Digestion Problems: జీర్ణ సమస్యలను శాశ్వతంగా తరిమికొట్టాలా? అమ్మమ్మల కాలం నాటి చిట్కా ఇదిగో..
జీర్ణ సమస్యలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ ప్రధాన కారణం మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం. జీర్ణక్రియ బాగా లేకుంటే అది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించడమే కాకుండా శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ నాశనం చేస్తుంది. కాబట్టి అలాంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు దానిని శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి..
Updated on: Oct 11, 2025 | 12:40 PM
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నేటి కాలంలో ప్రతి ఒక్కరినీ ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ ప్రధాన కారణం మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం. జీర్ణక్రియ బాగా లేకుంటే అది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించడమే కాకుండా శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ నాశనం చేస్తుంది. కాబట్టి అలాంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు దానిని శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను ఎంచుకోవాలి. కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం కోసం చూస్తే మరిన్ని సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ముఖ్యంగా అల్లం కషాయం తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు ఇట్టే మాయమవుతాయి. జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి అల్లం నీటిని ఎలా, ఎప్పుడు తాగాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
అల్లం జీర్ణక్రియకు ప్రసిద్ధి చెందిన గొప్ప ఇంటి చిట్కా. ఇది ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. కానీ మీరు అల్లం నీటిని తాగే ముందు దీనిని ఎప్పుడు తాగాలి? అనే విషయం కూడా తెలుసుకోవాలి.
భోజనానికి ముందు (20-30 నిమిషాల ముందు)
అల్లం నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కడుపులో పిత్తం, ఎంజైమ్లను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కాబట్టి, భోజనానికి ముందు దీనిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
అవసరానికి మించి తిన్న తర్వాత (30-60 నిమిషాల తర్వాత)
మీ కడుపు నింపడానికి తగినంత ఆహారం తిన్న తర్వాత ఈ అల్లం నీటిని తాగాలి. ఇది అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం అల్లం కడుపు ఖాళీ చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసి కడుపును తేలికగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారం తర్వాత, భోజనానికి ముందు
ఉదయం 10, 11 గంటల మధ్య అల్లం నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వికారం, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. ఇది శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు కొద్ది మొత్తంలో అల్లం నీరు తాగడం వల్ల శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. రాత్రంతా నిర్విషీకరణ జరుగుతుంది. అయితే మీకు అసిడిటీ సమస్యలు ఉంటే, రాత్రిపూట అల్లం నీరు తాగకపోవడమే మంచిది.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
