Raisins Benefits: జీర్ణ సమస్యలకు ఎండు ద్రాక్షలతో చెక్ పెట్టండి.. పేగులలో పేరుకుపోయిన..
మలబద్ధకం విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఉబ్బరం,జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మలవిసర్జన మన శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం. మనం ఏది తిన్నా అది జీర్ణమైనప్పుడు పోషకాలు శరీరంలోకి చేరి వ్యర్థ పదార్థాలు మిగిలిపోతాయి. ప్రేగు కదలిక శరీరం నుండి ఈ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. శరీరం నిర్విషీకరణలో మలం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు శరీరం పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
Sanjay Kasula | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Nov 03, 2023 | 9:00 AM
మలవిసర్జన అనేది జీర్ణక్రియ సహజ ప్రక్రియ, ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. సాధారణ మలం విసర్జించినట్లయితే, మలబద్ధకం సమస్య ఎప్పుడూ ఉండదు. మలబద్ధకం అనేది మన మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే సమస్య. మలబద్ధకం విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఉబ్బరం,జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మలవిసర్జన మన శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం. మనం ఏది తిన్నా అది జీర్ణమైనప్పుడు పోషకాలు శరీరంలోకి చేరి వ్యర్థ పదార్థాలు మిగిలిపోతాయి. ప్రేగు కదలిక శరీరం నుండి ఈ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. శరీరం నిర్విషీకరణలో మలం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు శరీరం పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
చెడు ఆహారం, దిగజారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి మన ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రేగు కదలికలు తీవ్రమైతే, మీరు మలబద్ధకం బారిన పడవచ్చు. మీ ప్రేగు కదలికలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఎండుద్రాక్షను తినండి.
AIIMS మాజీ కన్సల్టెంట్, సౌల్ హార్ట్ సెంటర్ వ్యవస్థాపకుడు, డైరెక్టర్ అయిన డాక్టర్ బిమల్ ఝంజెర్ ప్రకారం, ఎండుద్రాక్ష వినియోగం మలబద్ధకం విషయంలో అద్భుత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మునక్కా అనేది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే పొడి ఆహారం, అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది. ఎండు ద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.
ఎండుద్రాక్ష మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం, ప్రేగు కదలికను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది?
మునక్క ఒక డ్రై ఫ్రూట్, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అద్భుతమైన చికిత్సను అందిస్తుంది. మునక్క ఎండు ద్రాక్షకు పూర్తిగా భిన్నమైనది. మునక్క దానిలో ఉండే విత్తనాలు, దాని పరిమాణం ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో ఉండే పోషకాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మలబద్ధకాన్ని నయం చేస్తాయి. ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత రోజూ తీసుకుంటే, కడుపులో గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు ఎసిడిటీ సమస్య ఉంటే ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవాలి.
ఎండుద్రాక్ష ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఎండుద్రాక్ష వినియోగం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బీపీని కంట్రోల్ చేసే ఎండుద్రాక్షలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉంటుంది.యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండే ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఎండు ద్రాక్షలో విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండే ఎండుద్రాక్ష, కళ్లకు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఎండుద్రాక్ష ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
మునక్కను ఎలా సేవించాలి
మీరు సరైన ప్రేగు కదలికను కొనసాగించాలనుకుంటే, ఎండుద్రాక్ష నీటిని త్రాగాలి. ఎండుద్రాక్షను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆ నీటిని తాగండి. మలబద్ధకం నివారణకు 9-10 ఎండుద్రాక్షలను పాలతో మరిగించి తినండి. మలబద్ధకం సమస్యను అధిగమించడానికి, ఎండుద్రాక్షను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం
