Heart Health: వ్యాయామం చేసినా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం లేదా?.. మీ ధమనుల్లో పేరుకున్న ప్లాక్ను క్లీన్ చేసే 5 మార్గాలివే
కొలెస్ట్రాల్.. ఇది శరీరంలో నిశ్శబ్దంగా పేరుకుపోయే ఒక మైనం వంటి పదార్థం. ఇది పెరిగినప్పుడు ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు, కానీ లోపల రక్తనాళాలను మూసేస్తూ గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. అందుకే దీన్ని 'సైలెంట్ కిల్లర్' అంటారు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ఇతర ప్రముఖ సంస్థలు విడుదల చేసిన 2026 కొత్త మార్గదర్శకాల ప్రకారం.. కొలెస్ట్రాల్ ను కేవలం ఒక సంఖ్యగా చూడకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే కవచంగా ఎలా మలచుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
Updated on: Mar 20, 2026 | 9:43 PM
గుండె రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేది ఒక్కరోజులో జరిగే ప్రక్రియ కాదు, ఇది ఏళ్ల తరబడి సాగే విధ్వంసం. అందుకే 20 ఏళ్ల వయస్సు నుండే స్క్రీనింగ్ అవసరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. జీవనశైలి మార్పుల నుండి స్టాటిన్స్ వాడకం వరకు.. కొలెస్ట్రాల్ ను సహజంగా వైద్య పరంగా ఎలా అదుపు చేయవచ్చు? అసలు మీ చర్మంపై కనిపించే పసుపు మచ్చలకు, కొలెస్ట్రాల్ కు ఉన్న సంబంధం ఏంటి? వంటి కీలక అంశాలను ఇప్పుడు వివరంగా విశ్లేషిద్దాం..
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? ఎందుకు ప్రమాదకరం?
కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి, కణాల నిర్మాణానికి అవసరమే. కానీ LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, అది ధమనుల గోడలకు అంటుకుని వాటిని ఇరుకుగా మారుస్తుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయి గుండెపోటు లేదా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
అదుపు చేసే 5 మార్గాలు ఇవే:
స్క్రీనింగ్ ప్రాధాన్యత: 20 ఏళ్లు నిండిన ప్రతి ఒక్కరూ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. తక్కువ రిస్క్ ఉన్నవారు ప్రతి 4 నుండి 6 ఏళ్లకు ఒకసారి పరీక్షను పునరావృతం చేయాలి.
జీవనశైలే పునాది: సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించవచ్చు.
స్టాటిన్స్ – ప్రధాన చికిత్స: లివర్ లో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో ‘స్టాటిన్స్’ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి గుండెపోటు ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని నిపుణులు ధృవీకరిస్తున్నారు.
వ్యక్తిగత చికిత్స : ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన మందులు సరిపోవు. వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర డయాబెటిస్ వంటి అంశాలను బట్టి డాక్టర్లు చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు.
అదనపు థెరపీలు: స్టాటిన్స్ వాడినా రిస్క్ తగ్గని వారికి, LDL స్థాయిలను మరింత తగ్గించడానికి కొత్త రకాల ఇంజెక్షన్లు లేదా మందులను వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
హెచ్చరిక సంకేతాలు:
గుండెలో అసౌకర్యం లేదా భారం.
త్వరగా అలసిపోవడం.
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
చర్మంపై (ముఖ్యంగా కళ్ల చుట్టూ) పసుపు రంగు కొవ్వు మచ్చలు.
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వేగవంతమైన నడక (Brisk Walking) మీ గుండెలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్స్ ఆధారంగా మందులు వాడే ముందు ఖచ్చితంగా మీ కార్డియాలజిస్ట్ ను సంప్రదించండి.
