Skin Care Tips: చలికాలంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్మాన్ని ఎలా సంరక్షించుకోవాలో తెలుసా..

చలికాలంలో చర్మంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. చర్మంపై తేమ క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖం పొడి పాపడ్ లాగా కనిపిస్తుంది. ముఖం పొడిబారడం వల్ల ముఖంపై నవ్వు కూడా ముడతలు వస్తాయి.  స్కిన్ డ్రైనెస్ తొలిగిం చడానికి మనం వివిధ రకాల సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తాం. తద్వారా చర్మం తేమను పొందుతుంది. ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులకు, వింటర్ సీజన్ కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు జిమ్‌లో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తారు. చెమటలు కక్కిస్తుంటారు. దీని ప్రభావం వారి చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో దాహం తక్కువగా ఉంటుంది. మనలో చాలా మంది నీటిని తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు. దీని కారణంగా శరీరంలో మలినాలు పెరగడం ప్రారంభమవుతాయి. చర్మపు రంగు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో మీరు వర్కవుట్‌లు చేసి, తక్కువ నీరు తీసుకుంటే.. ఈ అలవాటు మీ చర్మాన్ని పాడు చేస్తుంది.

చలికాలంలో మన చర్మం ఎంత పొడిబారిపోతుందో మనందరికీ తెలుసు. ముఖ్యంగా తేమగా ఉండకపోతే.. ఈ సీజన్‌లో చర్మం పొడిబారడం వల్ల చర్మం డ్రైగా కనిపిస్తుంది. పొడి చర్మం చాలా దురదగా ఉంటుంది. చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణ కోసం చర్మాన్ని తేమగా మార్చుకోండి. వర్కవుట్ సమయంలో చలికాలంలో చర్మాన్ని ఎలా సంరక్షించుకోవాలో తెలుసుకుందాం..

వ్యాయామ సమయంలో ఎక్కువ బట్టలు ధరించవద్దు:

మనలో చాలా మంది చలి నుంచి బయట పడేందుకు ఉన్ని దుస్తువులను వేసుకుని వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం సరికాదు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎక్కువ దుస్తులు ధరించడం వల్ల చర్మంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. వ్యాయామం సమయంలో చెమట శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది. ఇది బట్టలను పట్టేస్తుంది.. దీంతో  చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. చలికాలంలో వర్కవుట్‌ల సమయంలో ఎక్కువ బట్టలు వేసుకుంటే ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో తక్కువ దుస్తులు ధరించడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం ఇలా చేయండి:

వ్యాయామం తర్వాత వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. శీతాకాలంలో, చెమట చర్మంపై పేరుకుపోతుంది. ఇది తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది. చర్మంపై చెమటను తొలగించడానికి.. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండం మంచిది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకోవడంతోపాటు చర్మం లోపలి నుంచి శుభ్రపడుతుంది. శుభ్రమైన చర్మంపై ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉండదు.

చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి..

స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి హైడ్రేటింగ్ సీరమ్‌ని ఉపయోగించండి. చర్మంపై క్రీమ్‌ను ఉపయోగించే ముందు.. చర్మంపై హైడ్రేటింగ్ సీరమ్‌ను అప్లై చేసి, ఆపై క్రీమ్‌ను ఉపయోగించండి.

ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి:

ఈ సీజన్‌లో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడంతోపాటు ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆకుకూరలు, పండ్లు, వాల్ నట్ సూప్, సలాడ్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం