Running Tips: ఇయర్ ఫోన్స్ పెట్టుకుని పరిగెడుతున్నారా.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.. లేకపోతే చాలా ఇబ్బంది పడుతారు..

రన్నింగ్ మంచి ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. కానీ ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే.. నష్టాలు చవిచూడవలసి ఉంటుంది.

Running

Sanjay Kasula |

Updated on: Nov 27, 2022 | 7:51 PM

చలికాలం మొదలైందిగా.. వాకింగ్, రన్నింగ్ చేసేవారి సంఖ్య పెరుగుతుంది. చాలా మంది ఊబకాయంతో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు రన్నింగ్ మొదలు పెడుతారు. పొట్ట తగ్గాలంటే వ్యాయామాన్ని ఆశ్రయించాల్సి వస్తోంది. ఇప్పుడు జిమ్‌కు వెళ్లేవారి సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. అయితే అందరికీ జిమ్‌కు వెళ్లడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి పార్కులు, గ్రౌండ్స్‌లో పరుగులు తీయడానికే ఇష్టపడుతున్నారు. రన్నింగ్ అనేది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంతోాపటు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. కానీ చాలా మంది పరిగెత్తేటప్పుడు కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తారు. దాని వల్ల వారు సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

పరిగెత్తేటప్పుడు సమస్యలు..

రన్నింగ్ మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు రన్నర్ కూడా ఇబ్బంది పెడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనే ఉత్సాహంతో తప్పుడు మార్గంలో పరుగెత్తకండి. ఎందుకంటే మీరు ఇలా చేయడం వల్ల చాలా పెద్ద ప్రమాదాన్ని కొని తెచ్చకుంటారు. ఇలాంటి సమస్యలకు ఎలా చెక్ పెట్టాలో తెలుసుకుందాం..

1. చీలమండలో వాపు..

నడుస్తున్నప్పుడు చీలమండల వెనుక కండరాలు ఉబ్బడం.. సాగడం ప్రారంభమవుతాయని మీరు తరచుగా భావించి ఉండవచ్చు. ఈ సమస్య సాధారణమైనప్పటికీ.. దానిని నివారించడం అవసరం. వేగంగా పరుగెత్తడం వల్ల ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.

2. అరికాలిలో నొప్పి..

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు తప్పు పాదరక్షలను ధరిస్తే, అది పాదాల అరికాళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీని కోసం మీరు రన్నింగ్ కోసం తయారు చేయబడిన రన్నింగ్ షూలను ధరించడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే ఇబ్బంది పడుతారు.

3. మోకాలిలో నొప్పి..

చాలా సార్లు మనం అవసరమైన దానికంటే వేగంగా పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తాం. దాని కారణంగా మోకాలిలో నొప్పి పుడుతుంది. దీనిని పటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు. అందుకే కాస్త జాగ్రత్త అవసరం.