Yoga Benefits: హార్మోన్ల అసమతుల్య సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ 3 యోగా ఆసనాలు ట్రై చేయండి..
హార్మోన్ల అసమతుల్యత సక్రమంగా పీరియడ్స్, PCOD లేదా వంధ్యత్వం వంటి పునరుత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు మానసిక సమస్యలు, చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు కూడా కారణం అవుతుంది. అయితే యోగా చేయడం వల్ల హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. హార్మోన్ల సమస్యను నివారించడంలో ఏ యోగాసనాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.
Updated on: Aug 15, 2024 | 12:06 PM
శరీరంలోని హార్మోన్లు బాగా ఉన్నంత వరకూ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. హార్మోన్ల స్థాయి సరిగా లేకుంటే శరీరంలో అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి. మన శరీరం వివిధ విధులను నియంత్రించడానికి హార్మోన్లు అవసరమైన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వీటి అసమతుల్యత కారణంగా థైరాయిడ్ వంటి శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.
దీనితో పాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యత సక్రమంగా పీరియడ్స్, PCOD లేదా వంధ్యత్వం వంటి పునరుత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు మానసిక సమస్యలు, చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు కూడా కారణం అవుతుంది. అయితే యోగా చేయడం వల్ల హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. హార్మోన్ల సమస్యను నివారించడంలో ఏ యోగాసనాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.
భుజంగాసనం
భుజంగాసనం హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని కోబ్రా పోజ్ అని కూడా అంటారు. థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి కడుపుపై పడుకోండి. చేతులను భుజాల క్రింద ఉంచండి. ఊపిరి పీలుస్తూ తలను పైకి ఎత్తండి. ఈ స్థితిలో కాసేపు వేచి ఉండండి. మీ కాళ్ళను క్రిందికి తీసుకురండి.
మత్స్యాసనం
మత్స్యాసనం అంటే చేపల భంగిమ కూడా శరీర హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు కడుపుపైపడుకుని.. ఆపై కాళ్ళను వంచి వాటిని మీ చేతులతో పట్టుకోండి. దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి. మీ తలను ఛాతీని పైకి ఎత్తండి.
శవాసనం
శవాసనాన్ని శవ భంగిమ అని కూడా అంటారు. రోజూ ఇలా చేయడం వల్ల హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఈ ఆసనం చేయడానికి నేలపై నిద్రపోయినట్లు పడుకోండి. చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని నిదానంగా ఊపిరి పీల్చి వదలండి. కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండి మళ్లీ అదే విధంగా ఊపిరి పీలుస్తూ పునరావృతం చేయండి. ఈ మూడు యోగా ఆసనాలు చేయడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
