AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Heart Health: గుండె సమస్యకు చెక్‌ పెట్టే ఐదు సూపర్‌ ఫుడ్స్.. ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఇక మీ జీవితానికి డోకా లేనట్టే

ఇటీవల కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, పనిఒత్తిడి, లైఫ్‌స్టైల్‌ కారణంగా చాలా మంది అనేక ఆరోగ్య సమస్యల బారీన పడుతున్నారు. వీటిలో గుండె సమస్య కూడా ఒకటి. అయితే కేవలం మెడిసన్స్‌ వల్లే కాదు, మన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఈ సమ్యను అదిగమించాలంటే మనం ఏం చేయాలి, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Anand T — Anand T |
Updated on: Oct 05, 2025 | 9:23 AM

గుండె సమస్యలను అదిగమించేందుకు మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఓట్స్ ను చేర్చుకోండి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి. వాటిలో బీటా గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఉదయం ఓట్స్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లా తీసుకుంటే రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది ధమనులు మూసుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది. — గుండె సమస్యలను అదిగమించేందుకు మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఓట్స్ ను చేర్చుకోండి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి. వాటిలో బీటా గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఉదయం ఓట్స్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లా తీసుకుంటే రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది ధమనులు మూసుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.
1 / 5

బాదం, వాల్‌నట్స్: గుండె ఆరోగ్యానికి బాదం, వాల్‌నట్స్ కూడా మంచి ఎంపిక. వీటిలో ఏండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ విటమిన్ E గుండె వాపును తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు బాదం, వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చెంది గుండె సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతాయి. — బాదం, వాల్‌నట్స్: గుండె ఆరోగ్యానికి బాదం, వాల్‌నట్స్ కూడా మంచి ఎంపిక. వీటిలో ఏండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ విటమిన్ E గుండె వాపును తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు బాదం, వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చెంది గుండె సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతాయి.
2 / 5

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పాలకూర, మెంతులు, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషదం వంటివి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ కూరగాయలు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తాయి. అలాగే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. — ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పాలకూర, మెంతులు, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషదం వంటివి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ కూరగాయలు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తాయి. అలాగే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3 / 5

ఆపిల్స్: గుండె ఆరోగ్యానికి ఆపిల్స్ కూడా మంచి ఎంపిక వీటిలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ధమనులను బలోపేతం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి ఆపిల్స్ ను ఎల్లప్పుడూ తొక్కతో పాటు తినాలి. — ఆపిల్స్: గుండె ఆరోగ్యానికి ఆపిల్స్ కూడా మంచి ఎంపిక వీటిలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ధమనులను బలోపేతం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి ఆపిల్స్ ను ఎల్లప్పుడూ తొక్కతో పాటు తినాలి.
4 / 5

అవిసె గింజలు: అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె మంటను తగ్గిస్తాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తిసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా శక్తివంతంగా ఉంటారు (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. వీటిపై మీకేవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి) — అవిసె గింజలు: అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె మంటను తగ్గిస్తాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తిసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా శక్తివంతంగా ఉంటారు (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. వీటిపై మీకేవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి)
5 / 5

Related Photo Gallery

మనీ ప్లాంట్ పెంపకంలో ఈ తప్పులు వద్దు.. లైట్ తీసుకుంటే సమస్యలు..

చేపలతో వీటిని కలిపి తింటే మీ పని అయిపోయినట్లే.. ఈ సమస్యలు ఖాయం..

మీ ఇంట్లో ఈ వస్తువులు ఉంటే.. ఎలాంటి వాస్తు దోషం అయినా ఇట్టే మాయం.

రక్తపోటును శాశ్వతంగా తరిమే డ్రింక్.. రోజూ ఖాళీ కడుపుతో తాగారంటే?

Web Stories మరిన్ని

పాలు ఈ టైంలో తాగితే.. సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు!

షుగర్‌ ఉన్నవారు నెయ్యి తినొచ్చా..!

గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ఇలా తాగితే విషం తాగినట్లే!

ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, తేనె క‌లిపి తిన్నారంటే..

Latest Articles View more

నవ్వితే పోయేదేం లేదు.. అనారోగ్యం తప్ప..! అందుకే హాయిగా నవ్వుకోండి

గ్రామీణ ఉపాధి హామీ పథకం రద్దు.. కేంద్రం షాకింగ్ డెసిషన్!

బాలీవుడ్‌ ఎంట్రీపై ఎగ్జైటింగ్‌గా యంగ్ బ్యూటీ!

దేశంలోనే అద్భుతం.. ఈ గ్రామంలో ఒక్క ఇంట్లో కూడా వంట చెయ్యరు..

భర్త కాదు.. కాలయముడు.. భార్యను చంపి మృతదేహాంతో..

క్రిప్టో ఇన్వెస్టర్లకు అలర్ట్.. 2026లో ఈ 5 తప్పులు చేస్తే భారీ న

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వచ్చే 3 రోజులు వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది

హోటల్ స్టైల్ గ్రీన్ చికెన్ కర్రీ.. టేస్టీగా మీ ఓన్ కిచెన్‎లోనే..

చలి పెడుతుందని రూమ్ హీటర్ వాడుతున్నారా ? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

ఇకపై ఆధార్ కార్డు అవసరం లేదు.. కొత్త ఆధార్ యాప్.. ప్రత్యేకత ఏంటి?

Latest Videos View more

మీ కాళ్లలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అలర్ట్‌ అవ్వండి..

ఈ చెట్టు కాయలు సాక్షాత్తూ పరమశివుని ప్రతిరూపాలు

సూర్యాస్తమయం తర్వాత.. ఆలయంలోకి వెళ్లే సాహసం ఎవరూ చేయరు

హైబీపీతో గుండెకే కాదు.. కంటి చూపునకూ ముప్పే

పెరుగమ్మ పెరుగు.. మళ్లీ మళ్లీ తినాలనిపించే పెరుగు

అబ్బా జస్ట్ మిస్.. లేదంటే అఖండలో మనోజ్‌ కూడా రెచ్చిపోయేటోడు

విడాకులు తీసుకున్నారా అన్న ప్రశ్నకు రోషన్ షాకింగ్ రియాక్షన్

ఆ హీరోల లెక్కలు ఎక్కడ తప్పుతున్నాయి..?వీడియో

బిగ్ బాస్ ఫేం హిమజ ఇంట్లో తీవ్ర విషాదం.. ఏడుస్తూ వీడియో

అఖండ ప్రభంజనం.. రూ.59 కోట్ల కలెక్షన్స్ వీడియో

Heart Health: గుండె సమస్యకు చెక్‌ పెట్టే ఐదు సూపర్‌ ఫుడ్స్.. ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఇక మీ జీవితానికి డోకా లేనట్టే

లారీల వెనుక రాసి ఉండే AIP, NPలకు అర్థం తెలుసా? 99 శాతం మందికి తెలీదు..

Heart Health: గుండె సమస్యకు చెక్‌ పెట్టే ఐదు సూపర్‌ ఫుడ్స్.. ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఇక మీ జీవితానికి డోకా లేనట్టే

Gajkesari Raj Yoga: ధన్‌తేరస్ కంటే ముందే గజకేసరి రాజయోగం.. ఈ రాశుల వారికి గోల్డెన్ డేస్ ప్రారంభం

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ