Children in Lockdown: కరోనా కల్లోలం..ఇంట్లోనే బందీలుగా బాల్యం..చిన్నారుల కోసం తల్లిదండ్రులు ఏం చేయాలంటే..
Children in Lockdown: ఏడేళ్ల చింటూ ఇంటి నుంచి బయటకు రావాలని చాలాసార్లు పట్టుబట్టాడు. కాని అతని తల్లిదండ్రులు తలుపులు మూసి ఇంట్లోనే ఉంచారు. అతను చాలాసేపు కిటికీ లోంచి దిగాలుగా చూస్తూ కూచుంటాడు.
Children in Lockdown: ఏడేళ్ల చింటూ ఇంటి నుంచి బయటకు రావాలని చాలాసార్లు పట్టుబట్టాడు. కాని అతని తల్లిదండ్రులు తలుపులు మూసి ఇంట్లోనే ఉంచారు. అతను చాలాసేపు కిటికీ లోంచి దిగాలుగా చూస్తూ కూచుంటాడు. ఆ పక్కనే ఇంకో ఇంటిలో బంటూ ఉంటున్నాడు. అక్కడ బంటూ పరిస్థితీ అదే. చింటూ, బంటూ తమ బొమ్మలను ఒకరికొకరు దూరం నుండి చూపిస్తూ కలిసి ఆడుకోవాలని తపన పడుతూ ఉంటారు. కానీ, ఇద్దరి తల్లిదండ్రులు వారిని బయటకు రానివ్వరు. ఇది హైదరాబాద్ లో నివసిస్తున్న ఈ చిన్నారులు ఇద్దరికీ చిరాకు.. కోపం కలిగిస్తున్నాయి. ఇది ఆ చిన్నారులకు మాత్రమే పరిమితమైన సమస్య కాదు. కోవిడ్ మహమ్మారి కారణంగా భారతదేశంలో కోట్లాది మంది పిల్లలు ఇలా తమ ఇళ్లలో బందీలుగా.. బేలగా ఉండిపోయారు.
వాస్తవానికి పాఠశాలలు మూతబడ్డాయి.పిల్లలు తమ తరగతులను ఆన్‌లైన్‌లో వింటున్నారు. 5-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు పాఠశాలల్లో వారి జీవితంలోని ముఖ్యమైన పాఠాలను నేర్చుకుంటారు. కానీ ఇప్పుడు వారు తమ ఇళ్లలో ఖైదు అయిపోయారు. వారి జీవితాలు మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌లకు పరిమితం అయిపోయాయి. వారు స్నేహితులను కలవలేరు.. ఆట స్థలాలకు చేరుకోలేరు. ఇది వారి మానసిక సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా వారి శారీరక దృఢత్వం , సామాజిక నైపుణ్యాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
చైల్డ్ హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్, విజన్ ఎక్స్‌పర్ట్, డైటీషియన్‌ లు కోవిడ్ యొక్క దుష్ప్రభావాల నుండి పిల్లలను ఎలా రక్షించవచ్చో చెబుతున్నారు. కొంతమంది పిల్లల మానసిక నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం ఈ విపత్కర పరిస్థితిలో మన పిల్లలను మానసిక సమస్యల నుంచి ఎలా దూరం పెట్టాలి. వారిని ఉల్లాసంగా.. ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తల్లిదండ్రులు ఏం చేయాలి అనే అంశాలను తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.
ఇప్పుడున్న పరిస్థితిలో పిల్లల వ్యక్తిత్వం అలాగే, పెరుగుదల రెండూ ప్రభావితం అవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతోంది. పిల్లలను ఉల్లాసంగా, అలాగే తాజాగా ఉంచడానికి, తల్లిదండ్రులు సానుకూల ఇంటి వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు రోల్ మోడల్స్, వారు వాటిని గమనిస్తారు. పిల్లలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే పనులను తల్లిదండ్రులు ఇంట్లో ఏమీ చేయకూడదు. ఇక ఇంట్లోనే ఉండాల్సి రావడం వల్ల పిల్లలు కూడా చిరాకు పడుతున్నారు. వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వారు చేయలేకపోతున్నారు, అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు చాలాసార్లు చిరాకుపడి, వింతైన పనులు చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
పిల్లలకు పాత కథలు చెప్పండి
Children in Lockdown: సాధారణంగా పిల్లలు ఎప్పుడూ చదువుకుంటూ ఉండాలనీ.. నిశ్శబ్దంగా ఉండాలనీ తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటారు. వారు అల్లరి చేయకూడదనే భావిస్తారు. కానీ, పిల్లలు సరిగ్గా దీనికి వ్యతిరేకంగా ఆలోచనలు చేస్తారు. కానీ, ఇప్పుడున్న పరిస్థితిలో పిల్లలు తమ సహనాన్ని కోల్పోతారు. బయటకు వెళ్లనీయడం లేదని అసహనంగా ప్రవర్తిస్తారు. అయితే, దీనిని పెద్దలు అర్ధం చేసుకోవాలి. చిన్నారులపై కోప్పడకూడదు. తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు కలిసి ఉన్నప్పుడల్లా, ఆ క్షణాలను సంతోషకరమైన క్షణాలుగా చేసుకోండి. తేలికపాటి హాస్యం గురించి మాట్లాడండి. పాత కథలు చెప్పండి. దీనితో, పిల్లలకు ఈ కష్టకాలం అందమైన జ్ఞాపకంగా మారిపోతుంది. దీనికి తల్లిదండ్రులకు ఎంతో సహనం అవసరం.
సాధారణంగా పిల్లలను అర్థం చేసుకోకుండా తల్లిదండ్రులు వారిని తిడతారు. ఇది ఇంట్లో ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు. పిల్లలు ఏమి చేస్తున్నారో తల్లిదండ్రులు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇండోర్ గేమ్స్ ఆడటం, కలిసి డ్యాన్స్ చేయడం లేదా యోగా చేయడం లేదా తాడును దూకడం వంటి ఆటలను ఆడటం ఇలా ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి కూర్చునే కార్యకలాపాలను కుటుంబం చేయాలి. ఇది శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది అలాగే, ఒకరితో ఒకరికి బంధాన్ని పెంచుతుంది. సంతోషకరమైన హార్మోన్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అని వారు వివరిస్తున్నారు.
పిల్లలకు పెద్దగా చేయాల్సిన పనిఉండదు. కానీ, తల్లులు పిల్లలను వారిని కూడా తమతో పాటు ఇంటి పనులలో చేర్చాలి. ఇది రెండు మంచి పనులను చేస్తుంది – మొదట తల్లిదండ్రులు – పిల్లల బంధాన్ని పెంచుతుంది, మరియు రెండవది, పని చేయడం ద్వారా, సంరక్షణను పంచుకోవడం పిల్లలలో కూడా సాధ్యమే అనే విషయం పెద్దలకూ తెలుస్తుంది. పిల్లలు పెద్దయ్యాక తమ తల్లిదండ్రులతో జీవితకాల సంబంధాలను ఏర్పరుచుకుంటారు. వారి స్నేహం బలంగా ఉంది, కానీ శారీరక దూరం వారిని స్నేహితుల నుండి దూరం చేసింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లిదండ్రులు పిల్లలను వారి స్వంత వయస్సు పిల్లలతో మాట్లాడటానికి అనుమతించాలి. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ వారి స్నేహితులతో మాట్లాడే విధంగా వారికి సహకరించాలి. కోవిడ్ మహమ్మారి కారణంగా, ఇళ్ళలో కూడా ప్రతికూల వాతావరణం ఏర్పడింది. ఇంట్లో ఎవరికైనా ఒకరికి వ్యాధి సోకినట్లయితే, అది ఇంటి వాతావరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. పెద్దలు దీని నుండి చాలా వరకు కోలుకుంటారు, కాని పిల్లలలో ఇది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
తల్లిదండ్రులు టెన్షన్, భయంతో కనిపిస్తే, అది పిల్లలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు కూడా ఒత్తిడి, భయానికి లోనవుతారు, కాని తల్లిదండ్రులు ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, పిల్లలు కూడా ప్రేరణ పొందుతారు. పిల్లలు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు సవాలును ఎదుర్కోవడం ద్వారా పరిస్థితులను నిర్వహించడం కూడా నేర్చుకుంటారు. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్పించాలి అలాగే వారి నుండి పారిపోకూడదు. ఈ క్షణాలు పిల్లలకు వారి జీవితకాలంలో నైపుణ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. అని నిపుణులు స్పష్టంగా చెబుతున్నారు.
తల్లిదండ్రులు వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై జాగ్రత్త పడాలి..
Children in Lockdown: ఈ మహమ్మారికి సంబంధించిన యొక్క మరొక ప్రతికూల ప్రభావం ఏమిటంటే తల్లిదండ్రుల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ప్రజలు భయాందోళనలకు, నిరాశకు లోనవుతున్నారు. తల్లిదండ్రులు కూడా వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. కఠినమైన పరిస్థితులతో పూర్తి శక్తితో పోరాడటం నేర్చుకోవాలి. తల్లిదండ్రులు జీవిత నైపుణ్యాలు, స్థైర్యం చూపించినప్పుడు, పిల్లలు కూడా వారి నుండి నేర్చుకుంటారు.
తల్లిదండ్రుల చేతుల్లో కూడా అన్ని పరిస్థితులూ ఉండవు. కానీ, అన్ని సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇంట్లో టెన్షన్ లేని మరియు సంతోషకరమైన వాతావరణాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది పిల్లల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఈ సమయంలో పిల్లల కంటి చూపుపై తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లలు ఆన్‌లైన్ తరగతులు చేస్తారు, ఆపై మొబైల్ లేదా టీవీలో సినిమాలు లేదా కార్టూన్‌లను చూస్తారు. ఇది వారి స్క్రీన్ సమయాన్ని బాగా పెంచింది. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు స్క్రీన్ సమయం సున్నా ఉండాలని కంటి సంరక్షణ నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. తల్లిదండ్రులు ఈ వయస్సు పిల్లలను మొబైల్‌కు దూరంగా ఉంచాలి, కాని ఈ రోజుల్లో ఒక సంవత్సరం పిల్లలు కూడా మొబైల్ చూస్తున్నారు. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు స్క్రీన్ సమయం సున్నా ఉండాలి. 2-5 సంవత్సరాల పిల్లల స్క్రీన్ సమయం ఒక గంట ఉండాలి, అది కూడా తల్లిదండ్రుల పర్యవేక్షణలో. 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 1-3 గంటలు స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఆన్‌లైన్ క్లాసులు చేస్తున్న పిల్లలు, వీటిని కాకుండా స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించనివ్వవద్దు. అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కానీ చేదు నిజం ఏమిటంటే తల్లిదండ్రులు వారి సౌలభ్యం కోసం చాలా సార్లు తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ఫోన్లు ఇస్తారు. వారు వేరే పని చేయవలసి ఉంటుంది లేదా వారు పిల్లలపై శ్రద్ధ చూపించలేకపోతే, వారు వారికి కాల్ చేసి, వాటిని వదిలించుకుంటారు. ఈ కారణంగా, మొబైల్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం అలవాటు పిల్లలలో పెరిగిపోయింది. పిల్లలను మొబైల్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచడం , వారి కంటి చూపును కాపాడుకోవడం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. కంటి చూపును ఆదా చేస్తామని చెప్పుకునే ఇలాంటి బ్లూ-లైట్ గ్లాసెస్ మార్కెట్లో చాలా ఉన్నాయి, అయితే అలాంటి గాడ్జెట్లకు అసలు ప్రభావం ఉండదు. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు మొబైల్ వినియోగం తగ్గేలా మరిన్ని ఇతర విషయాలు అందించే ప్రయత్నం చేయాలి.
20 నిమిషాలు, 20 అడుగులు, 20 సెకన్ల నియమం
Children in Lockdown: కంటి వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న దానిప్రకారం.. పిల్లల కంటి చూపును కాపాడటానికి ఒక గోల్డెన్ రూల్ ఉంది, దీనిని 20 నిమిషాలు, 20 అడుగులు, 20 సెకన్లు అంటారు. అది ఎలాగంటే..పిల్లవాడు ఆన్‌లైన్ క్లాస్ తీసుకుంటున్నప్పుడు, అతను ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు స్క్రీన్ బ్రేక్ తీసుకోవాలి, ఈ సమయంలో అతను కనీసం ఇరవై అడుగుల దూరంలో ఏదైనా ఒక వస్తువు లేదా మొక్కలు.. వంటి వాటిపై ఇరవై సెకన్ల పాటు దృష్టి పెట్టాలి. ఇది అతని దూర దృష్టిని కాపాడుతుంది.
ఖాళీ సమయం దొరికినప్పుడు, పిల్లలు బాల్కనీ లేదా టెర్రస్ వద్దకు వెళ్లి సుదూర విషయాలను చూడాలి. ఇది వారి కళ్ళు దూరంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. పిల్లలు కనీసం రెండు గంటల బహిరంగ కార్యకలాపాలు కూడా చేయాలి. మేడమీద ఆడటం ద్వారా కూడా ఇలా చేయవచ్చు. తగిన జాగ్రత్తలతో ఈ విధంగా ఇంటి మెడ మీద ఆదుకునేలా పిల్లలను ప్రోత్సహించవచ్చు. అయితే, ఆ సమయంలో తల్లిదండ్రుల్లో ఎవరో ఒకరు వారిని గమనిస్తూ ఉండాలి.
దినచర్య ప్రకారం పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వండి
Children in Lockdown: తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు తినగలిగినంత మాత్రమే ఆహారం ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి రెండు గంటలకు వారికి కొద్ది మొత్తంలో ఆహారం ఇవ్వడం మంచింది. మీ బిడ్డను ఇతర పిల్లలతో పోల్చవద్దు. ఆ పిల్లవాడు అంత తింటాడని ఎప్పుడూ చెప్పకండి. మీరు రోజూ స్నానం చేసిన తర్వాత పిల్లలకి ఏదైనా ఆహారం ఇస్తే, అది ఒక దినచర్యగా మారుతుంది. అతను స్నానం చేయడం ద్వారా అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటాడు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు అని వారంటున్నారు.
తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం భోజన సమయాన్ని సరదాగా చేయాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. ఇలా, తినేటప్పుడు వారికి ఒక కథ చెప్పండి. పిల్లల ముందు ఆసక్తికరమైన ఆహారాన్ని వడ్డించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పిల్లలకు చెప్పండి. క్యారెట్లు తినడం కళ్ళకు మేలు, గింజలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది ఇలాంటి విషయాలు చెబుతూ ఆహారాన్ని వారికి ఇవ్వండి.
వేసవిలో, పిల్లలకు వైన్ సోర్బెట్, మామిడి పచ్చ, పుచ్చకాయ రసం మరియు మజ్జిగ వంటి చల్లని పానీయాలు ఇవ్వండి. ఇది వాటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు వారికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. లాక్డౌన్ సమయంలో, తల్లిదండ్రులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లను పెంపొందించడం ద్వారా పిల్లలను వివిధ శారీరక మరియు మానసిక సమస్యల నుండి రక్షించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
