Benefits Of Walking backwards: వెనుకకు నడవడం వల్ల ఇన్ని లాభాలా..? మరెందుకు ఆలస్యం మొదలుపెట్టేయండి..
చాలా కార్లలో రివర్స్ గేర్ ఉంటుందని మనందరికీ తెలిసిందే.. ఆ గేర్ అత్యవసర లేదా అవసరానికి అనుగుణంగా ఒక ప్రదేశానికి సరిపోయేలా ఉపయోగపడుతుంది. అదేవిధంగా, మనిషి శరీరం కూడా తిరిగి బౌన్స్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తిరోగమనం మిమ్మల్ని సంక్షోభ పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉంచే విధంగా దోహదం చేస్తుంది. వెనుకకు నడవడం లేదా రివర్స్‌లో నడవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రివర్స్‌లో నడవడం మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకోవాలంటే ఈ హెల్త్‌ ఆర్టికల్‌ లోకి వెళ్లాల్సిందే..
Updated on: Jan 25, 2024 | 9:12 AM
సాధారణంగా అందరూ వాకింగ్ చేస్తుంటారు.. అయితే, రెట్రోవాకింగ్ అంటే ఏమిటి అనే సందేహం కొందరిలో కలుగుతుంది.. దీని గురించి చెప్పాలంటే.. ఇది రివర్స్ వాకింగ్..ఈ విధమైన రెట్రోవాకింగ్లో అడుగు వెనుక మరో అడుగు వేస్తూ.. వెనక్కి నడుస్తారు. రెట్రో వాకింగ్ భౌతిక కదలికలను సమన్వయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ముందుకు నడవడం కంటే వెనుకకు నడవడం కండరాలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది కాలి కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది. బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా క్వాడ్రిస్ప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్ మరియు పొత్తికడుపు కండరాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
వెనుకకు నడిచేటప్పుడు శరీర భంగిమ ఎలా ఉండాలనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. ఇది ప్రధానంగా వెన్నెముక కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది..కాబట్టి మీరు నడిచే విధానం కూడా దృష్టిలో ఉంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం సంతులనం, సమన్వయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలా నడవడానికి ఏకాగ్రత అవసరం. నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రివర్స్‌లో నడవడం వల్ల మోకాళ్లు, చీలమండలపై ఒత్తిడి లేకుండా, కీళ్లపై సున్నితంగా, తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. కీళ్ల సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు, గాయాల నుంచి కోలుకుంటున్న వారికి ప్రధానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే చాలా మంది కాళ్లు చాలా వీక్గా ఉన్నాయని బాధపడుతూ ఉంటారు. అలాంటివారికి రెట్రో వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రివర్స్‌లో నడవడం ముందుకు పరిగెత్తడం అంత వేగంగా లేనప్పటికీ, రివర్స్ వాకింగ్ బ్యాలెన్స్, ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని అంతేకాకుండా మరెన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని చెప్తున్నారు. ఇది హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్‌కు దోహదం చేస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆక్సిజన్ సరఫరాను గుండె కొట్టుకునే పనితీరు, శ్వాస లయను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రివర్స్‌లో నడవడానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం. ప్రసరణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మొత్తం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ మనసు, శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ అవయవాలు, శరీరాన్ని ఇంకా మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
గాయపడినప్పుడు లేదంటే గాయాల నుండి కోలుకున్నప్పుడు ఈ రకమైన వాకింగ్ తరచుగా చేయటం గొప్ప వ్యాయామంగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఇలాంటి ఎక్స్‌సైజ్‌ని మీ డైలీ రోటిన్‌లో భాగంగా చేసుకుంటే.. ఈ రకమైన నడకను మీ వ్యాయామ దినచర్యలో చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కీళ్ల ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు సంభావ్య గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. మీ కండరాలు మామూలుగా కాకుండా వేరే విధంగా కూడా కదలగలవు.
కొంతమంది అథ్లెట్లు ‘రివర్స్ వాకింగ్’ని వారి శిక్షణలో భాగంగా చేస్తారు. ఇది చురుకుదనం, సమతుల్యత, మొత్తం అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న రెట్రో వాకింగ్ మొదలుపెట్టేయండి ఇక..
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
