ఈ చవకైన డ్రైఫ్రూట్ ఆరోగ్యానికి వరం..! నానబెట్టిన బాదం కంటే రెట్టింపు శక్తివంతం
మనమంతా ఎక్కువగా నానబెట్టిన బాదంపప్పును ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటుంటాం. బాదంపప్పులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే నానబెట్టిన వేరుశెనగ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? నానబెట్టిన వేరుశనగలు తినేటప్పుడు అవి శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
Updated on: Sep 10, 2024 | 4:38 PM
![వేరుశనగ గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని ప్రతీరోజు కొద్ది మెుత్తంలో తీసుకోవడం వలన శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. తక్కువ ధరకు లభించే కాయల్లో వేరుశెనగ ఒకటి. ఇప్పటివరకు మనం ఈ వేరుశనగలను ఉడకబెట్టి లేదా కాల్చి తింటాం. నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే ఇంకా మంచి లాభాలు ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/soaked-peanuts-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
వేరుశనగ గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని ప్రతీరోజు కొద్ది మెుత్తంలో తీసుకోవడం వలన శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. తక్కువ ధరకు లభించే కాయల్లో వేరుశెనగ ఒకటి. ఇప్పటివరకు మనం ఈ వేరుశనగలను ఉడకబెట్టి లేదా కాల్చి తింటాం. నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే ఇంకా మంచి లాభాలు ఉంటాయి.
![నానబెట్టిన వేరుశెనగ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ అదుపులో ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నానబెట్టిన వేరుశెనగలను బెల్లం కలిపి తింటే కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soaked-peanuts.jpg)
నానబెట్టిన వేరుశెనగ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ అదుపులో ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నానబెట్టిన వేరుశెనగలను బెల్లం కలిపి తింటే కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
![నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేరుశెనగలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, ఫోలేట్, కాల్షియం, జింక్ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ కణాల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి. నానబెట్టిన వేరుశనలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/soaked-peanuts.jpg)
నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేరుశెనగలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, ఫోలేట్, కాల్షియం, జింక్ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ కణాల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి. నానబెట్టిన వేరుశనలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
![వేరుశనగలను నానబెట్టినప్పుడు, అవి ఫైటిక్ యాసిడ్ వంటి సంక్లిష్ట సమ్మేళనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. సులభంగా జీర్ణం చేస్తాయి. జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. వేరుశనగలో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/soaked-peanuts-1.jpg)
వేరుశనగలను నానబెట్టినప్పుడు, అవి ఫైటిక్ యాసిడ్ వంటి సంక్లిష్ట సమ్మేళనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. సులభంగా జీర్ణం చేస్తాయి. జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. వేరుశనగలో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
![నానబెట్టినప్పుడు ఫైబర్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక సూపర్ స్నాక్ గా నానబెట్టిన వేరుశనగ పని చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/soaked-peanuts-2.jpg)
నానబెట్టినప్పుడు ఫైబర్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక సూపర్ స్నాక్ గా నానబెట్టిన వేరుశనగ పని చేస్తుంది.
![వేరుశనగను నానబెట్టినప్పుడు వాటిలో పోషకాలు పెరుగుతాయి. గింజలను నానబెట్టే ప్రక్రియలో, విటమిన్లు, ఖనిజాల వంటి అవసరమైన పోషకాలను విడుదల చేసే ఎంజైమ్లు సక్రియం చేయబడతాయి. నానబెట్టిన వేరుశనగలు తింటే చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/soaked-peanuts-3.jpg)
వేరుశనగను నానబెట్టినప్పుడు వాటిలో పోషకాలు పెరుగుతాయి. గింజలను నానబెట్టే ప్రక్రియలో, విటమిన్లు, ఖనిజాల వంటి అవసరమైన పోషకాలను విడుదల చేసే ఎంజైమ్లు సక్రియం చేయబడతాయి. నానబెట్టిన వేరుశనగలు తింటే చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.
![బంగారం ధరతో సమానమైన పైన్ నట్స్.. ఎన్నో వ్యాధులకు దివ్యౌషధం! బంగారం ధరతో సమానమైన పైన్ నట్స్.. ఎన్నో వ్యాధులకు దివ్యౌషధం!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pine-nuts-5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్.. లోకంలో అందాలన్నీ ఈమె ప్రేమకై పోటీ పడతాయి.. రెబా లుక్స్ అదుర్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/reba-monica-john.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్.. తెల్ల చీరలో హంసకి స్త్రీ రూపంలా మెరిసిపోతున్న రుక్మిణి వసంత్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rukmini-vasanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది? అలోవెరా Vs ఉసిరి.. ఈ రెండింటి ఏది జుట్టుకు మంచిది?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/aloe-vera-vs-amla-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుప్పెడు ఫూల్ మఖానా తింటే.. ఇన్ని లాభాలా? తెలిస్తే వదిలిపెట్టరు గుప్పెడు ఫూల్ మఖానా తింటే.. ఇన్ని లాభాలా? తెలిస్తే వదిలిపెట్టరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/phool-makhana-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్లో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతున్నారా.. ఈ విషయాలు మీకోసమే! పీరియడ్స్లో పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడుతున్నారా.. ఈ విషయాలు మీకోసమే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/periods-pain-1.png?w=280&ar=16:9)
![ఈ కోమలి సొగసుకి అందం కూడా ఫిదా అవ్వాల్సిందే.. రిద్ధి లుక్స్ సూపర్ ఈ కోమలి సొగసుకి అందం కూడా ఫిదా అవ్వాల్సిందే.. రిద్ధి లుక్స్ సూపర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/riddhi-kumar.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందనికి మరో రూపం ఈ అందాల రాశి.. కృతి మెస్మేరైజ్ పిక్స్ వైరల్.. అందనికి మరో రూపం ఈ అందాల రాశి.. కృతి మెస్మేరైజ్ పిక్స్ వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kriti-sanon-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తిరుమలలో మళ్ళీ మొదలైన భక్తులకు తిలక ధారణ సేవ .. ఇకపై నిరంతరాయంగా తిరుమలలో మళ్ళీ మొదలైన భక్తులకు తిలక ధారణ సేవ .. ఇకపై నిరంతరాయంగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tirupati.jpg?w=280&ar=16:9)
![మొన్న ప్రభాస్.. నిన్న బన్నీ.. తాజాగా తారక్ కూడ ?? మొన్న ప్రభాస్.. నిన్న బన్నీ.. తాజాగా తారక్ కూడ ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sandeep-reddy-vanga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చవకైన డ్రైఫ్రూట్ ఆరోగ్యానికి వరం..! నానబెట్టిన బాదం కంటే బలం ఈ చవకైన డ్రైఫ్రూట్ ఆరోగ్యానికి వరం..! నానబెట్టిన బాదం కంటే బలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soaked-peanuts-1.webp?w=280&ar=16:9)
![కాళోజీ కళాక్షేత్రం క్రెడిట్ ఎవరిది..? కాళోజీ కళాక్షేత్రం క్రెడిట్ ఎవరిది..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kaloji-kalakshetram.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘దేవర’ వచ్చేస్తున్నాడు.. ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్.. లైవ్ ‘దేవర’ వచ్చేస్తున్నాడు.. ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్.. లైవ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/devara-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![టెస్ట్ క్రికెట్ను ఏలే మొనగాడు మనోడే: మాజీ కెప్టెన్ గంగూలీ టెస్ట్ క్రికెట్ను ఏలే మొనగాడు మనోడే: మాజీ కెప్టెన్ గంగూలీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganguly-rishabh-pant.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-nimajjan-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒకప్పటి హ్యాండ్సమ్ హీరో వడ్డే నవీన్ ఇప్పుడెలా ఉన్నాడు? ఒకప్పటి హ్యాండ్సమ్ హీరో వడ్డే నవీన్ ఇప్పుడెలా ఉన్నాడు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vadde-naveen-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆలస్యంగా నిద్రపోయే వారిలో.. ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు 46 శాతం అధికం ఆలస్యంగా నిద్రపోయే వారిలో.. ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు 46 శాతం అధికం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sleep.jpg?w=280&ar=16:9)
![టీమిండియాకి ఇక చెడుగుడే.. ఆస్ట్రేలియా మాస్టర్ ప్లాన్కు.! టీమిండియాకి ఇక చెడుగుడే.. ఆస్ట్రేలియా మాస్టర్ ప్లాన్కు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/aus-vs-ind.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంగారం ధరతో సమానమైన పైన్ నట్స్.. ఎన్నో వ్యాధులకు దివ్యౌషధం! బంగారం ధరతో సమానమైన పైన్ నట్స్.. ఎన్నో వ్యాధులకు దివ్యౌషధం!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pine-nuts-5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గణేష్ ఉత్సవాల్లో దుమ్మురేపిన రికార్డింగ్ డాన్స్లు..! గణేష్ ఉత్సవాల్లో దుమ్మురేపిన రికార్డింగ్ డాన్స్లు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/recording-dance.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘దేవర’ వచ్చేస్తున్నాడు.. ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్.. లైవ్ ‘దేవర’ వచ్చేస్తున్నాడు.. ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్.. లైవ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/devara-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-nimajjan-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు.. బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/dogs.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ainavilli.jpg?w=280&ar=16:9)
![మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం .. మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-in-human.jpg?w=280&ar=16:9)
![కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/woman-gang-kill.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boaring-pump-water.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ?? ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/explainer.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్ మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/manchu-vishnu.jpg?w=280&ar=16:9)
![బయటకు వచ్చిన ఏడుపు స్టార్ మణికంఠ పెళ్లి వీడియో బయటకు వచ్చిన ఏడుపు స్టార్ మణికంఠ పెళ్లి వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/naga-manikanta-6.jpg?w=280&ar=16:9)