ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ పై గడుపుతున్నారా? కంటి చూపు మెరుగుపడేందుకు ఏ వ్యాయామం చేయాలంటే

ఆఫీసులో స్క్రీన్ పై నిరంతరం పనిచేయడం వల్ల కళ్ళపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఎందుకంటే ఆఫీసులో పని కోసం ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగించాల్సి వస్తుంది. చదువు కోసం, ఆఫీసు పని కోసం గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్‌పై వర్క్ చేస్తూనే ఉంటున్నారు. ఓ వైపు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం లేదు.. బిజీ బిజీ జీవితంలో తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉండడం లేదు. దీని ఫలితంగా కంటి చూపు బలహీనత, కళ్ళు పొడిబారడం, దురద, ఎరుపు వంటి కంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నేటి డిజిటల్ యుగంలో తప్పుడు అలవాట్ల కారణంగా, తప్పు భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల, కంటి చూపు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. కనుక ఈ రోజు దృష్టి సమస్య నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందాలో తెలుసుకుందాం..

ఇప్పుడు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకునేందుకు మీరు మీ దినచర్యను మెరుగుపరచుకోవాలి. పని మధ్యలో విరామం తీసుకుంటూ ఉండాలి. తద్వారా ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఫోన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి మీ కళ్ళపై ప్రభావం చూపుతుంది. కనుక యోగా చేయడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..

మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 4 యోగా ఆసనాలు

కనురెప్పలు మెరిసేలా చేయడం ఎవరైనా స్క్రీన్ పై ఎక్కువసేపు పనిచేస్తుంటే ఈ వ్యాయామం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం ఒకే చోట కూర్చుని.. ఆపై 10 సార్లు కళ్ళు రెప్పవేయండి. కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా రిలాక్స్ గా ఉంటారు.

పామింగ్ పామింగ్ కళ్ళకు సులభమైన వ్యాయామం. దీని కోసం, మీరు మొదట మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దడం ద్వారా వేడెక్కించాలి. తరువాత మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై ఉంచండి. తరువాత 5 నిమిషాల తర్వాత మీ చేతులను తొలగించండి.

కళ్ళు తిప్పుతూ ఈ వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం. దీని కోసం, మీ కళ్ళను అటు ఇటు అంటే కళ్ళను కుడి నుంచి ఎడమ వైపుకు ఎడమ నుంచి కుడి వైపుకి కదిలించండి. తరువాత కళ్ళను పైకి క్రిందికి కదిలించండి. తరువాత వాటిని అపసవ్య దిశలో, సవ్యదిశలో కదిలించండి. ఇలా చేయడం వలన కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది.

ముక్కు కొన వైపు చూస్తూ ముందుగా వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి కూర్చోండి. తరువాత కళ్ళను నిటారుగా ఉంచి శ్వాస తీసుకోండి. భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. అరచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా కళ్ళను కదిలించి మీ ముక్కు కొన వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చూపులను కొంతసేపు స్థిరంగా ఉంచండి. తరువాత మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)