Vitamins: 99 శాతం రోగాలకు ఈ ఒక్క విటమిన్ లోపమే కారణం.. వదిలేస్తే మీ శరీరం గుల్లే!
మన శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకాల్లో విటమిన్ డి ఒకటి. ఎముకల ఆరోగ్యం నుంచి రోగనిరోధక శక్తి వరకు అనేక కీలక విధులకు ఇది మూలం. సూర్యరశ్మి ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ విటమిన్, ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చాలామందిలో లోపిస్తోంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల మన శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుంది? ఇది ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది అనే విషయాలను ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
Updated on: Jun 15, 2025 | 7:08 PM
శరీరానికి అత్యంత కీలకమైన పోషకాల్లో విటమిన్ డి ఒకటి. ఎముకల అభివృద్ధి, నిర్వహణతో పాటు నాడీ వ్యవస్థ, కండరాల వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయటానికి ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా సూర్యరశ్మి ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, చాలామందిలో విటమిన్ డి లోపం కనిపిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపించినప్పుడు శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన పనులపై ప్రభావం పడుతుంది. విటమిన్ డి లోపిస్తే మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఎముకలు బలహీనపడతాయి
శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది లేకపోతే, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. సులువుగా విరుగుతాయి. పిల్లలలో ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం రికెట్స్కు దారి తీస్తుంది. పెద్దలలో ఇది ఆస్టియోమలేషియా లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్కు కారణమవుతుంది.
కండరాల బలహీనత, నొప్పి
విటమిన్ డి లోపం కండరాల నొప్పి, తిమ్మిర్లు, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. కండరాల పనితీరు, బలానికి విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు, మెట్లు ఎక్కడం, కుర్చీ నుంచి లేవడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా కష్టం అవుతాయి.
అలసట, తక్కువ శక్తి
తగినంత నిద్ర తర్వాత కూడా విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు తరచుగా అలసటగా, నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి శక్తి జీవక్రియ, మైటోకాండ్రియల్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు విటమిన్ డి చాలా కీలకమైనది. దీని స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ, శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది.
డిప్రెషన్, మానసిక స్థితి మార్పులు
సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేయటం ద్వారా విటమిన్ డి మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం డిప్రెషన్, ఆందోళన, రుతు సంబంధిత భావోద్వేగ రుగ్మత లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ప్రత్యేకించి శీతాకాలంలో ఈ ప్రభావం ఎక్కువ కనిపిస్తుంది.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న చిట్కాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వీటిని నిపుణులైన వైద్య సలహాగా పరిగణించరాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
