అవును నిజమే.. ఈ సమయం తర్వాత భోజనం తింటే.. పొట్ట గుట్టలా మారుతుందట..

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సరైన సమయంలో భోజనం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో.. సరైన సమయంలో పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం అల్పాహారం నిర్ణీత సమయంలో తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పినట్లే, రాత్రి భోజనం కూడా నిర్ణీత సమయంలో తినాలి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఎప్పుడు తినాలి?.. ఆ తర్వాత తింటే ఏమవుతుంది.? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..

తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి? : చాలా మంది రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తింటారు. కానీ ఇది మంచి అలవాటు కాదు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సాయంత్రం 6 గంటల నుండి 8 గంటల మధ్య తినాలి. ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

లేట్ నైట్ కాకుండా.. ముందుగా.. తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పడుకునే 2 నుండి 3 గంటల ముందు తినడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

సాయంత్రం త్వరగా తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల బరువు నిర్వహణలో చాలా సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం 6 నుండి 8 గంటల మధ్య తినడం వల్ల మెలటోనిన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. ఇది శరీరం, సిర్కాడియన్ లయను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

సాయంత్రం త్వరగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.. అంతేకాకుండా.. శరీరానికి పోషకాలన్నీ లభించి.. ఆరోగ్యంగా ఉండేలా ఈ దిన చర్య సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..