English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఆహారంపై ఎక్కువగా ఉప్పు చల్లుతున్నారా.? బాడీ షెడ్డుకే..

సోడియం క్లోరైడ్ అని కూడా పిలువబడే ఉప్పులో 40% సోడియం, 60% క్లోరైడ్ ఉంటాయి. సాల్ట్ సీజనింగ్ అంటూ చచాలామంది భోజనంలో అదనంగా ఉప్పును మరి కుంచం యాడ్ చేస్తున్నారు. దీనివల్ల అనేక నష్టాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి నష్టాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వివరంగా తెలుసుకుందాం పదండి.. 

Prudvi Battula
|

Updated on: Jul 31, 2025 | 2:32 PM

Share
అధిక ఉప్పు వినియోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు విచారం వ్యక్తం చేస్తున్నారు. దీని వలన మూత్రపిండాల నుండి గుండె వరకు ప్రధాన విధులు దెబ్బతింటాయి. భారతదేశం ఉప్పు వినియోగం ఎక్కువగా ఉండటమే దిగ్భ్రాంతికరమైనది. ICMR 'వన్ పించ్ సాల్ట్' ప్రచారం ప్రకారం, భారతీయులు చాలా ఎక్కువ ఉప్పును వినియోగిస్తున్నారు. 

అధిక ఉప్పు వినియోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు విచారం వ్యక్తం చేస్తున్నారు. దీని వలన మూత్రపిండాల నుండి గుండె వరకు ప్రధాన విధులు దెబ్బతింటాయి. భారతదేశం ఉప్పు వినియోగం ఎక్కువగా ఉండటమే దిగ్భ్రాంతికరమైనది. ICMR 'వన్ పించ్ సాల్ట్' ప్రచారం ప్రకారం, భారతీయులు చాలా ఎక్కువ ఉప్పును వినియోగిస్తున్నారు. 

1 / 5
వాస్తవానికి, పట్టణ, గ్రామీణ ప్రాంతాలలో సగటున రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు చేసిన 5 గ్రాముల పరిమితి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండటం ప్రధాన ఆందోళనలలో ఒకటిగా మారింది. WHO కూడా ఏటా 1.89 మిలియన్ల మరణాలు సోడియం సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయని నివేదిస్తుంది.

వాస్తవానికి, పట్టణ, గ్రామీణ ప్రాంతాలలో సగటున రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు చేసిన 5 గ్రాముల పరిమితి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండటం ప్రధాన ఆందోళనలలో ఒకటిగా మారింది. WHO కూడా ఏటా 1.89 మిలియన్ల మరణాలు సోడియం సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయని నివేదిస్తుంది.

2 / 5
సోడియం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు త్వరగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి దీనిని 'సైలెంట్ కిల్లర్' అని పిలుస్తారు. మొత్తం ఆరోగ్యం పనితీరు చివరికి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది కాబట్టి, సోడియం బహుళ అవయవాలు, వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. 

సోడియం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు త్వరగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి దీనిని 'సైలెంట్ కిల్లర్' అని పిలుస్తారు. మొత్తం ఆరోగ్యం పనితీరు చివరికి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది కాబట్టి, సోడియం బహుళ అవయవాలు, వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. 

3 / 5
సోడియం వల్ల కలిగే నష్టాలను విస్మరించడం మంచిది కాదు. సోడియం వినియోగాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ఆహార ఎంపికలలో మార్పులు, ఏవైనా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడే ఎంపికలు అవసరం. దీని కోసం, మొదట మీ భోజనం పైన ఉప్పు చల్లుకోవడాన్ని ఆపాలి.

సోడియం వల్ల కలిగే నష్టాలను విస్మరించడం మంచిది కాదు. సోడియం వినియోగాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ఆహార ఎంపికలలో మార్పులు, ఏవైనా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడే ఎంపికలు అవసరం. దీని కోసం, మొదట మీ భోజనం పైన ఉప్పు చల్లుకోవడాన్ని ఆపాలి.

4 / 5
తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌పై దృష్టి సారించే DASH (డైటరీ అప్రోచెస్ టు స్టాప్ హైపర్‌టెన్షన్) ఆహారాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు. అదే సమయంలో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌పై దృష్టి సారించే DASH (డైటరీ అప్రోచెస్ టు స్టాప్ హైపర్‌టెన్షన్) ఆహారాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు. అదే సమయంలో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
ఆహారంపై ఎక్కువగా ఉప్పు చల్లుతున్నారా.? బాడీ షెడ్డుకే..
ఈ రాఖీ పండక్కి మీ సోదరికి ఈ గిఫ్ట్ ఇస్తే ఫుల్ ఖుషి అయిపోతుంది..
ఆహారంపై ఎక్కువగా ఉప్పు చల్లుతున్నారా.? బాడీ షెడ్డుకే..
వరల్డ్ బెస్ట్ టేస్టీ ఫుడ్స్ లో హైదరాబాదీ బిర్యానీ.. ఏ స్థానంలో ఉంది.?