Deepika Padukone: 40 ఏళ్ల వయసులోనూ 20 ఏళ్ల ఫిట్నెస్.. దీపికా పదుకొనే అందం వెనుక ఉన్న ‘5 నిమిషాల’ మ్యాజిక్
ఆమె ఒక అంతర్జాతీయ ఐకాన్.. అందం, అభినయం కలబోసిన రూపం. సాధారణంగా గ్లామర్ ప్రపంచంలో ఉండేవారు కేవలం చూడటానికి బాగుండాలి అనే లక్ష్యంతో కఠినమైన డైట్లు చేస్తుంటారు. కానీ, ఈమె ఆలోచనా విధానం వేరు. తాను వర్కవుట్లు చేసేది అందంగా కనిపించడం కోసం కాదు, ‘ఫిట్గా అనిపించడం’ కోసం అని ఆమె చెబుతారు.
Updated on: Mar 05, 2026 | 10:24 PM
ఉదయం 6 గంటలకే జిమ్లో చెమటలు చిందించడం మొదలుపెట్టి, అత్యంత క్లిష్టమైన యోగాసనాలను కూడా సులభంగా వేసే ఆమె పట్టుదల వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం. వెండితెరపై తనకంటూ ఒక ప్రత్యేక సామ్రాజ్యాన్ని సృష్టించుకున్న గ్లామర్ క్వీన్ దీపికా పదుకొనే. వయసు నాలుగు పదులకు చేరువైనా, ఇప్పటికీ ఆకట్టుకునే అందం, అంతకంటే మెరుగైన ఫిట్నెస్తో కనిపిస్తూ అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తున్నారు. సినిమాల్లో ఆమె చేసే సాహసాలు, ఇంటర్వ్యూలలో ఆమె వెలిగిపోయే చర్మం వెనుక ఉన్న రహస్యాలను తెలుసుకోవాలని ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది.
మనశ్శాంతికి పునాది..
దీపికా ఇన్ స్టాగ్రామ్ ఫాలో అయ్యేవారికి ఆమె యోగా పట్ల చూపే ఆసక్తి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. ఆమె నిత్యం చేసే ఆసనాల్లో ‘విపరీత కరణి’ అత్యంత ముఖ్యమైనది. బిజీ షెడ్యూల్స్ మరియు ట్రావెలింగ్ లో ఉన్నప్పుడు కూడా కేవలం 5 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాన్ని ఆమె తప్పక వేస్తారు. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వీటితో పాటు చక్రసనం, శీర్షాసనం, మాలాసనం వంటి అడ్వాన్స్డ్ ఆసనాలను కూడా ఆమె క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేస్తారు.
యోగాతో పాటు దీపికా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్కు సమాన ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఉదయం 6 గంటలకే నిద్రలేచి ఫిట్నెస్ కోచ్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా పర్యవేక్షణలో కఠినమైన వర్కవుట్లు చేస్తారు. ఇది ఆమె శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీని, స్టామినా, కోర్ స్ట్రెంత్ను అందిస్తుంది.
డైట్ అంటే తక్కువ తినడం లేదా నచ్చినవి మానేసి ఆకలితో ఉండటం కాదని దీపికా అంటారు. ‘డైట్’ అనే పదం గ్రీకు పదం ‘diaita’ నుండి వచ్చిందని, దాని అర్థం ‘జీవన విధానం’ అని ఆమె వివరిస్తారు. ఆమె ఎప్పుడూ ఒక క్రమబద్ధమైన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. ఆమె ఆహారంలో రోటీ, గ్రిల్డ్ ఫిష్, కూరగాయలు మరియు సలాడ్లు ప్రధానంగా ఉంటాయి. అయితే, అప్పుడప్పుడు సమోసాలు, బ్రౌనీలు, పాన్కేక్లను కూడా ఆస్వాదిస్తారు. కాకపోతే, ‘బాలెన్స్, కన్సిస్టెన్సీ, మరియు మన శరీరానికి ఏది కావాలో అది వినడం’ అనే మూడు సూత్రాలను ఆమె ఎప్పుడూ విస్మరించరు.
వయసు అనేది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమేనని దీపికా నిరూపిస్తున్నారు. యోగా ఆమెను మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంచితే, జిమ్ ఆమెను శారీరకంగా దృఢంగా మారుస్తోంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ దీపికా చెప్పినట్లుగా.. అందం కంటే ఫిట్నెస్కు ప్రాధాన్యత ఇస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
