Zinc Supplement: జలుబు-దగ్గులను జింక్ నివారిస్తుంది..దీని గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోండి!
ఆహారంలో ఉండే జింక్ జలుబు, దగ్గును నివారిస్తుంది. దాని లక్షణాలను చాలావరకూ తగ్గిస్తుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కేవలం 2 రోజుల్లోనే కోలుకోవచ్చునని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
Updated on: Nov 07, 2021 | 9:31 AM
Zinc Supplement: ఆహారంలో ఉండే జింక్ జలుబు, దగ్గును నివారిస్తుంది. దాని లక్షణాలను చాలావరకూ తగ్గిస్తుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కేవలం 2 రోజుల్లోనే కోలుకోవచ్చునని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు తమ తాజా పరిశోధనల ఫలితాల్లో ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు. జింక్ సంక్రమణ రేటును తగ్గిస్తుందనీ, అదేవిధంగా అనారోగ్యం సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందనీ వారు చెబుతున్నారు. అయితే ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అనేది స్పష్టంగా చెప్పలేదు. వెస్ట్రన్ యూనివర్శిటీలోని శాస్త్రవేత్తలు జింక్ అలాగే శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను అనుసంధానించే డజనుకు పైగా అధ్యయనాలను పరిశీలించారు. ఇది కాకుండా, జింక్ జలుబు,దగ్గు లక్షణాలను కూడా తగ్గించగలదని అతని స్వంత పరిశోధన వెల్లడించింది. ఇది ముక్కు కారటం, తలనొప్పి, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
జింక్ అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? పరిశోధనలో ఏ కొత్త విషయాలు తెలిసాయి? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకుందాం
జింక్ శరీరంలో ఏమి చేస్తుంది?
జింక్ అనేది శరీరంలో అనేక విధులు నిర్వహించే ఒక పోషకం. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జింక్ మాంసం, షెల్ఫిష్ మరియు జున్నులో మంచి మొత్తంలో లభిస్తుంది.
ఆహారం ద్వారా పురుషులు 9.5 mg మరియు మహిళలు 7 mg జింక్ తీసుకోవచ్చని బ్రిటన్ ఆరోగ్య సంస్థ NHS తెలిపింది. మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, నిర్దేశిత పరిమాణం కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు. జింక్ ఎక్కువ తీసుకుంటే కూడా శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఏర్పడి ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
పరిశోధకుల బృందం 5500 మంది వ్యక్తులపై 28 జింక్ ట్రయల్స్ను పరిశోధించింది. జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్న రోగులకు నోటి ద్వారా లేదా నాసికా స్ప్రే ద్వారా జింక్ ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పరిశోధన సమయంలో, జింక్ ఇచ్చిన వారికి, వారి పరిస్థితి 2 రోజుల్లో మెరుగుపడింది. అదే సమయంలో, జింక్ ఇవ్వని రోగులలో, ఏడవ రోజు వరకు లక్షణాలు కొనసాగుతాయి.
జలుబు-దగ్గు చాలా తీవ్రమైన స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, జింక్ రోజువారీ లక్షణాలను తగ్గించదు, కానీ దాని ప్రభావం మూడవ రోజు నుండి కనిపించడం ప్రారంభిస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
దుష్ప్రభావాలు లేవు
అధ్యయనం సమయంలో ఏ రోగిలో జింక్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు. అందువల్ల, జలుబు-దగ్గు చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్న వారికి జింక్ మంచిదని నిరూపించగలదని చెప్పవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఈ పరిశోధన చాలా తక్కువ మందిపైనే జరిగిందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఇది ఇంకా పెద్ద ఎత్తున జరగాల్సి ఉందని వారు అంటున్నారు.
ఆహారంలో ఈ 5 వస్తువులతో జింక్ లోపాన్ని లేకుండా చూసుకోవచ్చు..
1. పుచ్చకాయ గింజలు: జింక్.. పొటాషియం ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుచ్చకాయ గింజలను ఎండబెట్టి మెత్తగా చేసి ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు రోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు.
2. చేపలు: జింక్, ప్రొటీన్లతో పాటు మంచి పరిమాణంలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవచ్చు. జింక్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
3. గుడ్డు: ఒక గుడ్డులో 5 శాతం వరకు జింక్ ఉంటుంది. దీన్ని ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి అంటున్నారు నిపుణులు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, దెబ్బతిన్న కండరాలను కూడా రిపేర్ చేస్తుంది.
4. డైరీ ప్రొడక్ట్స్: మీరు నాన్ వెజ్ తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ డైట్ లో డైరీ ప్రొడక్ట్స్ మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు. జింక్ లోపాన్ని పాలు, జున్ను, పెరుగు ద్వారా కూడా తీర్చవచ్చు.
5. డార్క్ చాక్లెట్: ఇది జింక్ లోపాన్ని తీర్చడమే కాకుండా పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్థితిని సంతోషంగా ఉంచుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: Google: గూగుల్ వినియోగదారులకు ఈ రూల్ తప్పనిసరి.. లేకుంటే లాగిన్ కావడం కష్టం!
Air Pollution: ఈ అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి వాయుకాలుష్యంతో గుండె జబ్బుల ముప్పు ఎక్కువ!
JioPhone Next: జియో ఫోన్ నెక్స్ట్ బ్యాటరీ గురించి ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
