చలికాలంలో పల్లీలు తింటే ఒకటి కాదు, రెండు కాదు బోలెడు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే..

వేరుశనగల్లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అద్భుతమైన మూలం. ఇవి సమతుల్య ఆహారాన్ని పూర్తి చేస్తాయి. వేరుశెనగలోని మెగ్నీషియం జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ కోసం వేరుశనగలను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. చాలా మంది వేరుశెనగలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుందని వాటిని ఎక్కువగా తినకూడదని అనుకుంటారు. అయితే వీటిని

చలికాలంలో పల్లీలు తింటే ఒకటి కాదు, రెండు కాదు బోలెడు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే..
Peanuts Health Benefits
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Jan 12, 2024 | 9:24 AM

శీతాకాలంలో వేరుశెనగలు తినటం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. దీంతో మంచి రుచిని, శరీరానికి అవసరమైన అదనపు పోషకాలను అందిస్తుంది. వాటిలో సూక్ష్మ, స్థూల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగ అనేక వ్యాధుల నుండి మనలను కాపాడుతుంది. వేరుశెనగలను పలు రకాల వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, వీధి వ్యాపారుల వద్ద కూడా శీతాకాలంలో ఉడికించిన, కాల్చిన వేరుశెనగ, లేద పల్లీలతో తయారు చేసిన స్వీట్స్‌ ఎక్కువగా అమ్ముతుంటారు. ప్రత్యేకమైన రుచి, పోషకాహారం కారణంగా ఇది తినడానికి రుచికరమైన ఆహారం. పైగా సరసమైన ధరలో లభిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈజీగా పల్లీలను కొనుగోలు చేయగలరు. ఇకపోతే, చలికాలంలో పల్లీలను తినటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనేలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

వేరుశెనగలో పీచు, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పోషకాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది మనం ఎక్కువగా, అనవసరమైన, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా నిరోధిస్తుంది. వేరుశెనగలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మధ్య లేదా మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం మధ్య మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌కు బదులుగా వేరుశెనగలను తినవచ్చు.

కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, రోజుకు కొన్ని వేరుశెనగలు తినడం వల్ల అధిక బరువు పెరగకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు. వేరుశనగల్లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అద్భుతమైన మూలం. ఇవి సమతుల్య ఆహారాన్ని పూర్తి చేస్తాయి. వేరుశెనగలోని మెగ్నీషియం జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ కోసం వేరుశనగలను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

చాలా మంది వేరుశెనగలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుందని వాటిని ఎక్కువగా తినకూడదని అనుకుంటారు. అయితే వీటిని మితంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ కొవ్వులు నిజానికి ఆరోగ్యకరమైనవి. గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవి. వాటిలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. కానీ దాంతో పెద్దగా బరువు పెరగరు. వేరు శనగలో ఉండే కొవ్వులు మితంగా తీసుకుంటే నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
అప్పట్లో గ్లామర్ పాత్రలతో అల్లాడించేసింది.. గుర్తుపట్టలేనంతగా..
అప్పట్లో గ్లామర్ పాత్రలతో అల్లాడించేసింది.. గుర్తుపట్టలేనంతగా..
ఈడు ఎవడ్రా బాబు.. మోసం చేయడంలో పీహెచ్‌డీ చేసినట్లు ఉన్నాడు..
ఈడు ఎవడ్రా బాబు.. మోసం చేయడంలో పీహెచ్‌డీ చేసినట్లు ఉన్నాడు..
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
ఆస్ట్రేలియాలో సోషల్ మీడియాపై ఆంక్షలు.. మినిమమ్ ఏజ్ విధింపు
ఆస్ట్రేలియాలో సోషల్ మీడియాపై ఆంక్షలు.. మినిమమ్ ఏజ్ విధింపు
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
మెట్లపై పడిపోయిన విజయ్ దేవరకొండ..
మెట్లపై పడిపోయిన విజయ్ దేవరకొండ..
3 ఏళ్లుగా ఎదురుచూపులు.. ఐపీఎల్ 2025కి ముందు నెరవేరిన డ్రీమ్
3 ఏళ్లుగా ఎదురుచూపులు.. ఐపీఎల్ 2025కి ముందు నెరవేరిన డ్రీమ్
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
పరీక్షలో ఫెయిల్ అయినట్లు కల వచ్చిందా.? దాని అర్థం ఏంటంటే..
పరీక్షలో ఫెయిల్ అయినట్లు కల వచ్చిందా.? దాని అర్థం ఏంటంటే..
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.. జియో, ఎయిర్‌టెల్‌లో కంగారు.!
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
బిచ్చగాడి అంతిమ యాత్రకు ఊరంతా కదిలింది.! ఎందుకు అనుకుంటున్నారా.?
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
ఆటో వస్తుందని ఆశపడితే ప్రాణమే పోయింది.! బాంబు పెట్టెపై కూర్చున్న
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
చేతులు,కాళ్లలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? అయితే అలర్టవ్వండి
బరువు పెరగమన్న అభిమాని.. ఇచ్చిపడేసిన సమంత.!
బరువు పెరగమన్న అభిమాని.. ఇచ్చిపడేసిన సమంత.!
2 వేల నోట్లు మళ్లీ మార్చుకునే ఛాన్సుంటుందా.? ఆర్బీఐ ప్రకటన..
2 వేల నోట్లు మళ్లీ మార్చుకునే ఛాన్సుంటుందా.? ఆర్బీఐ ప్రకటన..
గుడ్‌న్యూస్‌.. తగ్గిన బంగారం ధర.. ఎంతో తెలుసా.?
గుడ్‌న్యూస్‌.. తగ్గిన బంగారం ధర.. ఎంతో తెలుసా.?
అన్ స్టాపబుల్ షోలో ఎమోషనల్‌. కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న సూర్య,బాలకృష్ణ
అన్ స్టాపబుల్ షోలో ఎమోషనల్‌. కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న సూర్య,బాలకృష్ణ
అమెరికా ఎన్నికల్లో బాలయ్యకు ఓటు వేసిన యువకుడిపై ట్రోలింగ్.!
అమెరికా ఎన్నికల్లో బాలయ్యకు ఓటు వేసిన యువకుడిపై ట్రోలింగ్.!
కృష్ణవేణి అలలపై సోమశిల-శ్రీశైలం లాంచి ప్రయాణం
కృష్ణవేణి అలలపై సోమశిల-శ్రీశైలం లాంచి ప్రయాణం