Proteins: ప్రోటీన్ సరైన మోతాదులో తీసుకున్న మహిళలకు ఆ ఇబ్బంది వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ
వివిధ పరిశోధనల ప్రకారం, మహిళలకు రోజుకు 50 నుండి 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది.
Updated on: Jul 29, 2021 | 2:25 PM
Proteins: వివిధ పరిశోధనల ప్రకారం, మహిళలకు రోజుకు 50 నుండి 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది. శరీర కణాలు, ఎంజైములు, ప్రతిరోధకాలు మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో అమైనో ఆమ్లాలు సహాయపడతాయి. ఏదైనా సమతుల్య ఆహారంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మహిళల శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే, అప్పుడు బలహీనత, అలసట లేదా కండరాల నష్టం సమస్య ఉండవచ్చు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు లేదా చికాకు ఉండవచ్చు.
తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో గుండెపోటు లేదా కొరోనరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 110 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకునే మహిళలు, ప్రోటీన్ తీసుకోని మహిళల కంటే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 25% తక్కువ. వయస్సుతో, ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల మహిళల ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ద్వారా, కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు వాటి కార్యకలాపాలు అలాగే ఉంటాయి.
బరువును నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ కూడా సహాయపడుతుంది. అమెరికాలో ప్రతి 3 మంది మహిళల్లో ఒకరు ప్రోటీన్ లోపం వల్ల ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు. అదే సమయంలో, ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల 42% మంది మహిళల్లో ఊబకాయం గమనించారు. అదేవిధంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే మహిళలకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం. తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. ఇది శిశువు అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరిపిన పరిశోధనల్లో ప్రోటీన్ లోపంతో మహిళల్లో పలు రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయని పరిశోధకులు తేల్చారు.
Also Read: Fried Food: స్మోకింగ్తో వచ్చే రోగాలకంటే.. డీప్ ఫ్రై చేసిన ఫుడ్ తింటే వచ్చే వ్యాధులే ఎక్కువ
Health Alert: చాలా విషయాలను మర్చిపోతున్నారా? చిత్తవైకల్య ప్రమాదం కావచ్చు..నివారించండి ఇలా!
