Health Benefits: ఈ ఆకులు తింటే డజన్ల కొద్దీ వ్యాధులు దూరం.. ఇంతకీ ఇందులో ఏముంది?

మునగ ఆకులలో A, C, E, K, B1, B2, B3, మరియు కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ప్రోటీన్ ఫైబర్ వంటి అనేక విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో క్యారెట్ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ A, నారింజ కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ C, పాల కంటే 17 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం అరటిపండ్ల కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం ఉన్నాయి. 2023లో NCBI జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , మునగ ఆకులను గాయాలు, నొప్పి, పూతల, కాలేయ వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వాపులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: మునగ ఆకులలో ఉండే విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో మునగ ఆకులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది: మునగ ఆకులలో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రాంటియర్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2022 అధ్యయనంలో మునగలో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. మునగ ఆకులను తిన్న 2 గంటల్లోనే అధిక రక్తపోటు తగ్గినట్లు 2021 అధ్యయనంలో తేలింది.

డయాబెటిస్ నియంత్రణ: మునగ ఆకులలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహాయపడుతుంది. NCBI జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2021 అధ్యయనం ప్రకారం , ఇది రక్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: మునగ ఆకులలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు అల్సర్ వంటి కడుపు సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలకు దోహదం చేస్తాయని చెబుతారు.

ఎముకలను బలోపేతం చేయడం: మునగ ఆకులలో కాల్షియం భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: మునగ ఆకులలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కీళ్ల నొప్పులు: మునగ ఆకులలో కాల్షియం మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యం: దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడుతాయి. మునగ ఆకులలో ఉండే విటమిన్లు A, E మొటిమలను తగ్గిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ముఖ్యంగా, అవి శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.

(గమనిక): ఈ సమాచారం, సూచనలు మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని అనుసరించే ముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది