వేసవిలో ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి..! లేదంటే సమస్యలు తప్పవు..

వేసవి మొదలైంది. ఈ సమయంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో కొంచెం డీహైడ్రేషన్ కూడా అనేక శారీరక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని డాక్టర్లు చెబుతుంటారు. అలాగే, వేసవిలో చల్లని ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి అందరూ ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ సమయంలో మనం మన ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఏ మాత్రం అజాగ్రత్త వహించినా కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, వేసవిలో కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు..అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

వేసవిలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు:

1. వేయించిన మాంసం: చాలా మంది గ్రిల్డ్ మాంసం ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. కానీ, అది మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ఈ ఆహారాలు చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండుతారు. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండిన ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం..ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

వితంతువు లేని ఊరు.. భర్త మరణించిన 10వ రోజునే ఆమెకు మళ్లీ పెళ్లి!

రెండు అడవి ఏనుగుల మధ్య భీకర యుద్ధం..! చివరకు ఏం జరిగిందంటే..

ఇండిగో విమానానికి తప్పిన పెను ప్రమాదం..ల్యాండింగ్ సమయంలో..

'నేను నిర్దోషిని, నన్ను ఇరికించారు..' విచారణలో నటి రన్యా రావు

2. ఐస్ క్రీం

వేసవిలో మనమందరం ఐస్ క్రీం తినడానికి ఇష్టపడతాము. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఐస్ క్రీంను ఎంతో ఆసక్తిగా తింటారు. కానీ వేసవిలో ఐస్ క్రీం తినడం మంచిది కాదు. ఐస్ క్రీంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, అది ఊబకాయం, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ఐస్ క్రీం తినాలనుకుంటే, తరచుగా కాదు అప్పుడప్పుడు తినటం మంచిది.

3. మద్యం

అలాగే కొంత మంది వేసవిలో కోల్డ్ వైన్ లేదా ఐస్డ్ వైన్, కూల్‌ బీర్‌ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఈ విధంగా తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. అలాగే, శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి, వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

4. పాల ఉత్పత్తులు

వేసవిలో చల్లని మిల్క్ షేక్ తాగాలనుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తినకూడదు. శరీర వేడి కారణంగా, పాలు, వెన్న లేదా జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

5. నూనె ఆహారం

వేసవిలో నూనె పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్స్, వేయించిన ఆహారాలు తినడం అనారోగ్యకరం. ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అవి శరీరం లోపల నుండి వేడిని పెంచుతాయి. దీనివల్ల ముఖంపై మొటిమలు వచ్చి రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.

6. ఎండిన పండ్లు

బాదం, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరం, అంజూర పండ్లు, వాల్‌నట్‌లు వంటి ఎండిన పండ్లు పోషక విలువలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వేసవిలో వాటిని తినేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఎండిన పండ్లు శరీరాన్ని లోపలి నుండి వేడి చేస్తాయి. కాబట్టి వేసవిలో డ్రైఫ్రూట్స్‌ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తినండి.

7. టీ, కాఫీ

చాలా మంది ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ లేకుండా రోజును ప్రారంభించలేరు. మీకు కూడా ఈ అలవాటు ఉంటే, దానిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే వేసవిలో టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం మంచిది కాదు. మీరు బదులుగా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

8. సుగంధ ద్రవ్యాలు

ఏలకులు, దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు, మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆహార రుచిని పెంచుతాయి. కానీ ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరంలో వేడిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, వేసవిలో వాటిని తినడం వల్ల నిర్జలీకరణం, అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి వేసవిలో ఎక్కువ మసాలా లేకుండా ఆహారం తినండి.

9. మామిడి

వేసవిలో మామిడి పండ్లను ఇష్టపడని వారు ఎవరూ ఉండరు. అయితే, దీన్ని ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వేసవిలో మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, తలనొప్పి వస్తాయి. కాబట్టి, తగిన మోతాదులోనే తినండి.

10. ఉప్పు

మన ఆహారంలో ఉప్పు ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పటికీ, వేసవిలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, శరీరంలో సోడియం అధికంగా పేరుకుపోవడం వల్ల మూత్రపిండాల సమస్యలు, నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..