AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పంచతంత్రం.. ఈ ఐదు పదార్థాల గురించి తెలిస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టినట్లే..

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: Apr 24, 2024 | 5:12 PM

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం తప్పుగా ఉంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది అనేక గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. — అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం తప్పుగా ఉంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది అనేక గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
1 / 6

హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్: అల్పాహారం కోసం హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్ తినడం మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. దీని కారణంగా, శరీరానికి అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు దీని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. — హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్: అల్పాహారం కోసం హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్ తినడం మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. దీని కారణంగా, శరీరానికి అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు దీని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
2 / 6

బాదం పాలు: బాదం పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. — బాదం పాలు: బాదం పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
3 / 6

వేరుశెనగ: మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వేరుశెనగలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. — వేరుశెనగ: మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వేరుశెనగలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు.
4 / 6

పెరుగుతో పండ్లు: ఉదయపు అల్పాహారంలో పెరుగును పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కు మంచి మూలం. ఇంకా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. — పెరుగుతో పండ్లు: ఉదయపు అల్పాహారంలో పెరుగును పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కు మంచి మూలం. ఇంకా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5 / 6

ఓట్స్: ఓట్స్ గుండెకు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఫైబర్ కు మంచి మూలంగా.. పరిగణిస్తారు. దీనిలో, కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో జతఅవుతుంది. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వస్తుంది. — ఓట్స్: ఓట్స్ గుండెకు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఫైబర్ కు మంచి మూలంగా.. పరిగణిస్తారు. దీనిలో, కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో జతఅవుతుంది. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వస్తుంది.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

గ్రహాల రాకుమారుడి నక్షత్ర మార్పు.. ఈ 4 రాశులకు అదృష్టమే అదృష్టం!

Short Videos View more

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more

మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!

శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..

పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..

ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..

ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!

టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

Latest Videos View more

హాలీవుడ్ సినిమాలతో పోలికలు అవసరమా..?

అఖిల్ కెరీర్‌కు టర్నింగ్ పాయింట్‌గా ‘లెనిన్’

డ్రాగన్ సెట్స్‌లోకి NTR రీ ఎంట్రీకి ముహూర్తం ఫిక్స్

శృతి హాసన్‌కి కలిసొచ్చిన సమంత ప్రెగ్నెన్సీ బ్రేక్

‘వారణాసి’ షూటింగ్‌పై ఇంట్రెస్టింగ్ అప్‌డేట్

ఇరుముడి సక్సెస్‌తో మాస్ రాజా కొత్త కండిషన్స్

ఎంప్లాయిస్‌కి గుడ్‌న్యూస్.. PF పెరగనుందోచ్..

సొంతిల్లు లేనివారికి గుడ్ న్యూస్‌.. రూ.15 లక్షలకే లగ్జరీ ఇల్లు!

కొత్త ఫోన్..కొత్త EMI..పాత బిల్లులే!

త్వరలో మార్కెట్ లోకి డెంగ్యూ నివారణకు వ్యాక్సిన్!

Web Stories View more

అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?

ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?

మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ