News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పంచతంత్రం.. ఈ ఐదు పదార్థాల గురించి తెలిస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టినట్లే..

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 24, 2024 | 5:12 PM

Share
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం తప్పుగా ఉంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది అనేక గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. దీన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాంటి పదార్థాలు ఎప్పుడూ ఆహారంలో చేర్చుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం తప్పుగా ఉంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది అనేక గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడంతోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

1 / 6
హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్: అల్పాహారం కోసం హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్ తినడం మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. దీని కారణంగా, శరీరానికి అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు దీని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్: అల్పాహారం కోసం హోల్ గ్రెయిన్ శాండ్‌విచ్ తినడం మంచి ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. దీని కారణంగా, శరీరానికి అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు దీని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

2 / 6
బాదం పాలు: బాదం పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

బాదం పాలు: బాదం పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 6
వేరుశెనగ: మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వేరుశెనగలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు.

వేరుశెనగ: మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వేరుశెనగలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు.

4 / 6
పెరుగుతో పండ్లు: ఉదయపు అల్పాహారంలో పెరుగును పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కు మంచి మూలం. ఇంకా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

పెరుగుతో పండ్లు: ఉదయపు అల్పాహారంలో పెరుగును పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కు మంచి మూలం. ఇంకా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 6
ఓట్స్: ఓట్స్ గుండెకు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఫైబర్ కు మంచి మూలంగా.. పరిగణిస్తారు. దీనిలో, కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో జతఅవుతుంది. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వస్తుంది.

ఓట్స్: ఓట్స్ గుండెకు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఫైబర్ కు మంచి మూలంగా.. పరిగణిస్తారు. దీనిలో, కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో జతఅవుతుంది. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వస్తుంది.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
విద్యుత్ శాఖ నిర్లక్ష్యం..మూడెకరాల టేకు తోట బుగ్గిపాలు..!

విద్యుత్ శాఖ నిర్లక్ష్యం..మూడెకరాల టేకు తోట బుగ్గిపాలు..!

Tragedy: అయ్యో.. బైక్ టైర్‌‌లో చున్నీ చిక్కుకొని వృద్ధురాలు..

Tragedy: అయ్యో.. బైక్ టైర్‌‌లో చున్నీ చిక్కుకొని వృద్ధురాలు..

కాఫీ తాగేందుకు సరైన టైమ్ ఏంటో తెలుసా..?

కాఫీ తాగేందుకు సరైన టైమ్ ఏంటో తెలుసా..?

వేస‌విలో పెరుగు త్వ‌ర‌గా పుల‌వ‌కుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

వేస‌విలో పెరుగు త్వ‌ర‌గా పుల‌వ‌కుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

Latest Articles View more
ఇరాన్‌తో యుద్ధంపై అమెరికా వైట్‌హౌస్ కీలక ప్రకటన
ఇరాన్‌తో యుద్ధంపై అమెరికా వైట్‌హౌస్ కీలక ప్రకటన
గుడ్‌న్యూస్‌.. కొత్త సబ్ స్టేషన్ల నిర్మాణానికి గ్రీన్ సిగ్నల్..
గుడ్‌న్యూస్‌.. కొత్త సబ్ స్టేషన్ల నిర్మాణానికి గ్రీన్ సిగ్నల్..
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?
Latest Videos View more
Web Stories View more
మటన్ నల్లి తింటే కలిగే 8 అద్భుత ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే అవాక్కవుతారు!
మటన్ నల్లి తింటే .....
మీరు తినే పుచ్చకాయ మంచిదేనా? కల్తీ ఇలా గుర్తించండి
మీరు తినే పుచ్చకాయ .....
గోరు వెచ్చనినీళ్లలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగితే..
గోరు వెచ్చనినీళ్లలో నిమ్మరసం, .....
లివర్‌ను కడిగిన ముత్యంలా.. తళతళలాడించే పవర్ ఫుల్ డ్రింక్‌ ఇది
లివర్‌ను కడిగిన ముత్యంలా.. .....
పంచతంత్రం.. ఈ ఐదు పదార్థాల గురించి తెలిస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టినట్లే..
Hanuman @ 100 days: ఈ రోజుల్లో 100 రోజులు.. అది 25 థియేటర్స్ లో.. హనుమాన్ పెద్ద రికార్డే.
పంచతంత్రం.. ఈ ఐదు పదార్థాల గురించి తెలిస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టినట్లే..
మహిళలూ ఇది మీకే.. భర్తలు భార్యల నుంచి కోరుకునేది ఇవేనట.. ఇలా చేస్తే లైఫ్ బిందాస్..