‘మైండ్‌లెస్ స్క్రోలింగ్’కు బ్రేక్ వేస్తున్న క్రియేటర్లు! ఫోన్ వాడకం తగ్గించడానికి నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవే!

ఈ ‘మైండ్‌లెస్ స్క్రోలింగ్’ అనేది ఇప్పుడు ఒక పెద్ద వ్యసనంలా మారిపోయింది. అయితే విచిత్రం ఏంటంటే, మీరు అదే సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక వీడియో ప్రత్యక్షమై.. “చూసింది చాలు, ఇక ఫోన్ పక్కన పెట్టి పని చూసుకో” అని చెబితే ఎలా ఉంటుంది? ఇప్పుడు ఇద్దరు యువతులు సరిగ్గా ఇదే చేస్తున్నారు. సోషల్ మీడియాను సోషల్ మీడియా ద్వారానే అడ్డుకుంటూ లక్షలాది మంది జీవితాల్లో మార్పు తెస్తున్నారు. వారు ఎవరు? ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటం ఎలా?

స్క్రోలింగ్‌ను అడ్డుకుంటున్న ఒలివియా..

ఒలివియా యోకుబోనిస్ ఆన్‌లైన్‌లో ‘ఒలివియా అన్‌ప్లగ్డ్’ గా పేరు తెచ్చుకుంది. ఆమె చేసే వీడియోలు చాలా ప్రశాంతంగా, పరిశోధనల ఆధారంగా ఉంటాయి. మీరు స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు ఆమె వీడియో వచ్చి.. “ఇంతకు ముందు మీరు చూసిన వీడియో ఏంటో గుర్తుందా?” అని అడుగుతుంది. చాలామందికి సమాధానం తెలియదు. అక్కడే ఆమె తన లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటుంది. ప్రజలు స్పృహ లేకుండా ఫోన్ వాడుతున్నారని గుర్తించేలా చేసి, వారిని ఫోన్ పక్కన పెట్టేలా ప్రేరేపించడమే ఆమె పని. “ప్రజల్లో మార్పు రావాలంటే, వారు ఎక్కడ ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారో అక్కడికే వెళ్లి చెప్పాలి” అని ఒలివియా అంటుంది.

డిజిటల్ ఉద్యమం..

ఒలివియా ఒక్కతే కాదు, కాట్ గోట్జే వంటి మరికొందరు క్రియేటర్లు కూడా ఈ ఉద్యమంలో భాగమయ్యారు. కాట్ గోట్జే ‘చాట్​ జీపీటీ’గా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ యాప్‌లు మనల్ని ఎందుకు అంతగా ఆకర్షిస్తాయో ఆమె వివరిస్తుంది. “మీరు ఫోన్ వదలలేకపోవడానికి కారణం మీలో క్రమశిక్షణ లేకపోవడం కాదు.. మిమ్మల్ని స్క్రోల్ చేసేలా ఉంచడానికి అక్కడ ఒక పెద్ద టెక్నాలజీ మౌలిక సదుపాయమే ఉంది” అని ఆమె చెబుతుంది. ఆమె ‘ఫిజికల్ ఫోన్స్’ అనే కంపెనీని కూడా స్థాపించింది, ఇది బ్లూటూత్ ల్యాండ్‌లైన్ ఫోన్లను తయారు చేస్తూ స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

సోషల్ మీడియా వ్యసనమా?

మెల్‌బోర్న్ యూనివర్సిటీ ప్రొఫెసర్ ఓఫిర్ తురెల్ దీనిపై సంవత్సరాలుగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రజలు తమ అసలు స్క్రీన్ టైమ్ డేటాను చూసినప్పుడు దిగ్భ్రాంతికి గురవుతారని ఆయన కనుగొన్నారు. అయితే, కాలిఫోర్నియా ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ పరిశోధకుడు ఇయాన్ ఎ. ఆండర్సన్ ప్రకారం.. మనం మనల్ని మనం ‘వ్యసనపరులం’ అని అతిగా అనుకోవడం కూడా సమస్యే. ఆత్మన్యూనతకు గురవ్వకుండా చిన్న చిన్న మార్పులతో ఈ అలవాటును మార్చుకోవచ్చని ఆయన సూచిస్తున్నారు.

ఫోన్ వాడకం తగ్గించడానికి చిట్కాలు..

ఎక్కువగా వాడే యాప్‌లను హోమ్ స్క్రీన్ నుండి తీసివేసి వేరే ఫోల్డర్‌లో ఉంచాలి. అనవసరమైన నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేయడం వల్ల పదే పదే ఫోన్ వైపు చూడటం తగ్గుతుంది. పడుకునే గదిలోకి ఫోన్ తీసుకువెళ్లకూడదు. మీరు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలి. సోషల్ మీడియా అనేది ఒక సాధనం మాత్రమే, అది మనల్ని నియంత్రించకూడదు. ఒలివియా, కాట్ వంటి వారు చేస్తున్న ప్రయత్నాలు మనకు ఒక మేలుకొలుపు లాంటివి. సాంకేతికతతో ఆరోగ్యకరమైన బంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడమే అసలైన విజయం.