రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తింటారా? అలా అయితే, మీరు ఈ వ్యాధి ప్రమాదంలో పడుతున్నట్లే
మన శరీరం 'సర్కాడియన్ రిథమ్' అనే సహజ జీవ గడియారంపై పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ, గుండె పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. ఉదయాన్నే తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఈ లయ ప్రకారం జరగడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహిస్తుంది.
మన శరీరం ‘సర్కాడియన్ రిథమ్’ అనే సహజ జీవ గడియారంపై పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ, గుండె పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా.. శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.. సమయం ప్రకారం ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఈ లయ ప్రకారం జరగడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహిస్తుంది. అయితే.. తినే సమయం దాటి లేటుగా తింటే.. జీవ గడియారం దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.. అంతేకాకుండా పలు అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే.. మీరు రాత్రి 9 గంటల తర్వాత భోజనం తింటారా..? అలా అయితే, మీరు దీన్ని తప్పక చదవాలి..
ప్రతిరోజు రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం..
గుండెపోటుకు కారణం: చాలా మంది పనిభారం మధ్య ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చి రాత్రి 9 గంటలకు భోజనం చేస్తారు. మరికొందరు రాత్రిపూట బద్ధకంతో చికెన్ రైస్ లేదా పిజ్జా తిని పడుకునే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. ఈ అలవాట్లు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
లేటుగా తింటే.. గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం..
‘నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్’లో ఇటీవల ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.. ముఖ్యంగా మహిళలు గుండెపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
రాత్రి 9 గంటల తర్వాత చివరి భోజనం చేసేవారికి స్ట్రోక్, ఇతర గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 28 శాతం ఎక్కువగా ఉందని నివేదించబడింది. అంటే మీరు కొంచెం వేగంగా రాత్రి భోజనం చేయడం ద్వారా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ అలవాటు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి, మీ బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారం – గుండె ఆరోగ్యం: మన శరీరం ‘సిర్కాడియన్ రిథమ్’ అనే సహజ జీవ గడియారంపై పనిచేస్తూ.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ముందుగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఈ లయ ప్రకారం జరగడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహిస్తుంది. రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తినడం వల్ల ఈ లయకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. మహిళల్లో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ముందుగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.. ఇంకా గాఢ నిద్ర వస్తుంది. అంటే మనం సమయానికి తినడం వల్ల శరీరానికి ఆహారం జీర్ణం కావడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇది ఆమ్లత్వం, గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపులో భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల నిద్ర చక్రం కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు తింటే, శరీరం జీర్ణక్రియను పూర్తి చేస్తుంది.. సహజంగా ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి వెళుతుంది.
జీవక్రియకు ప్రయోజనాలు: రాత్రిపూట ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినడం బరువు నియంత్రణకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉదయాన్నే తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది రాత్రిపూట తినడం లేదా అల్పాహారం తీసుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ కలిసి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి రాత్రి 7 గంటలలోపు మీ భోజనాన్ని ముగించడం మంచిది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..