిల్ ప్రిన్సెస్ ఇప్పుడు టాలీవుడ్ గ్లామర్ హీరోయిన్..

Latest Videos View more

మధ్యప్రదేశ్ ఎన్నికల ప్రచారంలో కాంగ్రెస్‎పై ప్రధాని మోదీ చురకలు..

కుర్ర హీరోల మధ్య క్రేజీ వార్.. నితిన్, నాగచైతన్య మధ్య పోరు

Watch Video: అసదుద్దీన్ - మాధవీ లత మధ్య డైలాగ్ వార్..

గేమింగ్ కంపెనీల్లో లేఆఫ్స్ క‌ల‌క‌లం.. 600 మంది ఉద్యోగుల‌పై వేటు.!

టపాసుల పెట్టెను నెత్తిమీద పెట్టుకొని డాన్స్‌.. ఆ తర్వాత.? వీడియో.

జిమ్ ట్రైనర్‏ను మోసం చేస్తున్న హీరోయిన్ మృణాల్ ఠాకూర్.! వీడియో.

యోధగా దిమ్మతిరిగేలా చేస్తున్న తేజా సజ్జా.! ఈసారి మరింత అడ్వాన్స్

డార్లింగ్ అభిమానులకు ‘రాజాసాబ్’ పై గుడ్ న్యూస్ చెప్పిన తేజ సజ్జా.

కడుపులో బిడ్డతో షూటింగ్‌లో స్టార్ హీరోయిన్.! వీడియో వైరల్.

నభా నటేష్‌తో ట్విట్టర్ లొల్లి.. కానీ దొరికిపోయిన ప్రియదర్శి.!

T20 2024 LEAGUE