డయాబెటిస్ రోగులకు బిగ్ అలర్ట్.. ఈ తప్పులు చేస్తే షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉండదంట..

శీతాకాలంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ సీజన్‌లో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది కాలక్రమేణ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.. ఈ శీతాకాలంలో డయాబెటిక్ రోగులకు AIIMS వైద్యులు హెచ్చరిక జారీ చేశారు. శీతాకాలంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదాలు, తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి పలు సూచనలు చేస్తున్నారు. ఈ సీజన్‌లో శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది.. ఆహారం మారుతుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి, ఇది ప్రమాదకరమని పేర్కొంటున్నారు..

AIIMSలోని ఎండోక్రినాలజీ విభాగంలో ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ రాజేష్ ఖడ్గావత్ వివరిస్తూ.. శీతాకాలంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా పెరుగుతాయని వివరించారు. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, చలి కారణంగా వ్యాయామం లేకపోవడం దీనికి కారణం. అయితే, ఈ సీజన్‌లో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసం, భోజనం తర్వాత వారి చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి. రోగులు ఇండోర్ వ్యాయామంలో పాల్గొనవచ్చు.. ఇంట్లో ఎక్సర్‌సైజ్, యోగా లేదా తేలికపాటి నడక కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.. ఇవి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి.

ఎక్కువ తీపి తినడం మానుకోండి..

శీతాకాలంలో తీపి కోరికలు తలెత్తవచ్చు. కానీ డయాబెటిస్ రోగులు వాటికి దూరంగా ఉండాలని డాక్టర్ రాజేష్ అంటున్నారు. స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. స్వీట్లతో పాటు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధికంగా వేయించిన ఆహారాలను నివారించండి.. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్, విటమిన్లను చేర్చండి. రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి కారణమయ్యే ఏ ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

చలి భయంతో తక్కువ నీళ్లు తాగకండి..

శీతాకాలంలో ప్రజలు తక్కువ నీరు తాగుతారని, కానీ శరీరానికి ఇంకా అది అవసరమని డాక్టర్ అంటున్నారు. కాబట్టి, శీతాకాలంలో కనీసం గోరువెచ్చని నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. దాహం వేయకపోతే, మీరు నీరు తాగకూడదని అనుకోకండి. మీరు ఎక్కువ నీరు తాగకూడదనుకుంటే, గ్రీన్ టీ, ఇతర పానీయాలతో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవచ్చు.

మీ మందులను మీరే మార్చుకోకండి.

చాలా మంది రోగులు శీతాకాలంలో మందులు తీసుకోవడం తగ్గించుకుంటారు లేదా ఆపివేస్తారు.. ఇది ప్రమాదకరం. మీ మందులను లేదా మోతాదును యాదృచ్ఛికంగా మార్చవద్దు. ముందుగా పరీక్షించి, ఆపై మీ మోతాదును తదనుగుణంగా మార్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ మందులను స్వీయ-సర్దుబాటు చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.