English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన చేపల ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే కొన్ని తక్కువ ధర చేపలు గుండెకు బలాన్నిస్తాయి. ఇవి గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

Prashanthi V
|

Updated on: Aug 13, 2025 | 9:37 PM

Share
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మార్కెట్‌ లో తక్కువ ధరకే లభించే ఎన్నో రకాల చేపలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కొన్ని రకాల చేపలను తినడం ద్వారా గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వైద్యుల సలహా ప్రకారం.. వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న చేపలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మార్కెట్‌ లో తక్కువ ధరకే లభించే ఎన్నో రకాల చేపలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కొన్ని రకాల చేపలను తినడం ద్వారా గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వైద్యుల సలహా ప్రకారం.. వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న చేపలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

1 / 5
ఆంకోవీస్ (Anchovies).. ఈ చేప రుచి అందరికీ నచ్చకపోయినా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేవలం 100 గ్రాముల ఆంకోవీస్‌ లో దాదాపు 2000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరచి రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఆంకోవీస్ (Anchovies).. ఈ చేప రుచి అందరికీ నచ్చకపోయినా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేవలం 100 గ్రాముల ఆంకోవీస్‌ లో దాదాపు 2000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరచి రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

2 / 5
మాకేరెల్ (Mackerel).. శరీరానికి బలాన్నిచ్చే చేపగా దీనికి పేరుంది. 100 గ్రాముల మాకేరెల్‌ లో సుమారు 4500 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ వంటి వాటిని నివారించడంలో తోడ్పడతాయి.

మాకేరెల్ (Mackerel).. శరీరానికి బలాన్నిచ్చే చేపగా దీనికి పేరుంది. 100 గ్రాముల మాకేరెల్‌ లో సుమారు 4500 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ వంటి వాటిని నివారించడంలో తోడ్పడతాయి.

3 / 5
సాల్మన్ (Salmon).. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సాల్మన్‌ లో ఒమేగా 3 అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దాదాపు 110 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలో 4000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండెతో పాటు చర్మం, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాల్మన్ (Salmon).. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సాల్మన్‌ లో ఒమేగా 3 అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దాదాపు 110 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలో 4000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండెతో పాటు చర్మం, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4 / 5
సార్డిన్ (Sardines).. కేరళ ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఈ చేపలో కూడా ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల సార్డిన్ తింటే దాదాపు 2200 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరానికి అందుతాయి. ఇవి గుండెను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకునే పరిమాణం, వండే పద్ధతి కూడా ముఖ్యం.

సార్డిన్ (Sardines).. కేరళ ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఈ చేపలో కూడా ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల సార్డిన్ తింటే దాదాపు 2200 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరానికి అందుతాయి. ఇవి గుండెను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకునే పరిమాణం, వండే పద్ధతి కూడా ముఖ్యం.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ఇది తినండి..
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ...
పనస పండు తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు
పనస పండు తినడం ...
జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..?
జీడిపప్పు తింటే బరువు ...
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగొచ్చా ??
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు ...
Latest Articles View more
తెలంగాణ కల్లులో.. ఏపీ అల్ప్రాజోలం..
తెలంగాణ కల్లులో.. ఏపీ అల్ప్రాజోలం..
పుత్రదా ఏకాదశి ఎప్పుడు జరుపుకోవాలి? ముహూర్తం వివరాలు ఇవే!
పుత్రదా ఏకాదశి ఎప్పుడు జరుపుకోవాలి? ముహూర్తం వివరాలు ఇవే!
అపరిచితుడి చాక్లెట్స్ తిన్న స్టూడెంట్స్.. కట్ చేస్తే..
అపరిచితుడి చాక్లెట్స్ తిన్న స్టూడెంట్స్.. కట్ చేస్తే..
ఏమో గుర్రానికి రెక్కలొచ్చే.! ప్రైవేట్ పార్టులో నొప్పితో ఆస్పత్రిక
ఏమో గుర్రానికి రెక్కలొచ్చే.! ప్రైవేట్ పార్టులో నొప్పితో ఆస్పత్రిక
అల్లు అర్జున్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న గ్లామర్ క్వీన్..!
అల్లు అర్జున్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న గ్లామర్ క్వీన్..!
ఓరి భయ్యో.! అవి పాములు.. న్యూడుల్స్ కాదు.. వీడియో చూస్తే వణుకే
ఓరి భయ్యో.! అవి పాములు.. న్యూడుల్స్ కాదు.. వీడియో చూస్తే వణుకే
బిగ్‌ అప్‌డేట్‌.. ఇక మొబైల్‌లో చూపించే రైల్వే టికెట్లు చెల్లవు..
బిగ్‌ అప్‌డేట్‌.. ఇక మొబైల్‌లో చూపించే రైల్వే టికెట్లు చెల్లవు..
మీ ఇంట్లో ఈ 6 మొక్కలు ఉన్నాయంటే.. దోషాలు పోయి పెళ్లి బాజాలు..
మీ ఇంట్లో ఈ 6 మొక్కలు ఉన్నాయంటే.. దోషాలు పోయి పెళ్లి బాజాలు..
ఫిఫా విజేతకు రూ. 451 కోట్ల జాక్‌పాట్.. భారీగా పెరిగిన ప్రైజ్ మనీ
ఫిఫా విజేతకు రూ. 451 కోట్ల జాక్‌పాట్.. భారీగా పెరిగిన ప్రైజ్ మనీ
భారత్‌కు పొంచి ఉన్న ముప్పు.. సరిహద్దుల్లో డ్రాగన్ పన్నాగాన్ని..
భారత్‌కు పొంచి ఉన్న ముప్పు.. సరిహద్దుల్లో డ్రాగన్ పన్నాగాన్ని..
గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!
చిన్న పెద్ద తేడా లేదు.. కంటెంట్ ఉంటే కలెక్షన్స్ పక్కా
గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!
ఊటీ, కొడైకెనాల్‌ వదిలేసి.. ఈ కొత్త ప్లేస్‌లు చూద్దాం రండి..! వర్షాకాలం ట్రిప్ కి ఇవి బెస్ట్..!