మహిళలు మీ హృదయం పదిలం..! ఈ ఆరు విషయాలను కచ్చితంగా ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలి..

Women's Heart Health : కరోనాతో దేశంలో ఏర్పడిన పరిస్థితుల వల్ల ప్రతి ఒక్కరు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇంట్రెస్ట్ చూపుతున్నారు.

Women's Heart Health

uppula Raju |
Updated on: May 14, 2021 | 6:48 AM

Women’s Heart Health : కరోనాతో దేశంలో ఏర్పడిన పరిస్థితుల వల్ల ప్రతి ఒక్కరు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇంట్రెస్ట్ చూపుతున్నారు. ఇళ్లకు మాత్రమే పరిమితం కావడంతో యోగా, ఇండోర్ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటున్నారు. కానీ పెద్దగా మారని విషయం ఏంటంటే ఇంట్లో ఎక్కువగా పనిచేసేది మహిళలే. దీంతో వారు చాలా అలసిపోతున్నారు. ఇది శారీరక సమస్యలకు మాత్రమే కాకుండా, మానసిక, ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. దీంతో వీటి ఎఫెక్ట్ మొత్తం గుండెపై పడుతుంది. అందుకని మహిళలు వారి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ద చూపడం కచ్చితంగా అవసరం. మహిళలు రక్తపోటు, చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఈ స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి.

1. శారీరక శ్రమ: శారీరక వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించడం అత్యవసరం. ఇది మరింత చురుకైన జీవనశైలిని గడపడానికి దోహదం చేస్తుంది. చురుకైన నడక, ఈత, నృత్యం సిఫార్సు చేయబడిన కార్యకలాపాలు అయితే, ప్రజలు ఇండోర్ యోగా, ధ్యానం, ఏరోబిక్స్‌తో బయటపడకుండా కొనసాగాలని సూచించారు.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ ఉప్పు వాడుతూ ఆహారం తీసుకోవాలి. ఫైబర్, కాయలు, విత్తనాలు, ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, కూరగాయలు, పండ్లను తీసుకోవాలి. తయారుగా ఉన్న ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఇది గుండెకు మంచిది కాదు.

3. మీ బరువును తనిఖీ చేసుకోండి : ఊబకాయం గుండె జబ్బులకు దారితీసే ప్రధాన కారకం. 25 కంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ఉన్న మహిళలకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం, సరైన ఆహారం పాటించడం శరీర బరువును కంట్రోల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4. పొగాకు, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి: మహిళల్లో ధూమపానం ప్రాబల్యం కాలక్రమేణా పెరిగింది. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కనుక ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.

5. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ : మీ హృదయాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్-అప్ అవసరం. ఇప్పుడు కొవిడ్ ఉన్నందున ముందుగా డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకొని వెళ్లడం మంచిది.

6. గుండె జబ్బు లక్షణాలను తెలుసుకోండి: గుండె జబ్బు లక్షణాలు ఛాతీలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోకపోవడం, మూర్ఛ, వికారం, భుజాలు, చేతులు, దవడ లేదా వెనుక భాగంలో నొప్పి ఉంటుంది.