News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన చేపల ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే కొన్ని తక్కువ ధర చేపలు గుండెకు బలాన్నిస్తాయి. ఇవి గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

Prashanthi V
|

Updated on: Aug 13, 2025 | 9:37 PM

Share
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మార్కెట్‌ లో తక్కువ ధరకే లభించే ఎన్నో రకాల చేపలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కొన్ని రకాల చేపలను తినడం ద్వారా గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వైద్యుల సలహా ప్రకారం.. వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న చేపలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మార్కెట్‌ లో తక్కువ ధరకే లభించే ఎన్నో రకాల చేపలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కొన్ని రకాల చేపలను తినడం ద్వారా గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వైద్యుల సలహా ప్రకారం.. వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న చేపలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

1 / 5
ఆంకోవీస్ (Anchovies).. ఈ చేప రుచి అందరికీ నచ్చకపోయినా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేవలం 100 గ్రాముల ఆంకోవీస్‌ లో దాదాపు 2000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరచి రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఆంకోవీస్ (Anchovies).. ఈ చేప రుచి అందరికీ నచ్చకపోయినా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేవలం 100 గ్రాముల ఆంకోవీస్‌ లో దాదాపు 2000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరచి రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

2 / 5
మాకేరెల్ (Mackerel).. శరీరానికి బలాన్నిచ్చే చేపగా దీనికి పేరుంది. 100 గ్రాముల మాకేరెల్‌ లో సుమారు 4500 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ వంటి వాటిని నివారించడంలో తోడ్పడతాయి.

మాకేరెల్ (Mackerel).. శరీరానికి బలాన్నిచ్చే చేపగా దీనికి పేరుంది. 100 గ్రాముల మాకేరెల్‌ లో సుమారు 4500 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ వంటి వాటిని నివారించడంలో తోడ్పడతాయి.

3 / 5
సాల్మన్ (Salmon).. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సాల్మన్‌ లో ఒమేగా 3 అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దాదాపు 110 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలో 4000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండెతో పాటు చర్మం, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాల్మన్ (Salmon).. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సాల్మన్‌ లో ఒమేగా 3 అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దాదాపు 110 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలో 4000 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండెతో పాటు చర్మం, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4 / 5
సార్డిన్ (Sardines).. కేరళ ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఈ చేపలో కూడా ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల సార్డిన్ తింటే దాదాపు 2200 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరానికి అందుతాయి. ఇవి గుండెను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకునే పరిమాణం, వండే పద్ధతి కూడా ముఖ్యం.

సార్డిన్ (Sardines).. కేరళ ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఈ చేపలో కూడా ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల సార్డిన్ తింటే దాదాపు 2200 mg ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరానికి అందుతాయి. ఇవి గుండెను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తీసుకునే పరిమాణం, వండే పద్ధతి కూడా ముఖ్యం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
సమ్మర్‌లో టమాటా తింటే.. ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..?

సమ్మర్‌లో టమాటా తింటే.. ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..?

Cucumber Benefits: కీర దోస తింటే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Cucumber Benefits: కీర దోస తింటే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వేసవిలో పిల్లలకు రోజూ గుడ్లు పెడుతున్నారా..?

వేసవిలో పిల్లలకు రోజూ గుడ్లు పెడుతున్నారా..?

కోటు బూటుతో కొత్త ట్రెండ్ సెట్ చేస్తోన్న సీఎం విజయ్

కోటు బూటుతో కొత్త ట్రెండ్ సెట్ చేస్తోన్న సీఎం విజయ్

Latest Articles View more
శుక్రుడి అనుకూలత.. వారికి ధన యోగాలు, సిరిసంపదలు..!
శుక్రుడి అనుకూలత.. వారికి ధన యోగాలు, సిరిసంపదలు..!
ఇంట్లో పాము ఫొటో ఉండొచ్చా? ఉంటే ఏం జరుగుద్దో తెలిస్తే వణకాల్సిందే
ఇంట్లో పాము ఫొటో ఉండొచ్చా? ఉంటే ఏం జరుగుద్దో తెలిస్తే వణకాల్సిందే
ఆ మూవీకి రూ. 25 కోట్లు నష్టం..! అందుకే నా మేకింగ్ స్టైల్ మారింది.
ఆ మూవీకి రూ. 25 కోట్లు నష్టం..! అందుకే నా మేకింగ్ స్టైల్ మారింది.
ఆ మూగజీవం బతికింది.. ఆ బుజ్జిగాడి ప్రాణం పోయింది!
ఆ మూగజీవం బతికింది.. ఆ బుజ్జిగాడి ప్రాణం పోయింది!
'సంతోషం' సినిమాలోని ఈ పిల్లోడు గుర్తున్నాడా? ఇప్పుడు ఫేమస్ హీరో
'సంతోషం' సినిమాలోని ఈ పిల్లోడు గుర్తున్నాడా? ఇప్పుడు ఫేమస్ హీరో
సమోసా రాజధాని.. ఒక్కసారి తింటే మర్చిపోలేరు.. ఈ నగరంలో మాత్రమే!
సమోసా రాజధాని.. ఒక్కసారి తింటే మర్చిపోలేరు.. ఈ నగరంలో మాత్రమే!
'రాసిపెట్టుకోండి.. ఈసారి టైటిల్ మాదే'
'రాసిపెట్టుకోండి.. ఈసారి టైటిల్ మాదే'
పోటీలేదు.. తిరుగుండదు.! కేవలం రూ. 5 వేల పెట్టుబడితో
పోటీలేదు.. తిరుగుండదు.! కేవలం రూ. 5 వేల పెట్టుబడితో
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..? ఇదిగో వెదర్ రిపోర్ట్.
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..? ఇదిగో వెదర్ రిపోర్ట్.
పిల్లల్లో తెలివితేటలు పెంచే  షుగర్ ఫ్రీ లడ్డూ.. ఒక్కటి తింటే చాలు
పిల్లల్లో తెలివితేటలు పెంచే  షుగర్ ఫ్రీ లడ్డూ.. ఒక్కటి తింటే చాలు
Web Stories View more
పుచ్చకాయపై ఉప్పు చల్లుకుని తింటే ఏమవుతుంది? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి
పుచ్చకాయపై ఉప్పు చల్లుకుని .....
నాటు కోడి తినడం వలన ఇన్ని లాభాలా..
నాటు కోడి తినడం .....
వేగంగా బరువు తగ్గాలా.. ఐతే ఈ జ్యూస్ తాగండి!
వేగంగా బరువు తగ్గాలా.. .....
గ్యాస్ స‌మ‌స్యతో బాధ‌ప‌డే వారు పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
గ్యాస్ స‌మ‌స్యతో బాధ‌ప‌డే .....
గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!
చిన్న పెద్ద తేడా లేదు.. కంటెంట్ ఉంటే కలెక్షన్స్ పక్కా
గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 4 రకాల చేపలు తినాల్సిందే..! వారానికి రెండుసార్లు తింటే చాలు..!
ఊటీ, కొడైకెనాల్‌ వదిలేసి.. ఈ కొత్త ప్లేస్‌లు చూద్దాం రండి..! వర్షాకాలం ట్రిప్ కి ఇవి బెస్ట్..!