Coffee for Weight loss: రోజూ కప్పు కాఫీ తాగితే చాలు.. అనకొండ లాంటి మీ ఆకారం నాజూగ్గా మారుతుంది! ఎలాగంటే..
రోజు ప్రారంభంలో ఘుమఘుమలాడే కప్పు కాఫీ తాగితే రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటుంది. కాఫీ సువాసన అన్ని అలసటను తొలగిస్తుంది. మనసుకు తాజాదనాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే ఈ డ్రింక్ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. ముఖ్యంగా కాఫీ జీవక్రియపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనేది ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. రోజూ కప్పు కాఫీ తాగడం ద్వారా బరువు సులువుగా తగ్గొచ్చని తాజా అధ్యయనాలు..
Updated on: Feb 19, 2024 | 12:19 PM
రోజు ప్రారంభంలో ఘుమఘుమలాడే కప్పు కాఫీ తాగితే రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటుంది. కాఫీ సువాసన అన్ని అలసటను తొలగిస్తుంది. మనసుకు తాజాదనాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే ఈ డ్రింక్ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. ముఖ్యంగా కాఫీ జీవక్రియపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనేది ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. రోజూ కప్పు కాఫీ తాగడం ద్వారా బరువు సులువుగా తగ్గొచ్చని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుందనే సంగతి తెలిసిందే. కెఫిన్ అనేది జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడే సహజ ఉద్దీపన. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. దీని వలన శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆడ్రినలిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అడ్రినలిన్ను ఎపినెఫ్రిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది శరీరాన్ని శ్రమకు సిద్ధం చేసే హార్మోన్. శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ విడుదలైనప్పుడు, నిల్వ చేసిన కొవ్వును ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విభజించడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. తద్వారా వాటిని శరీరం ఇంధనంగా ఉపయోగించుకుంటుంది.
కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో థర్మోజెనిసిస్ తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియ. ఈ పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత జీవక్రియ ఉద్దీపనను కలుగ జేస్తుంది. ప్రత్యేకంగా అస్థిపంజర కండరాలలో ఉండే కొవ్వు కణజాలం (BAT) యాక్టివ్ అవుతుంది. BAT అనేది వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కేలరీలను బర్న్ చేయగల ఒక రకమైన కొవ్వు కణజాలం. కాఫీ తాగడం ఈ ప్రక్రియ సక్రియం అవుతుంది. శరీరంలో శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది. ఇలా కాఫీ తాగడం వల్ల క్యాలరీలు సులభంగా బర్న్ అవుతాయి. కాఫీలోని కెఫిన్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ కాఫీ వినియోగం ఇన్సులిన్, లెప్టిన్ వంటి జీవక్రియ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాఫీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పని తీరును మెరుగుపరిచి టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అంతేకాకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల లెప్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా మారుతాయి. కాఫీ జీవక్రియ రేటును పెంచి, బరువును సులభంగా తగ్గిస్తుంది. అందుకే నిపుణులు కాఫీ తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని చెబుతున్నారు. అయితే రోజుకు 3-4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు. అలాగే పాలు-చక్కెర, క్రీమ్ లేకుండా బ్లాక్ కాఫీని మాత్రమే తీసుకోవాలి. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి బదులు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, చంచలత్వం, నిద్రలేమి ఏర్పడవచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకాలు కూడా సంభవించవచ్చు. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.
