Health: అధిక పోషకాల అల్పాహారం.. ఈ ఐదు రకాల బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు తింటే ఇక రోజంతా ఫుల్‌ ఎనర్జీతో ఉండోచ్చు..
ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను స్కిప్‌ చేయటం కూడా మంచిది కాదు. ఎందుకంటే, బ్రేక్ఫాస్ట్ మనకు రోజుకి కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది.. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
Updated on: Oct 09, 2022 | 7:39 AM
బ్రేక్ ఫాస్ట్ సరిగ్గా చేస్తే రోజాంతా యాక్టీవ్ గా ఉంటాం అనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ప్రతిరోజు ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలామంచిది. ముఖ్యంగా చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసేటప్పుడు కాఫీ లేదా జ్యూస్ తాగుతారు. పొద్దున్నే తినేటప్పుడు ఇవి తీసుకోవడం వల్ల పోషక పదార్థాలు అన్నీ అందుతాయి అనుకుంటే పెద్ద పొరపాటని చెప్పాలి. కాఫీ లేదా జ్యూస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేవి చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల మీకు త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. కాబట్టి బ్రేక్ఫాస్ట్ తినేటప్పుడు కాఫీ లేదా జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. ఇకపోతే, ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను స్కిప్‌ చేయటం కూడా మంచిది కాదు. ఎందుకంటే, బ్రేక్ఫాస్ట్ మనకు రోజుకి కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది.. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. అల్పాహారంలో ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. మెదడు ఆరోగ్యం, కడుపులో మంటను తగ్గించడం, రోగనిరోధక శక్తి వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. పోషకమైన అల్పాహారం గురించి తెలుసుకోండి. ఇడ్లీ: రాగి లేదా సెమోలినాతో ఇడ్లీని అల్పాహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి రాగి ఒక అద్భుతమైన పదార్ధం. ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాలలో ఇడ్లీ ఒకటి.
వెజిటబుల్ శాండ్‌విచ్: రెండు గోధుమ రొట్టెల మధ్య కూరగాయలు, పనీర్‌తో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన శాండ్‌విచ్ రోజు ప్రారంభించడానికి సరైన అల్పాహారం. ఇది గోధుమ రొట్టె, కూరగాయలలో ప్రోటీన్, వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కూరగాయల శాండ్‌విచ్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీన్ని తయారుచేయడానికి మంచి కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారు.
ఓట్స్: ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఓట్స్‌లో ఐరన్, విటమిన్ బి, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం ఉన్నాయి. ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
పోహా: భారతదేశంలోని ప్రసిద్ధ అల్పాహారాలలో పోహా ఒకటి. పోహా మరింత పోషకమైనది,ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి కొన్ని కూరగాయలను జోడించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ఐరన్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న పోహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్ల అద్భుతమైన మూలం: పెసరట్టు: భారతీయ రుచికరమైన వంటకాల్లో పెసరట్టు కూడా ఒకటి. ఇందులో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. పెసర్లలోఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
