Health Tips: జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..! అయితే ఈ 4 ఆహారాలను తరచుగా తినండి..
Health Tips: ఆధునిక జీవన శైలి, సమయ పాలన లేని తిండి వల్ల చాలా మంది ఉదర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఫలితంగా
uppula Raju | Edited By: Anil kumar poka
Updated on: Aug 25, 2021 | 7:57 PM
Health Tips: ఆధునిక జీవన శైలి, సమయ పాలన లేని తిండి వల్ల చాలా మంది ఉదర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఫలితంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతూ సమయం వృథా చేసుకుంటున్నారు. మీరు కూడా ఉదర సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే ఎల్లప్పుడు తేలికైన ఆహారం తీసుకోండి. పోషకాలు ఉండే ఆహారం తినండి. పుష్కలంగా నీరు తాగండి. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కావలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. పెరుగన్నం.. మీకు ఉదర సమస్య ఉంటే పెరుగన్నం తినవచ్చు. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మీరు అన్నాన్ని కొంచెం ఎక్కువగా ఉడికించి పెరుగుతో బాగా కలపాలి. దానికి కొద్దిగా ఉప్పు, వేయించిన జీలకర్ర కలపాలి. ఇది తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు ఖాళీ కడుపుతో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి ఇవి గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. అల్లం టీ మీకు కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం ఉంటే అల్లం టీ తాగండి. అల్లం టీ తాగడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీని కోసం ఒక కప్పు నీటిలో కొన్ని తురిమిన అల్లం వేసి మరిగించి రుచికి అనుగుణంగా ఉప్పు, తేనె వేసి టీని ఫిల్టర్ చేయాలి. అల్లం టీ మీ కడుపు చికాకు, ఇతర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపు సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. అరటి అరటిపండులో సహజ యాంటాసిడ్ ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది ఇది కడుపు సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండు మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తుంది.
4. వోట్స్ ఓట్స్ ఒక రుచికరమైన ఇంకా తేలికపాటి ఆహారం. దీనిని ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు. సాల్టెడ్ ఓట్స్‌లో ఎలాంటి మసాలా దినుసులను కలుపవద్దు. ఇది ఉదర సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. స్వీట్ ఓట్స్ పాలలో వండుతారు. దానిని నీటిలో కూడా ఉడికించవచ్చు. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
Realme GT 5G: భారత మార్కెట్లో విడుదలైన రియల్‌ మీ జీటీ 5జీ.. 64 మెగాపిక్సెల్స్‌తో అదిరి పోయే కెమెరా.
మీరు 50 వేల రూపాయలకంటే ఎక్కువ మొత్తానికి చెక్ ఇస్తున్నారా? అయితే..ఈ నిబంధనలు పాటించాల్సిందే!
