Premature Aging: 30లలోనూ నవయవ్వనంగా ఉండాలంటే మీ లైఫ్‌స్టైల్ ఇలా ఉండాల్సిందే
చాలా మందికి 30 యేళ్లు ప్రారంభంకాగానే చర్మం ముడుతలు పడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇందుకు ప్రధాన కారణం జీవనశైలి అని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. పెరిగే వయసును ఆపలేం. కానీ త్వరగా కనిపించే వృద్ధాప్య సంకేతాలను అయితే ఖచ్చితంగా ఆపగలం. అందుకు ఏం చేయాలంటే..
Updated on: Dec 15, 2024 | 8:45 PM
సాధారణంగా 30, 40 సంవత్సరాల మధ్య ముఖంపై ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం సాధ్యం కాదు. కానీ దీని వల్ల ముఖంపై కనిపించే ముడతలు, ఫైన్ లైన్లు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించవచ్చు. అందుకు ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించక్కర్లేదు. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలను అనుసరించవచ్చు. దీని కోసం, మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి ఇంట్లోనే చక్కని చిట్కాలను అనుసరించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, సహజంగా మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు.
30 ఏళ్ల తర్వాత వృద్ధాప్య సంకేతాల నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మీ ముఖాన్ని రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం ఉద్యోగం నుంచి ఇంటికి చేరుకున్న తర్వాత ఫేస్ వాష్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం. మీరు మేకప్ ఉపయోగిస్తే, క్లెన్సర్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీని తరువాత టోనింగ్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఏజింగ్ సీరమ్‌ని అప్లై చేసి, మీ ముఖాన్ని 4 నుండి 5 నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. వృద్ధాప్య సమస్యలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఇటువంటి సీరమ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
అనంతరం మీ చర్మం తత్వాన్ని బట్టి మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించవచ్చు. మాయిశ్చరైజర్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు ఉపయోగించాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, చర్మం స్వయంగా రిపేర్ చేసుకుంటుంది. ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్‌ రాసుకోవాలి. సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి, SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. ఇవి UV కిరణాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడంలో, ముడతల నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
అలాగే వారాంతంలో కనీసం రెండు రోజులు స్క్రబ్ చేసుకోవాలి. ఇది చర్మంపై ఉన్న డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రపరుస్తుంది. చర్మంలో ఉన్న మురికి, నూనెను క్లియర్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖం మెరుస్తుంది. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి లైట్ వెయిట్ స్క్రబ్ ఉపయోగించాలి. హైడ్రేటింగ్ మాస్క్ ముఖ చర్మానికి లోతైన తేమను అందిస్తుంది. వారానికి ఒకసారి హైడ్రేటింగ్ మాస్క్ ఉపయోగించాలి. మీరు ఆలివ్ ఆయిల్, తేనె లేదా కలబంద వంటి ఇంట్లో లభించే సహజమైన వస్తువులను హైడ్రేటింగ్ మాస్క్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
మన జీవనశైలి ప్రభావం మన ఆరోగ్యం, చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దీని కోసం, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. రోజూ 8 గంటలు నిద్ర, వ్యాయామం చేయాలి. దీనితో పాటు, ఫేషియల్ యోగా లేదా వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. ఇవి చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
