Collagen Rich Fruits: రోజూ ఈ 5 పండ్లు తింటే చాలు! ముడతలు మాయమై ముఖం కాంతివంతంగా మారుతుంది!

చర్మం బిగుతుగా ఉండాలన్నా, ముడతలు రాకుండా మెరిసిపోవాలన్నా మన శరీరంలో ‘కొలాజెన్’ అనే ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండాలి. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ మన బాడీలో ఈ కొలాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, ఫలితంగా ముఖంపై ముడతలు, చర్మం వేలాడటం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. అయితే వేల రూపాయల బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ కొనాల్సిన అవసరం లేకుండానే.. మన ఇంట్లో దొరికే కొన్ని పండ్ల ద్వారా ఈ కొలాజెన్‌ను సహజంగా పెంచుకోవచ్చు. ఆ మ్యాజికల్ పండ్లు ఏంటి? అవి చర్మాన్ని ఎలా రక్షిస్తాయో తెలుసుకుందాం..

కొలాజెన్ అంటే..

కొలాజెన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా తయారయ్యే ఒక ప్రధానమైన ప్రోటీన్. ఇది కేవలం చర్మానికే కాదు.. జుట్టు, గోళ్లు, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి ఒక సిమెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా చర్మం సాగకుండా, బిగుతుగా ఉండేలా చూసేది ఇదే. శరీరం ఈ ప్రోటీన్‌ను తయారు చేసుకోవాలంటే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం అత్యంత కీలకం.

నారింజ

విటమిన్ సి అనగానే మనకు గుర్తొచ్చే మొదటి పేరు నారింజ. ఈ విటమిన్ కొలాజెన్ తయారీలో ఇంజిన్ లాగా పనిచేస్తుంది. రోజూ ఒక నారింజ తినడం లేదా తాజా జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరంలో కొలాజెన్ ఉత్పత్తి వేగవంతం అవుతుంది. దీనివల్ల చర్మం ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయి చర్మానికి ఒక అద్భుతమైన వరమని చెప్పవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మాత్రమే కాకుండా ‘పపైన్’ అనే ప్రత్యేకమైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది చర్మంలోని మృత కణాలను తొలగించి, కొత్త కణాల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. మొటిమలు రాకుండా చూడటంలో, చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడంలో బొప్పాయి తిరుగులేనిది.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంలో వృద్ధాప్య లక్షణాలు త్వరగా రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి చర్మాన్ని కాపాడి, కొలాజెన్ నశించకుండా ఇవి రక్షిస్తాయి. తరచూ స్ట్రాబెర్రీలు తినే వారిలో చర్మం సహజంగా మెరుస్తూ యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

కివి పండు

చాలామందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే.. నారింజ కంటే కివి పండులోనే విటమిన్ సి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని విపరీతంగా పెంచుతుంది. ఎండ వేడి వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని తిరిగి రిపేర్ చేయడంలో కివి పండు ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మానికి ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మను చర్మానికి ‘బెస్ట్ ఫ్రెండ్’ అని పిలవవచ్చు. ఇందులోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలి నుంచి శుభ్రపరుస్తాయి. దానిమ్మ గింజలు తినడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. దీనివల్ల చర్మానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు సక్రమంగా అంది ముఖంపై సహజమైన గ్లో కనిపిస్తుంది.

అందమైన చర్మం కోసం కెమికల్స్ ఉన్న ప్రొడక్ట్స్ మీద ఆధారపడటం కంటే.. ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే ఈ పండ్లను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకోండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ అందాన్ని కూడా రెట్టింపు చేస్తాయి. కేవలం 30 రోజులు ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తిని చూడండి, మీ చర్మంలో వచ్చే మార్పు చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు.