Fast Walking: వేగంగా నడవడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీ నడక పధ్ధతి మారిపోతుంది అంతే!

Fast Walking: నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలుసు, కానీ వేగంగా నడవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. అమెరికాలోని బ్రౌన్ యూనివర్శిటీ ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం నెమ్మదిగా నడిచే వారి కంటే వేగంగా నడిచే మహిళల్లో గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం 34% తక్కువగా ఉంటుంది. అధ్యయనం సమయంలో, పరిశోధకులు 50 నుంచి 79 సంవత్సరాల వయస్సు గల 25,183 మంది మహిళల ఆరోగ్య రికార్డులను విశ్లేషించారు. అందులో మహిళల నడక వేగం గురించి కూడా విశ్లేషణ జరిపారు. ఈ సర్వేలో పాల్గొన్నవారిని సుమారు 17 సంవత్సరాలు ట్రాక్ చేశారు. ఈ సమయంలో 1,455 మంది మహిళలు గుండెపోటుకు గురయ్యారు. తమ నడక వేగం గంటకు 4.8 కిమీ కంటే ఎక్కువగా ఉందని చెప్పిన మహిళలు ప్రమాదంలో 34% తక్కువగా ఉన్నారు. అయితే సగటున 3.2 కిమీకి సమీపంలో ఉన్నవారు 27% తక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

గుండె సమస్యల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది

ఈ అధ్యయనం ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ చార్లెస్ ఈటన్ చెబుతున్నదాని ప్రకారం, నడక వేగం గుండె ఆరోగ్యానికి కొలమానం. మీరు వేగంగా నడవలేకపోతే, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ప్రమాదంలో ఉన్న మహిళల్లో, వారి గుండె నుంచి శరీరానికి తగినంత రక్తాన్ని పొందే ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య సమస్య, ఇది మెరుగైన జీవనశైలి ద్వారా మెరుగుపడుతుంది. వేగంగా నడవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ ప్రక్రియ సమతుల్యంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. గుండె మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అమెరికన్ జెరియాట్రిక్స్ సొసైటీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, 27 వేల మంది మహిళలపై పరిశోధనలో నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల గుండె కండరాలకు కొంత నష్టం వాటిల్లుతుందని తేలింది. నెమ్మదిగా నడిచేవారి కంటే వేగంగా నడిచేవారు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారని అధ్యయన ఫలితాలు స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి.

ఈ అధ్యయనం బ్రిటన్‌లోని 27,000 మంది మహిళలపై గతంలో చేసిన పరిశోధనలను బలపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెప్పారు, వేగంగా నడిచేవారికి గుండె సంబంధిత ప్రమాదం 20% తక్కువగా ఉంటుందని వారు చెప్పారు. నడక వేగాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని కూడా ఈ ఫలితాల నుంచి స్పష్టమైంది.

ఒక వారం వ్యాయామానికి సమానమైన బ్రిస్క్ వాక్ ప్రయోజనాలు వారానికి ఒక గంట చురుకైన నడక ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఇది వారానికి రెండు గంటలు మితమైన లేదా నెమ్మదిగా నడవడానికి సమానం. అంటే వేగంగా నడవలేని స్త్రీలకు సగటు వేగంతో నడవడం కూడా మేలు చేస్తుంది. అంతే కాదు, తక్కువ సమయం పాటు వేగంగా నడవడం వారానికి 150 నిమిషాల పాటు వర్కవుట్ చేసినంత మేలు చేస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఇక్కడ తెలిపిన విషయాలు వివిధ సందర్భాల్లో పరిశోధకులు ప్రచురించిన నివేదికల ఆధారంగా ఇవ్వడం జరిగింది. వీటిని అనుసరించే ముందు మీ వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నాం.

ఇవికూడా చదవండి: Sleeping Disadvantanges: బోర్లా పడుకుంటున్నారా ? అయితే మీరు ఈ విషయాలను తెలుసుకోవాల్సిందే.. ఎందుకంటే..

Alcohol Side Effects:: మందు బాబులు జర్ర భద్రం.. రోజూ తాగడంవల్ల శరీరానికి ఈ ప్రమాదం కూడా ఉంటుందట..