News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Bone Health: మొకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఐదు పదార్థాలతో ఆర్థరైటిస్‌ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు..

వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు సమస్యలు పెరుగుతాయి.. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Jun 30, 2022 | 1:38 PM

Share
Bone Health Diet: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలామంది అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిలో కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ప్రతీ ఇంట్లో ఉన్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

Bone Health Diet: ఉరుకుపరుగుల జీవితంలో చాలామంది అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వాటిలో కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ప్రతీ ఇంట్లో ఉన్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గుదల. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. అలాగే ఈ 5 ఆహారాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

1 / 6
పాలు: గేదె, ఆవు పాలు కాల్షియం, పోషకాలకు ఉత్తమ మూలం. 100 గ్రాముల పాలలో దాదాపు 116 mg కాల్షియం ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎముకల సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

పాలు: గేదె, ఆవు పాలు కాల్షియం, పోషకాలకు ఉత్తమ మూలం. 100 గ్రాముల పాలలో దాదాపు 116 mg కాల్షియం ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎముకల సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

2 / 6
జున్ను-పాల పదార్థాలు: పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో జున్ను, చీజ్ లేదా పాల పదార్థాలను తినవచ్చు. ఇవి కూడా పాల పదార్థాలు కావున వీటిలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల జున్ను లేదా చీజ్‌లో 180 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

జున్ను-పాల పదార్థాలు: పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో జున్ను, చీజ్ లేదా పాల పదార్థాలను తినవచ్చు. ఇవి కూడా పాల పదార్థాలు కావున వీటిలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల జున్ను లేదా చీజ్‌లో 180 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

3 / 6
శెనగలు: శెనగల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. అందుకే మొలకెత్తిన శెనగలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆహారం ఎముకల నొప్పులను నివారించడంలో చాలా మంచిగా పనిచేస్తుంది. 150 గ్రాముల శెనగల్లో 150 mg కాల్షియం ఉంటుంది.

శెనగలు: శెనగల్లో ఎన్నో పోషకాలున్నాయి. అందుకే మొలకెత్తిన శెనగలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆహారం ఎముకల నొప్పులను నివారించడంలో చాలా మంచిగా పనిచేస్తుంది. 150 గ్రాముల శెనగల్లో 150 mg కాల్షియం ఉంటుంది.

4 / 6
ఆకు కూరలు శరీరానికి ఎప్పుడూ మేలు చేస్తాయి. పాలకూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అదే సమయంలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకల సమస్యలుంటే పాలకూర, పొట్లకాయ, గుమ్మడికాయ తినాలని సూచిస్తున్నారు.

ఆకు కూరలు శరీరానికి ఎప్పుడూ మేలు చేస్తాయి. పాలకూరలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అదే సమయంలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకల సమస్యలుంటే పాలకూర, పొట్లకాయ, గుమ్మడికాయ తినాలని సూచిస్తున్నారు.

5 / 6
థైరాయిడ్ రోగులు సోయాబీన్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. కానీ కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారు సోయాబీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్స్‌లో దాదాపు 240 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

థైరాయిడ్ రోగులు సోయాబీన్‌లకు దూరంగా ఉంటారు. కానీ కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారు సోయాబీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్స్‌లో దాదాపు 240 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఇలా కూడా సినిమాని ప్రమోట్ చేస్తారా..?

ఇలా కూడా సినిమాని ప్రమోట్ చేస్తారా..?

6 నెలల బిడ్డను చంకనేసుకుని ... ఆరవ (6) అంతస్థు నుండి దూకేసిన తల్లి

6 నెలల బిడ్డను చంకనేసుకుని ... ఆరవ (6) అంతస్థు నుండి దూకేసిన తల్లి

OG-2 అప్డేట్..! అస్సలు ఎక్స్‌పెక్ట్ చేయలేదుగా

OG-2 అప్డేట్..! అస్సలు ఎక్స్‌పెక్ట్ చేయలేదుగా

అయ్య బాబోయ్.. భారీగా పెరగబోతున్న ఫోన్ ల ధరలు.. ఆఫర్లు మర్చిపోండిక!

అయ్య బాబోయ్.. భారీగా పెరగబోతున్న ఫోన్ ల ధరలు.. ఆఫర్లు మర్చిపోండిక!

Latest Articles View more
హోటళ్లల్లో జరిగే ఫంక్షన్లకు అతిథులకు స్వాగతం పలికా..
హోటళ్లల్లో జరిగే ఫంక్షన్లకు అతిథులకు స్వాగతం పలికా..
జియో సంచలనం.. గ్లోబల్ పేటెంట్స్ ర్యాంకింగ్స్‌లో టాప్ 20లో..
జియో సంచలనం.. గ్లోబల్ పేటెంట్స్ ర్యాంకింగ్స్‌లో టాప్ 20లో..
చియా సీడ్స్ తింటున్నారా? రెట్టింపు లాభాల కోసం ఎలా తీసుకోవాలంటే
చియా సీడ్స్ తింటున్నారా? రెట్టింపు లాభాల కోసం ఎలా తీసుకోవాలంటే
ఆ లిస్ట్‌లో హర్మన్‌ప్రీత్, షఫాలీలను వెనక్కి నెట్టిన మంధాన
ఆ లిస్ట్‌లో హర్మన్‌ప్రీత్, షఫాలీలను వెనక్కి నెట్టిన మంధాన
తలనొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా? ఈ లక్షణాలు కూడా ఉంటే వెంటనే
తలనొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా? ఈ లక్షణాలు కూడా ఉంటే వెంటనే
రోడ్డు మీద పరుగులు తీస్తున్న ఆటో.. లోపల ఏముందో చూసి పోలీసులకే..
రోడ్డు మీద పరుగులు తీస్తున్న ఆటో.. లోపల ఏముందో చూసి పోలీసులకే..
ఆలుగడ్డలు తింటే బద్ధకం పెరుగుతుందా..? సద్గురు కామెంట్స్ వెనుక..
ఆలుగడ్డలు తింటే బద్ధకం పెరుగుతుందా..? సద్గురు కామెంట్స్ వెనుక..
సరికొత్త చరిత్ర సృష్టించిన భారత కెప్టెన్ హర్మన్‌ప్రీత్ కౌర్!
సరికొత్త చరిత్ర సృష్టించిన భారత కెప్టెన్ హర్మన్‌ప్రీత్ కౌర్!
దుస్థానంలో గురువు.. ఆ రాశుల వారు ఆర్థిక విషయాల్లో కాస్త జాగ్రత్త
దుస్థానంలో గురువు.. ఆ రాశుల వారు ఆర్థిక విషయాల్లో కాస్త జాగ్రత్త
తొలి బంతికే సిక్స్.. ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన షఫాలీ వర్మ!
తొలి బంతికే సిక్స్.. ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన షఫాలీ వర్మ!
Web Stories View more
వర్షాకాలంలో వచ్చే భయంకర జలుబు, గొంతునొప్పికి ఆ ఆకులే బెస్ట్
వర్షాకాలంలో వచ్చే భయంకర .....
చింత పండు ఎక్కువగా తింటే.. జరిగేది ఇదే!
చింత పండు ఎక్కువగా .....
వర్షంలో తడిస్తే జలుబు ఎందుకు అవుతుందో తెలుసా?
వర్షంలో తడిస్తే జలుబు .....
వారికి నేరేడు పండ్లు డేంజర్.. తిన్నారంటే ఇక అంతే సంగతి
వారికి నేరేడు పండ్లు .....