Heart Health: ఈ 5 పప్పులు గుండెను ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంచుతాయి.. వీటిని ప్రతిరోజూ తినండి

పప్పుల రోజువారీ వినియోగం అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పప్పులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ బి, ఫోలేట్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఏ పల్స్ ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

మసూర్ పప్పు..

మసూర్ పప్పులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పప్పులో విటమిన్ బి, ఫోలేట్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.

శనగ పప్పు..

గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మాంసకృత్తులు చనా పప్పులో అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. శరీరం  కండరాలను నిర్మించడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. శనగ పప్పులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పెసర పప్పు..

పెసర పప్పు గుండెకు మంచిది, ఎందుకంటే గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. మూంగ్ పప్పులో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫోలేట్ , ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి గుండె  ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు అవసరం. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావం నుంచి గుండెను కాపాడి, ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మూంగ్ తినడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని రెగ్యులర్ వినియోగంతో, ధమనుల రక్త ప్రవాహం మెరుగ్గా ఉంటుంది . గుండె కండరాలు బలపడతాయి.

కంది పప్పు..

పప్పులో ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల గుండెకు హాని కలగకుండా కాపాడతాయి. ఎల్‌డిఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో , హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో టూర్ పప్పు సహాయపడుతుంది.

అలిచంత పప్పు

గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు అలిచంత పప్పులో ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమైన హోమోసిస్టీన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆవుపేడ తినడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం