పొట్ట గుట్ట అయిందని బాధపడుతున్నారా..? అయితే, ఇక నో టెన్షన్.. ఇవి తింటే ఇట్టే కరిగిపోతుందట..

భారతదేశంలోనే కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు పెరుగుతున్న (ఊబకాయం) బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.. చాలా దేశాల్లో ఊబకాయం తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. వాస్తవానికి గుండెపోటుతోపాటు.. చాలా ప్రమాదకర సమస్యలకు ఊబకాయం (బరువు పెరగడం) కారణమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నేటి బిజీ లైఫ్‌లో మనం మంచి జీవనశైలి అనుసరించలేకపోతున్నాం.. దాంతోపాటు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, ఆరోగ్యంపై సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోవడం వల్ల పొట్టలో, నడుములో కొవ్వు వేగంగా పెరగడం మొదలవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా కొన్ని శారీరక శ్రమ చేయడం మాత్రమే సరిపోదు.. మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించలేకపోతే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోలేకపోతే.. మీరు చేసే ఎలాంటి ప్రయత్నాలు ఫలించవని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే.. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.

బరువు తగ్గేందుకు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూడండి..

సూప్ తాగండి: భారతదేశంలో.. మనం తరచుగా ఘనమైన ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడతాము.. దాని కారణంగా జీర్ణక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది. బరువు కూడా పెరుగుతుంది.. దీనికి బదులుగా, వీలైనంత ఎక్కువ సూప్ తాగండి. ఇది మొత్తం కేలరీలను తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ కూడా అలాగే ఉంటుంది. మంచి . అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.

ముల్లంగి: ముల్లంగి అనేది సాధారణంగా శీతాకాలంలో ఎక్కువగా దొరుకుతుంది.. ఈ సీజన్‌లో మానవ శరీర కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి.. దీని వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మనం ముల్లంగిని తినాలి. ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఇది కొవ్వును పెంచదు.. ఇది తింటే బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

చిలగడదుంప: చిలగడదుంప భూమిలో పండే ఒక అద్భుతమైన ఆహారం.. దీన్ని రోజూ తింటే కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. చిలగడదుంప బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ ఫుడ్స్: నిమ్మకాయలు, నారింజలు సాధారణంగా విటమిన్ సి పొందడానికి తింటారు. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.. కానీ అవి బరువు తగ్గడానికి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.. కాబట్టి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినండి.

వీటితోపాటు.. రోజూ నడక, వ్యాయామం లాంటివి చేయాలని వైద్య నిపుణుఉ సూచిస్తున్నారు.. బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో శారీరక శ్రమ కూడా అవసరమని పేర్కొంటున్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి