Best Time to Drink Milk: పాలను ఏ సమయంలో తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసా.. సైన్స్ ఏం చెబుతుందో తెలుసుకోండి

పిల్లల ఆరోగ్యానికీ, ఎదుగుదలకూ పాలు చాలా అవసరం. పాలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఊహించలేము.  పుట్టిన బిడ్డకు పాలు ఆహారం. కాలం గడిచేకొద్దీ తల్లి పాలకు బదులుగా ఆవు పాలు, గేదె పాలు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతున్నాయి. బాల్యం నుంచి వృద్ధాప్యం వరకు పాలు మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటాయి. శరీరంలో ప్రోటీన్ పాల నుంచి మాత్రమే తయారవుతుంది. శరీర భాగాలు ప్రోటీన్ నుంచి అభివృద్ధి చెందుతాయి. పాలు శ్రేష్ఠమయిన బలవర్ధక ఆహారము. ఇందులో అన్ని రకాలైన పోషక విలువలు ఉన్నాయి. కొద్దిగా విటమిన్ సి, ఇనుము తక్కువ. అన్ని వయసులవారూ తీసుకోదగ్గ ఉత్తమ ఆహార పదార్థము.

పాలలో ప్రోటీన్లు మాత్రమే కాకుండా, కాల్షియం, థయామిన్, నికోటినిక్ యాసిడ్, ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేసే అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. శరీరంలోని ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలకు పాలు చాలా అవసరం. కొందరు ఉదయం పాలు తాగుతారు మరి కొందరు రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పాలు తాగుతారు కానీ పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏంటో తెలుసా. పాలు నుండి గరిష్ట పోషకాలను పొందాలంటే మనం ఎప్పుడు పాలు తాగాలి?

పాలు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఇదే:

పిల్లలు, పెద్దలలో పాలు త్రాగడానికి సరైన సమయం భిన్నంగా ఉంటుంది. వార్తల ప్రకారం, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పెద్దలు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగాలి, పిల్లలు ఉదయం మాత్రమే పాలు తాగాలి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం (ఆయుర్వేదం ప్రకారం), ఓజస్ రాత్రి పాలు తాగడం ద్వారా ప్రోత్సహించబడుతుంది.

ఓజస్సు ప్రోత్సాహం వల్ల పాల జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది. అంటే రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల ఓజస్ వల్ల పాల నుంచి గరిష్ట పోషకాలు అందుతాయి. అదే సమయంలో, రాత్రి పాలు తాగడం కూడా బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, కాల్షియం కూడా పాలలో ఎక్కువగా లభిస్తుంది. మరోవైపు పిల్లలకు ఉదయాన్నే పాలు ఇవ్వడం వల్ల రోజంతా శక్తి వస్తుంది. పాలు శరీరానికి పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం,ప్రోటీన్ వంటి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది.

పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: 

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రిపూట వేడి పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణశక్తి బలంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ విడుదలై నిద్రకు ఉపకరిస్తుంది. మరోవైపు, పెద్దలు రాత్రిపూట పాలు తాగితే, వారు కూడా ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌కు దూరంగా ఉంటారు. నిత్యం పాలు తాగాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. పాలను మరింత టేస్టీగా, ఎనర్జిటిక్‌గా చేయడానికి, మీరు దానికి పసుపును జోడించవచ్చు. ఇది కాకుండా, స్వీటెనర్ కూడా దీనికి జోడించవచ్చు. పిల్లలకు పాలలో చాక్లెట్ పౌడర్ కలిపి ఇస్తే సరి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం