Raisins Benefits: కిస్మిస్ అని లైట్ తీసుకుంటున్నారా..? ఎండు ద్రాక్ష తింటే ఎన్ని ఉపయోగాలో తెలిస్తే..
ఎండుద్రాక్షలు కడుపును చల్లబరుస్తాయి. అంటే అవి శరీర వేడిని తగ్గిస్తాయి. పిత్త రుగ్మతలను సమతుల్యం చేస్తాయి. కడుపులో వేడి ఉన్నవారికి ఇవి దివ్యౌషధం. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ తినడం వల్ల సహజంగా కడుపులో గ్యాస్, పిత్తం, గుండెల్లో మంట, కడుపులో వేడిని నయం చేయవచ్చు. ఇది మీ కడుపుకు శీతలీకరణ ఏజెంట్గా పనిచేస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం...
Updated on: Jan 17, 2026 | 10:15 PM
ఎండుద్రాక్ష అనేది ఒక చిన్న ఎండిన పండు. ఆయుర్వేదంలో వీటిని డ్రైఫ్రూట్గా మాత్రమే కాకుండా, ఔషధంగా కూడా పరిగణిస్తారు. ఎండుద్రాక్షలు శరీరాన్ని పోషించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త లోపాన్ని పూరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఎండిన పండు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. జలుబు, దగ్గు నుండి రక్షిస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం లేదా పాలలో మరిగించి తినడం వల్ల కడుపులోని వేడిని చల్లబరుస్తుంది.
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, ఎండుద్రాక్షలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్, ఫోలేట్, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. అవి శక్తిని అందించడంలో మరియు అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేదంలో ఎండుద్రాక్షలను భేదిమందుగా పరిగణిస్తారు. ఇవి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు కడుపును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ పాలు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నయం చేస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షలో లభించే రెస్వెరాట్రాల్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగడం వల్ల పిత్తం, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో అధిక మొత్తంలో ఇనుము, రాగి ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి సహజ టానిక్గా పనిచేస్తాయి. ఇవి స్త్రీలు, పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్షలోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా, వాటిలో లభించే ఓలియానోలిక్ ఆమ్లం దంతాలు క్షయం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. వీటిలోని పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఎండుద్రాక్షలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మహిళల్లో మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు, ఋతు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఎండుద్రాక్షలు శోథ నిరోధక, కఫహర లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి ఛాతీ నుండి శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడంలో, వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే లేదా చాలా ఒత్తిడిలో ఉంటే, 4 నుండి 5 ఎండుద్రాక్షలను వెచ్చని పాలలో మరిగించి రాత్రిపూట త్రాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. సన్నగా ఉండి బరువు పెరగాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ ఎండుద్రాక్ష తినాలి. సన్నగా ఉన్నవారికి బరువు పెరగడానికి ఎండుద్రాక్ష ఉపయోగపడుతుంది. రాత్రిపూట 8 ఎండుద్రాక్షలను నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం ఆ నీటిని త్రాగి, విత్తనాలను తొలగించి తినండి. జీర్ణక్రియ మరియు పిత్తానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి. మధుమేహం ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్షను తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి. చలి స్వభావం ఉన్నవారు కూడా ఎక్కువగా తినకూడదు. విత్తనాలను తీసివేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ ఎండుద్రాక్షను తినండి, ఎందుకంటే విత్తనాలు మలబద్ధకాన్ని పెంచుతాయి. రోజుకు ఐదు నుండి ఎనిమిది ఎండుద్రాక్షలు తినడం సరిపోతుంది. ఎండుద్రాక్షలను తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
