Healthy Hair: కేశ సమస్యలకు చెక్ పెట్టే ఆహారాలివే.. వారంలో ఒక్క సారి తీసుకున్నా మృధువైన నల్లని జుట్టు మీ సొంతం..

ఈ మధ్యకాలంలో జుట్టురాలడం, చుండ్రు వంటి పలు రకాల జుట్టు సమస్యలు సర్వసాధారణంగా మారిపోయాయి. ఇక ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు నేటి యువత నానా రకాల షాంపూలు, ట్రీట్‌మెంట్స్ తీసుకుంటున్నారు. అయితే అవేమి అవసరం లేకుండా జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే చాలు అంటున్నారు నిపుణులు. వారి సూచనల ప్రకారం కొన్ని రకాల ఆహారాలను, విత్తనాలను తీసుకుంటే చాలు. జుట్టు పెరుగుదలకు కావలసిన పోషకాలు అంది, సమస్యలు దూరమవుతాయి. మరి జుట్టు సమస్యలకు చెక్ పెట్టేందుకు తీసుకోవలసిన ఆహారాలేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Apr 26, 2023 | 9:13 AM

గుమ్మడికాయ గింజలు : గుమ్మడి గింజల్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, కాల్షియం వంటి మినరల్స్‌ జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించి, వెంట్రుకలు బలంగా ఎదిగేలా చేస్తాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు : గుమ్మడి గింజల్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, కాల్షియం వంటి మినరల్స్‌ జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించి, వెంట్రుకలు బలంగా ఎదిగేలా చేస్తాయి.

1 / 8
జనపనార విత్తనాలు : ఒమేగా-3, 6, 9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు జనపనార విత్తనాలు పవర్ హౌస్ లాంటివి. వీటిని అప్పుడప్పుడు తిన్నా కూడా తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు రాలడం తగ్గడంతో పాటు కుదుళ్లు బలంగా మారతాయి.

జనపనార విత్తనాలు : ఒమేగా-3, 6, 9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు జనపనార విత్తనాలు పవర్ హౌస్ లాంటివి. వీటిని అప్పుడప్పుడు తిన్నా కూడా తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు రాలడం తగ్గడంతో పాటు కుదుళ్లు బలంగా మారతాయి.

2 / 8
పిస్తా : పిస్తాలో ఉండే బయోటిన్ జుట్టు ఎదుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌లా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్‌ కూడా పుష్కలంగా ఉండడంతో ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా మారుస్తుంది. తద్వారా హెయిర్‌ఫాల్‌ సమస్య తగ్గుతుంది.

పిస్తా : పిస్తాలో ఉండే బయోటిన్ జుట్టు ఎదుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌లా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్‌ కూడా పుష్కలంగా ఉండడంతో ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా మారుస్తుంది. తద్వారా హెయిర్‌ఫాల్‌ సమస్య తగ్గుతుంది.

3 / 8
అవిసె గింజలు : ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, లిగ్నన్స్ పుష్కలంగా ఉన్న అవిసె గింజలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం కూడా మంచిది. ఇది తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరిచి హెయిర్ ఫోలికల్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి. తద్వారా జుట్టు రాలే సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

అవిసె గింజలు : ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, లిగ్నన్స్ పుష్కలంగా ఉన్న అవిసె గింజలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం కూడా మంచిది. ఇది తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరిచి హెయిర్ ఫోలికల్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి. తద్వారా జుట్టు రాలే సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

4 / 8
కొబ్బరి : కొబ్బరిలో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని వారానికి రెండు సార్లు తిన్నా కూడా  జుట్టు కుదుళ్ల పోషణ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు డీప్ కండీషన్ అవ్వడంతో పాటు  జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

కొబ్బరి : కొబ్బరిలో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని వారానికి రెండు సార్లు తిన్నా కూడా జుట్టు కుదుళ్ల పోషణ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు డీప్ కండీషన్ అవ్వడంతో పాటు జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

5 / 8
బాదం పప్పు: బాదం పప్పులో పుష్కలంగా ఉండే మెగ్నీషియం చుండ్రు, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టగలదు. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరం.

బాదం పప్పు: బాదం పప్పులో పుష్కలంగా ఉండే మెగ్నీషియం చుండ్రు, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టగలదు. ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరం.

6 / 8
వాల్‌నట్స్‌:వాల్‌నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న  యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. వీటి కారణంగా మీ జట్టు కుదుళ్లు కూడా బలంగా మారి హెయిర్ ఫాల్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కల్సిస్తుంది.

వాల్‌నట్స్‌:వాల్‌నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. వీటి కారణంగా మీ జట్టు కుదుళ్లు కూడా బలంగా మారి హెయిర్ ఫాల్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కల్సిస్తుంది.

7 / 8
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: కేశసమస్యలకు చెక్ పెట్టడంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఉండే గామా-లినోలెనిక్ అనే యాసిడ్‌  జుట్టురాలే సమస్య నుంచి త్వరగా ఉపశమనం కల్పిస్తుంది. అంతేకాకుండా కుదుళ్లను బలంగా తయారుచేసి, లోపలి నుంచి జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: కేశసమస్యలకు చెక్ పెట్టడంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఉండే గామా-లినోలెనిక్ అనే యాసిడ్‌ జుట్టురాలే సమస్య నుంచి త్వరగా ఉపశమనం కల్పిస్తుంది. అంతేకాకుండా కుదుళ్లను బలంగా తయారుచేసి, లోపలి నుంచి జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

8 / 8
Follow us
దేవుడి ఉంగరాలు ధరిస్తున్నారా.. ఈ విషయాలు మీ కోసమే!
దేవుడి ఉంగరాలు ధరిస్తున్నారా.. ఈ విషయాలు మీ కోసమే!
ఆస్పత్రి బెడ్‌పై స్టార్ యాంకర్ స్రవంతి.. 40 రోజులుగా నరకమంటూ..
ఆస్పత్రి బెడ్‌పై స్టార్ యాంకర్ స్రవంతి.. 40 రోజులుగా నరకమంటూ..
నిద్ర లేమి సమస్యకు బెస్ట్ మెడిసిన్ ఈ పానీయాలు.. ట్రై చేసి చూడండి
నిద్ర లేమి సమస్యకు బెస్ట్ మెడిసిన్ ఈ పానీయాలు.. ట్రై చేసి చూడండి
Video: విరాట్‌ను చూసేందుకు చెట్లు ఎక్కిన అభిమానులు
Video: విరాట్‌ను చూసేందుకు చెట్లు ఎక్కిన అభిమానులు
హోండా కార్లపై తగ్గింపుల జాతర.. ఆ మోడల్స్‌పై నమ్మలేని ఆఫర్స్
హోండా కార్లపై తగ్గింపుల జాతర.. ఆ మోడల్స్‌పై నమ్మలేని ఆఫర్స్
ఇండియాలోనే ఉన్నానా.. నమ్మలేకపోయిన జపాన్ టూరిస్ట్!
ఇండియాలోనే ఉన్నానా.. నమ్మలేకపోయిన జపాన్ టూరిస్ట్!
ఆ స్టార్ హీరోను నమ్మి లక్షల్లో నష్టపోయాను..
ఆ స్టార్ హీరోను నమ్మి లక్షల్లో నష్టపోయాను..
ఆ డీఎస్సీ అభ్యర్థులకు ధ్రువపత్రాల పునఃపరిశీలన.. విద్యాశాఖ వెల్లడి
ఆ డీఎస్సీ అభ్యర్థులకు ధ్రువపత్రాల పునఃపరిశీలన.. విద్యాశాఖ వెల్లడి
హైకొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ 4 పదార్థాలను అస్సలు తినకండి
హైకొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఈ 4 పదార్థాలను అస్సలు తినకండి
కార్తీకపౌర్ణమి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి.. లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం..
కార్తీకపౌర్ణమి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి.. లక్ష్మీదేవి అనుగ్రహం..
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.